足上げベンチ

今日は、軽く肩を思っていましたが、ジムスペースが空いていなかったので、ベンチ。
2年前に痛めた左肩はましになりましたが、右肘、右肩が相変わらず痛みがありますが、アップで軽く感じたので、重量を上げていきました。

足上げベンチ
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*10
しつこくアップしました。
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*5
105kg*4
110kg*2
120kg*1
今日は、良い感じのベンチでした。

ベンチの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=n_XZJ82rrME

ベンチプレスマシン
55kg*10
65kg*10
75kg*10*3sets

ラットマシンプレスダウン
65kg*10*3sets

腹筋して終了。
今日の体重：87㎏