ロングライドがサイクリングになっちまった～

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先週末はひわさでレース、今週はリカバリー期間だとか～

え～っとまるっきりリカバリーしてましぇん・・・


今日はロングライドと思って出かけたのですが

コンビニで朝飯補給して～

さあ行こう！！って思って

北へ向いたら

なんでか黒い雲がもくもくじゃねえか？？

カーボンホイールでも雨の中突撃するぜぃ～ワイルドだろ？って言いたいけど・・・

北じゃなく南に退散・・・・弱気・・・て言うか今日脚重すぎ・・・


フラットな道でも35ｋｍ/ｈ巡航くらい（ずっと漕げる速度）だめだめちゃん

こんな時は無理に乗らない・・・集中力もなくケガするので９５ｋｍで切り上げて帰りました

アベレージは31ｋｍ/ｈでサイクリングレベルですね

まあこんな日もある

明日からしっかりやりますよ！！

疲れは気合いで数日はごまかせますがいつまでもはごまかせないですね


今日の練習

バイク　　１００ｋｍ


ホフマンプレさんのお友達！了解しました！返信用のアドレス無いのでその情報で計算してみますね

沸々と湧き上がる悔しさが

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昨日のランの最中

久しぶりにしっかり推進力を得られる感じ

重症の肉離れという大ケガから９週間が過ぎ、やっと筋肉が機能し始めたのでしょう

「たったったった」って小気味いいリズムを刻みながら脚が前に前に出ます


「くそ！ひわさでこの脚があれば・・・」

そんな事言っても仕方ないのは分かっているけれど、やはり悔しい・・・でもその時出来る全力！それしかないですよね！

気が付いたら徐々にペースが上がってキロ３分を切っていました。３分３０秒くらいまでは鼻呼吸でいけてたんですが、やはり３分２０秒を切って来ると息が上がっていきます

ＪＯＧのつもりで出発したけれど途中から４ｋｍビルドアップを２本でラスト１ｋｍはフリーと設定して走っていたんです、だんだんペースがあがりラスト１ｋｍで悔しさ爆発！！

がむしゃらに走ってました

久しぶりに感じるこの風・・・キロ２分５０秒辺りの風を感じて最高に気持ちよくて。ずっと維持したいって思えるほどの空気です

でも、そんなペースでは１ｋｍくらいしか持ちません

ラスト１ｋｍを２分５２秒

復路でも同じメニュー

ラスト１ｋｍは２分５５秒


この２ヶ月ずっと煮え切らないようなランしか出来なくて、体重が乗らずキレもスムーズさもない走りだったのが


やっと走りが戻ってきた！！

ひわさでは追いきれなかった背中がある


こんな腰の乗ってない、脚がつかえていないランでは追いきれるわけもありませんよね


また来年取りにこい？ということでしょうかね


故障で学んだこともたくさんあれば、それで出来なかったこともたくさんある

まともなレースが出来ただけでも感謝しない

それはもちろん分かっている

でも、やっぱりこういう思いがないとね

こういう悔しさがないと成長できないから


こっからだと思ってまた戦える体を作り直していきますね！！


今日の練習

バイク　　４２ｋｍ　　リカバリーライド

久しぶりの長水路！！50mプール～ひわさは最高の笑顔でフィニッシュ～

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香川には50mプールってほとんどないんですよね。数年前まで職場のすぐ近くにあったんだけれどなくなっちゃって、というかそん時はトライアスロンに興味もなかった

いつも25mで泳いでいると思うんです壁蹴ったら7m進んでて15m泳いだらターンの準備・・・実質15mしか泳いでない気がします

よくタイム短縮にはクイックターンと聞きますが、トライアスロンでクイックターンすることないし、というかカーブはあっても壁蹴ってターンはあり得ない（もちろんプールでのタイムも速いにこしたことはないんですよ）

自分も一時期、タイム退縮を狙って必死でクイックターンして1500m２２分をギリギリきって21分台を出せた時喜んでいたものです

でも今はタッチターンです。そこで短縮しても海で速く泳げないって事に気が付いて、海で泳ぐにはストロークの長さ、伸びの良さ、ライン取り、ヘッドアップ時に失速しない泳ぎ！

そんなことが大事なんじゃないかな？って考えてやってきた

左手は上手く使えないから右手で泳ぐが故に右の広背筋は異常に発達してきていますけど、そんなこと言ってもタイム縮まないので泳ぐしかないですよね

ってことで久しぶりに長水路で泳いで来ようって思ったわけです

本当は昨日の炎天下のダメージもあるんですけどね～体重が90分で5kg以上減ったらイカンと思うんですハイ。7kgまでは倒れませんけどね

まあそんな訳もあって水遊びしてました～


さて、ひわさうみがめトライアスロンの写真がアップされました！！

バイクの写真は霧の中を走っていたので視力の悪い私はサングラスをズラしていたのでイマイチの絵に・・



ランはいい感じ～


そしてフィニッシュです！

きちんと帽子取って、サングラスも取って、一旦心を落ち着かせ（このとき順位は分かっていません、単に無事走りきれた喜びですね）

飛び込んでいきました！！

2時間の戦い

勝った負けたではなく

トライアスロンは笑顔でゴールってのがルールブックにも載ってます

精一杯の笑顔でフィニッシュしましたよ！！



今日の練習

スイム　　１８００ｍ

ラン　　　　　１０ｋｍ

オフは何する？？

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皆さんご存知の通り、オフでリカバリーに入るって言っても・・・・じっとしている訳ないだろ？って思っていますよね？？

