iPodプレイリスト研究（113）久しぶりにジムに

久しぶりにジムに顔を出しました。

肩に故障を持つ友人と一緒です。


「ここから上に腕が上がらないのよ。痛みはもう全然なくなったんだけど」

「痛くなくなったのなら、少しずつ動かしてみたらどうかしら。kamokamoも股関節炎の後で股関節が全然開かなくなったけど、ゆっくりと少しずつ動かしていたら元に戻ったわよ。一年くらいかかったけど」

「それじゃあ、私もやってみようかな」

ということで、一緒にジム通いすることになりました。


彼女は新規入会のため、まずトレーニングマシンの使い方から説明を受けます。

そういえば……
kamokamoはトレーニングマシンの使い方について説明を受けたことは一度も無かったわ。

彼女の横で一緒に説明を聞いていると、今まで如何にいい加減にマシンを使っていたかが分かります。

ふ～～～む、このボタンにはそういう意味があったのかぁ。
ありゃりゃ、このマシンには一度も乗ったことなかったわ、ほとんど使ったことの無い筋肉を使うから心拍数も上がるしかなり疲れるわね……

などと、なかなか勉強になります。

もちろん彼女はリハビリメニューです。
彼女には、何とか肩の機能を取り戻して欲しいと思います。




ところで

股関節炎や腰痛から立ち直ったkamokamoですが、３ヶ月前に階段を踏み外して膝関節を捻挫しました。
（なんか満身創痍みたい）

膝関節は痛みが取れるまで思いのほか長く時間がかかります。
半年以上かかったという人もいるくらいです。

３ヶ月も経過すると、さすがにもう膝がガクガク外れそうな感触は無くなりましたが、ひねる動作を無造作に行った時など、未だにキャインと痛みが走ります。



急性の痛みもほぼ治まって水泳に復活した当時、運動不足だから体力を取り戻さなくっちゃとアクアビクス（プールで行うエアロビクスのようなもの）に参加しました。


しかし……


以前、腰が悪いときに経験した過ちをまたやってしまいました。



それは………




プールの底は固いコンクリートとタイルです。
その上、足は素足です。

いかに水の中は負担が軽減されるとはいえ、プールで歩いたり飛んだり跳ねたりすると、痛みがある場所、つまり腰や膝関節に大いにこたえます。
kamokamoはこのアクアビクス中に折角治りかけていた膝がふたたび痛みだしたのです。

その夜は酷く疼いて寝られませんでした

以前にイルカ跳びの練習をしていたとき、水面に浮き上がるためにプールの底に勢いよく手をついて、手首を痛めたこともあります。

この時も、プールの底が固いコンクリートであることを、すっかり忘れていました。





「膝や腰を痛めたからプールで体力作りを」とお考えの皆様

悪いことは言いません

「水は怖いし水泳は苦手だからまずは水中ウオーキング」などと遠回りせず

さっさとスイミングの講習に参加して泳ぎを覚えましょう。

水の中で体を伸ばすと実に気持ちがいいですし、浮いているだけですから痛めた所への負担も少ないですよん。

kamokamoも実は水が苦手で顔浸けも怖かったのですが……
３年もやってるとすっかり水に慣れてしまって、とっても居心地よく泳いでいます。


是非スイミングにチャレンジしてみてね