違う刺激をいれていかないとね

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シーズンを通してどういうメニューを組んでいくか？

それも大事だけど、普段のトレーニングとどう違う刺激をいれていくかも非常に重要


特にクソ暑いこの時期にロードで長いのやっても後半熱だれでグダグダランしたって効率の悪いしダメージ残るだけなので、今日もしっかり山の中で追い込んできました！！！ロードでやるならミドルくらいを高負荷で！！

多少だけど体が縮んでしまうんですよね～笑

気のせいだって？？

いやいやマジですよ！！

それにしても大量の汗をかくと体内の何かが足りなくなる気がします・・・塩とかじゃありませんよ～頭の上に栓でもあるのかしら？？


そういえば超腰が痛いんですよ～気にしないけど笑

暑い時は違う刺激をいれつつ頑張りましょうね！！




今日のお昼遊びコース。

トレイル１４ｋｍ標高差＋９１０ｍを目標は６６分・・・​結果７１分。キロ５分０２秒か・・・ボロボロ
（フィールドは峰山、野山、浄願寺山、小山）

こんな風景が待っているんですよ～

ウォーターローディングを２リットル、給水は１．５リットル摂って走り終えたら朝から体重３ｋｇ減でした。これで水分先に入れてなかったらしぼんでいるでしょ？？

５０分過ぎから熱帯雨林のような森の湿度と暑さ、最強レベルの傾斜にやられ（斜度６８％）意識が朦朧とし始めました。意識が飛びかけてもペースは落ちないので２回ほど滑落・・・脚強打したし擦り剥いた・・・でもそれより頭が痛い～熱中症～

トレイルやってたら滑落は日常的なので気にしない気にしい（笑）

そんなのより

カーフサポータもなしに膝下むきだしでこんな笹の中突っ切るほうが１０００倍怖い・・マムシいるし・・・まあ飛ぶようにして駆け抜けますけどね


職場からの行き返りで９０分の旅でしたがそれにしても夏は体温の上昇もあり冬のように思い通りに走れないね～


熱中症は慣れるというかいつもなるから気にならないけど、それより重大な病気にかかってます

「熱中」症　　

つまり熱中しすぎですね（笑）

峰山トレイルにあほが帰ってきたので

また峰山周辺で忍者伝説や天狗伝説が囁かれる？？



今日の練習

スイム　　１２００ｍ

バイク　　　　４２ｋｍ

ラン　　　　　１９ｋｍ