足りないものは足すしかない・・・

プールでのスイムがイマイチになってはや２年

というかちょうど２年前に落車して肩を脱臼したんですよね～(笑)

それ以降イマイチ腕が上手く上がらないというか

脱臼しているから回るわけなくて～

パワーが伝わりませんでした

でも

足りないなら足せばいい！！そいう想い

意を決してあるトレーニングを開始したら

あら不思議(笑)

２週間余りで

ガシガシ泳げるようになって

久しぶりに３ｋｍＴＴ～

４６分ちょい・・・・


一番調子良かった時と同じくらいだし

ストロークがかなり減りました

やっぱり足らないものは足すしか方法がないんですよね～

しっかり助走をつけて

飛べば

なんてことなかった！！

ちょっとした意識なんですけどね

そこが難しいんですよね～

まだ進化出来そうです！！


そういえば

今日

夕日が超きれいでした～



これくらい綺麗だと

なごむと言うか

山の上にいなかった事に腹が立ちました(笑)

やっぱり山の上で見る夕日や朝日は格別だもんな～

って水の中の話と

山の話を同時にしたらダメですよね～

私のロードバイクは全く進んでないことになっているんです

ここのところ

ロードバイクのサイクルコンピューターは

走行距離を１ｍたりとも伸ばしていません


そう全く機能していないんですよね～

もう３週間になります


走行距離は止まったまま・・・・


乗ってないの？？って

いやたくさん乗ってますけど～

じゃあ

ローラーの上で固定されているの？？


違います

スピードセンサーマグネットを付けていません

だから速度はもとより

走行距離も分かりません


でも～ケイデンスは分かります


というかケイデンスしか見ないで乗ることを目的にしています

何でかと言うと

何故かトライアスロンは

９０ｒｐｍ～１００ｒｐｍという特に根拠もない数字に縛られています

でも最近は短いクランクを使う選手が出てきたり

楕円クランクや５４ｔを越えるギヤを使う選手もいます

それだけなく

ロードの世界では５７－１１というとんでもないギヤを踏んで３０数ｋｍのＴＴをアベレージ５４ｋｍ/ｈで走る選手までいます

一体、何回転で、どのギヤとか・・・

もう関係ないでしょ？


よって私は今１５ｒｐｍという転げる寸前の回転数から

１９５ｒｐｍという回し過ぎて死にそうになる寸前の回転数までは使って

速度にこだわらず

乗っています

ある時は普通は重すぎて踏まないギヤを

ある時は軽過ぎて踏まないギヤを

ひたすら踏んでいます

脚が見えないくらい回る時もあるでしょうし

脚が止まって見える時もあるでしょう


ゆっくり走る気などさらさらない

簡単な話ですが・・・・

一番重いギヤを一番速く回し続けたやつが勝つのがバイクだと言うことです

一番重いギヤを回す力と

一番速く回す力を身につければ

重いギヤを回すことが出来るんじゃない？


出来るかどうか？

そんなもん知らん！！！


やってみるだけですよ


そう

やってみないと分からない！！

よし！治った～

ひわさ以来・・・

あっちが壊れ

こっちが壊れ

どっちも壊れ

何が何だか分からなくなる故障でしたが～

今朝の朝ｊｏｇで～

蹴散らしてやりました(笑)

アチョ～

まあこれくらい飛べればもうけが人とは誰も思わないでしょう(笑)


ってことで～

リハビリっす！


って言っても２週間では筋持久力は落ちません

やや心肺の刺激が抜けるだけで

数回のインターバルで取り戻せます

なので今日は７５０ｍを５本（３分サークル）

２分１０秒あたりからビルドアップ

２秒づつ上げて行って刺激としましたよ

特に痛みもなく

脚も快調

やっぱり痛みなく走れる喜びってたまらんですよね！


さあ再始動です！！

ガンガンいきますよ～

でも基礎に忠実にいきます！！

回転練習と秘密のトレーニングは継続します

夏場はトレーニング内容を上手くやりくり

あっついですね！

夏っついですね～

でもトレーニングしないとあっという間に普通の人に戻ってしまいます・・・・


というかアスリートたるものもがいてナンボです！

しか～し

夏場は消耗しますから溶けるぞやしれません・・・(笑)

まあ溶けていいんですけどね～

ってことで

２時間ほどトレイルへ～


暑い熱い登り～

そして～



ガンガンに下ってました(笑)

バイク用のボトル一本で２時間走ると～

４ｋｇほど体重減ります

だいぶ溶けるんですね～ハイ・・


脚の故障がもうちょいで治りそうなんで今は無理しません

２時間で標高差１６００ｍくらい稼いだだけ～

ゆるゆるですね(笑)

まあそのあとは

悶絶ローラーをしっかりやりましたが

１９０ｒｐｍくらいまでならお尻が跳ねなくなりました！！

ん～いい感じです

簡単な話

バイクを速く走らせるには

いっちゃん重いギヤを

いっちゃん速く回し続けたやつが速いんですよ！当たり前だけど

じゃあ

いっちゃん重いギヤを踏み続ける練習と

いっちゃん速く回せるギヤを踏み倒し

結果的に重いギヤをいっちゃん速く回せるようになればいい

ちょ～簡単な理論で

ちょ～苦しいトレーニングの完成です(笑)

まあ重いのはいいとして

回すのは一回１９０以上回すとしばらく心臓が飛び出てますけどね（うそ）

なんかいろいろ考えてやると～

故障中も楽しい毎日になりますね～

夏場こそ工夫が必要！

明日も

やりまっせ～

ちょ～もがいてました～

昨日は書いた通り会社の歓迎会～

酔いどれて～

朝起きると～超二日酔い・・・一応朝６時には起きたけど～寝たの４時だし・・・・

まあ寝ますよね普通に(笑)

昼くらいまではフラフラだったんですが

何とか復活して

昼過ぎから

地獄のもがき

ローラーで２０分のメニュー組んで

ケイデンスを９０辺りから１２０、１４０～そんでＭＡＸって感じでやっていました

リンクに貼った動画の通り

１９０ｒｐｍは越えています

脚ってこんなに早く動くもんだとはランナー出身の私では考えられません

だってピッチに換算したら

３８４

そんな動きでは走れません(笑)

何故バイクが難しいかというとここに答えがありそうですね


まあこんなのを３セットほどやって

アルコール抜いてました（爆笑）


社会人である以上

こういう日もありますよ

まあオエ～って言いながらローラー乗るのもどうかと思いますが

今日は今日で発見がありましたからいいんです


さあ明日はしっかりトレーニングしますよ