イルチブレインヨガの 「脳による呼吸」で 頭をクールダウン ☆

イルチブレインヨガのスタジオで体験できるトレーニングの一つが「脳による呼吸」。頭がスッキリする呼吸法です。
仕事や人間関係でストレスを感じたり気持ちが乱れたりした時に、脳で呼吸すると心を落ち着かせることができます

脳による呼吸のポイントは、頭のてっぺんにある「百会」（ひゃくえ）というツボを意識すること。
百会は「百の気エネルギーと血管が出会う場所」とされ、別名「万能ツボ」ともいわれます。刺激すると、全身のエネルギーの循環が良くなります。

脳による呼吸では、息を吸う時に百会を開いてエネルギーを取り入れ、吐く時には身体にたまっている老廃物を出すことを心がけます
心の落ち着きと共に自律神経が整えられ、精神的なストレスをやわらげる効果が期待できます

脳で呼吸する



1 背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
2 深呼吸を何度か繰り返しながら、体と心をリラックスさせます。
3 百会に集中して心の中で静かに百会を呼びます。「百会、百会、百会…」
4 百会に意識を集中しながら息を吸いこみます。
5 息を吸う時、百会が大きく開いてエネルギーが入ってくるとイメージします。
6 そして口から「ふ～」と吐き出します。この時、息とともに頭に滞っていたエネルギーが抜けるとイメージします。
7 吸う息と共に入ってきたエネルギーが脳をきれいに洗い出し、吐く息と共に滞っていたエネルギーが口から出ていくと想像しながら呼吸を繰り返します。

【ポイント】 最初は百会がどこなのかわかりにくくても、何回か繰り返えすうちに百会のツボを感じられるようになります。
　　　　　 百会を意識すると、頭のてっぺんに「ちくちくと突くような」特有の感覚を経験するようになるでしょう。



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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

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