ケツ筋が ２

　今日も夕食前に20分間走。

　3.3km。このペースで10kmを1時間で走れます。

　同じペースで３倍。走れるかなあ・・・

　もうしばらく、同じ設定で走ります。



　そうそう、昨日からカッコウが鳴き始め、林はキビタキや
オオルリもいて賑やかになってきました。







　

コヒオドシ

　もう一丁、ちょうちょの写真。




　オレンジ基調の色合いながら、自然に溶け込む地味な蝶。


　春に見かける個体は越冬した個体。

　どこで越冬するのか知りませんが、意外とタフなんですね。




　

サメガレイ

　スーパーで一枚300円位で売っているサメガレイ。


　この状態で、外側の皮が剥がされて、頭とヒレが除かれて
います。


　深海に棲むようで、軟らかくて脂がのってます。





　まずは唐揚げ。かなり美味いです。





　煮付けもエンガワのぶよぶよしたところが超美味！




　これ、太平洋側に越してきた我が家の定番になりそうです。




　そして、娘どもは菓子作り。



　パイナップルがのったベイクドチーズケーキです。

3分刻みの１ｋｍ

　今日も夕方プールに。

　余市の中学生が練習してた時のように100ｍを３分で区切って
泳ぎました。
　ラップタイムは2分32秒～47秒。少しでも速く泳いで休もうと
思うので、結構早くなります。


　明日からは、また走らねば。

クジャクチョウ

　この模様。一旦名前を見れば、忘れる事は無いでしょう。


　遊歩道のチップの上で休んでるのを撮影しているうちに、
すぐ横のフキノトウの上にいるのも発見。


　奥にいるのは同種の翅を閉じている個体。


　裏表あり、要注意な蝶なのでしょうか？

シイタケのその後

　今朝は３時半に目覚めました。


　ふと、２週間前のシイタケのその後が気になったので、５時半に
車で出かけました。


　家の前では小雨だったのですが、入林地点では本降り。

　ま、探し回るわけでもないのでカッパを着て林に。












　先日の倒木に、シイタケを見つけることは出来ましたが・・・


　数も少なく、新鮮さがありませんでした。




　今日の収穫。半ば干せたのが４枚。




　通年で販売されているシイタケを見ると、次々に生えてて、
今日もたくさん採れるかと思いましたが。
　多分、今日収穫したのは前回も生えており、採り忘れだった
物と思われます。



　少しシイタケの生態を勉強した方が良さそうですね。

プールも再開

　今朝も熱が下がらず病院に行った次女。町内の病院に
電話したら見てもらえたから良かった。

　で、インフルは陰性。熱さましだけもらって帰ってき
ました。「月曜日（小児科医がいる）まで直らなかった
らまた来てください」とのこと。
　

　夕方は一人でプールへ。
　１km泳いで27分24秒。

　帰りにプールの職員に「寒かったですか？」と訊かれ
たけど、ここのプールの水はとても温かい。更衣室は今
のところちょっと寒いけど。
　温泉の熱を利用しているとの事です。
　

　今のところじんま疹は大丈夫かな？



　さて、今晩もかみさんがお出かけ。スーパーで買って
きた「サメガレイ」どうやって食べるかなあ・・・

カケス

　今日からしばらく、朝の更新はＤ7000で撮った写真を掲載
していきます。
　
　春の良い時期にカメラを変えて、色々撮ってますが、歩留
まりは３％程度。アップしている写真がイケてるのか、ダメ
なのか、判断は皆さんにお任せします。



　


　軍馬山を歩いていたら、やたらと賑やかな３羽のカケスが
やってきました。

　撮りかたとしてはイマイチですが、思い思いの３羽が楽しい
写真かな？

20分で。

　マラソン関係の本を読んだら、色々と勘違いしていること
が判明しました。

　まず、食後に運動した方が痩せられるという考え方。これ
は空腹時の方が脂肪が燃焼しやすいので、早朝とか夕食前に
走った方がダイエットにはなるようです。

　あと、無理にタイムと距離を決めて走るよりも、自分のペ
ースからスタートして、徐々にペースを上げた方が良いと言
うこと。


　なので、今日は20分間を自分のペースで走る事にしました。
　最近はＧＰＳの感度が悪く、林の中を走ったので途切れて正
確な距離は分かりませんが3.5km位は走れたと思います。



　
　今日は小学生の二人が「アイスホッケー少年団」の見学に
行ったようです。
　体験も（氷の無いホッケー場ですが）できて、楽しかった
そうです。


　でも、帰ってきたら次女の様子がおかしく、38℃の熱。


　恐らく、最近流行っているインフルをもらってきたと思わ
れます。


　家族間の流行に不安が・・・


　週末は職場に行って、締め切りがある仕事の整理をしてお
くかなあ？




　今晩と明日の晩はかみさんがＰＴＡの集まりで子守。明日
の朝には次女の熱が下がっているといいなあ。

スギナ

　

　
　畑や家の周りでは厄介者のスギナ。





　
　誰でも？　いや、どんなものでも若い頃は美しい？？？




　意味不明。




　こんな規則正しい自然の造形は大好きですね！