ひわさうみがめトライアスロン前の最終調整練習やってきました

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朝5時スタートで寝起き100％だけどバイク40kmラン6km

バイクコースは峠2本、獲得標高差540mのコースです。

前半20kmが山岳で後半ん20kmが1％未満の下りが続きます

要は前半遅いともうダメってやつです

寝起き100％ってなんのこっちゃ？って？

寝起きのまんまスタートしたとでも思ってください～まあ１０分後には心拍190ｂｐｍを越えていたので心臓やぶりの坂ならぬ寝起きびっくりの坂・・・・まあいいです

今日はいまいち高回転が重く、重いギヤの方が軽いというパワー仕様のような感じがしてそのまま重いのを踏んでいました

最高傾斜10％と13％の峠をフロント37リア21で乗り切るというパワーライドをかましたあとの高速巡行20kmは脚が終わるかとおもっったんですがラスト10kmくらいまではイマイチ体温が上がらず「（寝起きだもんね）ラスト10kmは好調！

時間がたつほど軽くなる体はロング向けになってきているのかな？

ラスト５ｋｍでいいタイムでるな～って思っていましたが

70分はわずかにきれなかったけど後半20kmは26分でした～前半おっそ・・・後半アベレージ・・・まあ緩いですが下りですから

アベレージは３４．１ｋｍ/ｈでした

さてラントランジットは45秒くらい

ランに入ります

1km通過は3分16秒、案外楽勝なペースです

3分13、3分21、3分17、3分25、3分27  で19分45秒でフィニッシュ！

ラスト2kmは疲労が残りそうだったので少し抑えましたよ、思い切って行くと来週まで引きずりそうなんで。

昨年の自分を大きく越えることが出来ました！余力をもってバイクに乗れるようにもなってきているしランでも力んでないのがはっきりわかるほどです


  
しかし、こんな練習が出来ても通用しないくらい今回のひわさはハイレベルです

圧倒的なパフォーマンスに競り勝つには自分も圧倒的なパフォーマンスが必要です、さあ、そこまであるかな？

昨年も同じ内容をひわさ前にやりましたがバイクで4分近く、ラン3分は違いますね

さて、あとはレースで踏ん張れるかですね！



そうそう！エアロヘルメットって効果あります！はじめて使いましたが頭を押される感じは全くなく速度ではどうなのか比べていませんが確実に楽に前に進んでいますね

空気抵抗が大きい自転車はやはりこういう空力的なものはびっくりさせられますよね！！


今日の練習

バイク　　４５ｋｍ

ラン　　　１０ｋｍ