もちろんじっとしてませ～ん

昨日もスピード練習してたみたいにね・・・

今日は暑いので～二日連続で暑い中エンジン全開はやばいでしょ？？

なので～お山に逃げ込むことにしたんですよ～って言っても今日は本格的に山にはいれる装備は持っておらず・・・軽装なので峰山周辺でもより人が入っているエリアのみでトレイルを堪能しました

人が入ってないエリアのが楽しいのですけど～ハーフパンツでは虫にやられるだけならまだしも長いニョロニョロしたぶんの毒があるやつとか・・・ブンブン飛び回って刺してくるぶんとか・・・そんなんがわんさかいるので安全圏で楽しむのもかる～いトレーニングにはもってこいですよね


トレイルに入ってすぐまさかのぶんぶんですよ（笑）

まあそれは置いておいて

正直脚が少し弱っているので基礎を作り直しにかからないといけないと思うんですよ！

ひわさでもセントレアでも「脚が弱ってるな～こんなんでへばるなんて」って思ったくらい弱っています

春前の2月、3月の強さがないんですよね。潰れても押していける強靭な脚を取り戻すべく夏場の戦いに入らないとね！！

オフは？？？

ちゃんと取りますよ～トレーニングの趣向というか方法を変えて負荷の掛け方を変えることで脚を休ませれるんですよね


それにしても久しぶりにレースを気にせず走れる山はたのしかった～心臓飛び出るかと思うくらいしんどいけどね～

ってやっぱり山か～しかも午後１時頃から午後３時頃までの一番ホットな時間帯に突撃します


さっそく倒木があったりします・・・


今日は７０分まで給水はＣＣレモン５００ＣＣのみ！！軽く死ねるかも～

５０分くらいから手が痺れたり、６０分以降は脚が痺れたり頭痛がしたり、皮膚がしわしわになってきたり（脱水ですね）

９０分で１５ｋｍのトレイル遊び標高差は６４０ｍ程度で軽めでしたけど

やっぱり楽しいトレイルダンシング

・・・違う

トレイル・・・

違うって。ていうか踊れないんですよね私・・・


ら～ん


ニング！！走るって字を表現してます！！（注　　暇ではありません）

フラフラになりながら

水浴びして


７５分過ぎにやっとこ追加の給水～　５０分以降１００ＣＣだけになったボトルはもう飲まなかったので生き返る想いでした

その後熱中症真っ盛りですがペースを決して落さず帰りましたとさ～

熱中症は慣れて克服することでフラフラになっても運動強度を維持することができるんですよ！！


でも何故か腰と背中が痛くなるのがこの時期のランの特徴ですね～きっと体に悪いんですよね・・・

でも楽しい～

あっ！そうそう、脚が弱っているって書いたんですけど、セントレアとひわさがいい刺激になって結構走れるようになってたりして（笑）


今日の練習


バイク　　５２ｋｍ

ラン　　　１６ｋｍ

トライアスロンシーズン前半を終えてリカバリーに入ります

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アイアンマン７０．３、ひわさうみがめトライアスロンと２戦に参加したシーズン前半


５月に肉離れした脚を無理させてきたので少し体を休めてやらないといけないですね


たくさんの収穫があった５，６，７月だったと思えるし

たくさんの課題が見つかった期間だとも思える


この課題を越えていくには少し体を休めて回復させないと課題を解決する前に体が壊れてしまうでしょうから一旦リカバリーですね。現にあちこちぼろぼろです。


いろいろな想い、いろいろな目標、たくさんありますが


あくまでも見据える先はアイアンマンハワイ　ワールドチャンピオンシップです

それに向ってまだ進むためにほんの少し充電して次戦に備えていきますね


リカバリとかいいつつ

夏の空をみたら・・・夏の暑さを感じたらエンジンが・・・・エンジンが黙っちゃいません

外気温３６℃以上ってステキじゃない？？

皮膚が焼けつくような日差し、アスファルトから立ち込める熱気、更に車道を走るとクルマの熱が脳みそに堪えます

そんな中どうでしょう？心拍数を目一杯あげて４０分くらい激走してみるのは？？？

バイク２０ＫＭ＋ラン２０００Ｍ+２００Ｍ５本

バイク２０ＫＭは思いっきりペダルを回し続けます、登り基調の道を３５ＫＭ/ｈ以上で走りながら追いこんでいきます

心拍数は暑さもあいまって一気に上がります！血管が拡張しきって血圧が維持できなくなってきますが気持ちで耐えて更にペースアップ！背中の通勤用の荷物をものともせずアベレージ３７ＫＭ/ｈオーバーで市街地を駆け抜け帰宅

ランに入ります！！その間３５秒

すでに死にかけた脚ですが関係ありません

日和佐で追いかけきれなかった背中をイメージして走るとフラフラになっている暇なんてありません、時折蛇行しそうになりながら１ＫＭは３分０６秒　
　
「頭痛てえ・・・のど乾いた、というか暑い・・・でも負けん！！倒れたらそんとき考える！」折り返しスパートします

スパートしているのは気持ちだけ・・・フラフラですでも必死に前に！！！

２ＫＭは６分１３秒。死にそう・・・でも休みません即座に２００Ｍの流しを５本入れて終了！

あっつ～けどやっぱこうでないとね！！心臓口から飛び出るかと思いましたけどね！それも４回くらい(笑)

庭のホースで水浴びが超気持ちいい～

アスファルトの上で気温測ったら３８℃でしたとさ・・・こんな時に心拍を限界まで上げるのは体に良くないと思いました(笑)まあ速い話、アホなんです！なんか問題あります？？


今日の練習

バイク　　３８ＫＭ

ラン　　　　７ＫＭ