野となれ山となれ...アホとなれ じょんのじょんなラン日記

1年近くお休みしましたが、100万PVを越えて自由気ままに書こうと思い、気の向くままに更新していきます

2010年を終えて

2010-12-31 17:27:38 | トライアスロン

2010年もあと数時間ですね

さてまずは今日の練習から!
香川は雪です、強風が吹き荒れてます
12月の月間目標達成のため今日もローラー台を回します!3時間踏んで90km分を稼ぎました
トレーニングDVDに合わせてやると大変ですね!汗かくし扇風機なしでは漕げません。
さて12月の月間走行距離は

ラン310km
バイク1020km
スイム13kmとなりました。思い起こせば戦った一カ月でしたね


さあ2010年を振り返ります。

1月 チーム戦である香川駅伝で4.6km区間を走りあまり良くない結果だったのを覚えてます

2月 丸亀ハーフマラソンを走りました。しっかり走り込んで臨んだが9kmで大痙攣・・・肉離れしてほとんど歩いてフィニッシュしました。その後の源平駅伝ではまずまずの走りでしたが。

3月 このころから補助トレーニングとしてスイムとバイクを遊び程度に始めまた。トレイルレースにエントリーしたためトレイルをガンガン走りまくります。

4月 同じくトレイルばかり走ってお終いです

5月 運命の5月16日つるぎトレイルランニングレース厳しい戦いでした、新しい世界に出会い、新し仲間に出会い、新しいスタートラインが待ってました!ここで全てが変わってしまったような気がします。トライアスロン人生スタートです!

6月 トレイルでの故障が治り、トライアスロン練習を始めました。右も左もわからず、ひたすら走り、バイクに乗り、泳ぎました。

7月 デビュー戦を9月5日赤穂トライアスロンと決めました。今年の暑さは異常でランの練習に苦労しました。

8月 熱い中ですがデビューへ向け頑張りました。一人で行ったオリンピックディスタンスでは2時間13分という幻の記録が・・・

9月 デビュー戦でした。気温38度、水温35度という人間がスポーツする温度ではない中、果敢に攻めすぎて得意のランで撃沈・・・今考えればガス欠と気負いすぎでした。あとは実力不足です

10月 高松トライアスロンへ向け走る中、来年の皆生トライアスロンへの思いが強くなります。

11月 11月3日高松トライアスロンでスプリントですが初めて結果がでました!総合7位、エイジ一位。

12月 ひたすら距離を伸ばしました。マラソン練習を基軸にバイクもロング向けのトレーニングへ。


思い返すとレースこそ少ないものの中身の濃い一年でした。トレイルランニングで初レース
そこで感じた感動はかけがえのないものでした、生きているということはどういうものなのか?
そして走る意味、仲間の大切さ、何を目指すか、そこには何があるか、全てが変わった7時間でしたね。

そして何よりも大きかったのは仲間との出会いでした共に励まし合える仲間たち、共に闘う仲間たち。全てはゴールのために、同じ目的で、違う価値観のものが助けあえるとは素晴らしいことでした
そして始めたトライアスロン

最初はここまでハマるとは思いもしませんでした。しかし私は見事にはまってしまいました

自分ではロングは無理かな?って思っていました、向いてないのです。
しかし困難を乗り越えるのがトライアスロンです
戦わず逃げるならトライアスリートではありませんよね
闘うことを選び私は今ここにいます!

まだメインレースは7カ月あります。いま持っている持久力を更に高め戦いの地へと向かいたいです!!

そしてこの感動を教えてくれたトレイルにも参戦します

来年は今より2回りくらい強くなって見せますのでこのブログをご覧の皆さま共に頑張って行きましょう

決戦は皆生でありスタートラインです!
私は負けませんよ!目標はサブ10!!

triathlonはいつまでも私の中ではTryathlonであり続けます!
2011年もそうでありますよう夢見て今年の最後のブログとします。

それでは皆さま良いお年をお迎え下さい。
来年は飛躍の年となることを祈っております。

支えて下さった皆様へ「ありがとう」のことばと共に

昨日は

2010-12-31 16:12:28 | トライアスロン
今日から年末年始の休暇!
がしかし天候は最悪・・・ロングライドで距離を稼ぎたかったが雨が朝9前から降るようだ、なので朝7時からランへ変更!

恐らく今日で走り納めだ!今日はタイムとか距離とか考えず楽しく走ろう!と決めて雲の動きを見ながらJOGへ出た。終了は雨が降り始めたらということで。

トレイルJOGのダメージを確かめながら走るが登り以外は問題ないが登りは効いている。
時計もみない、ペースは足任せ!恐らく3分45秒ペースか?まあいい適当に、そして楽しい速度で走ろう(^-^)
15kmくらい走って雨が降り始めたので進路を家へ!時計も一度も見ていなかったのだけど「64分くらい走ったな~」って思ったら64分08秒だった!いい感覚だ。
楽しい足任せのランでした~これで今月の目標300kmは突破し310kmへ!

あと問題はバイクだ!外は雨と雪だし残り150km以上ある・・・ってことで隠し持ってた固定ローラーを投入!!!!
3時間走りました!もちろんインターバルを置きながら1時間ずつですが!
今年もあと一日!最後の〆頑張りましょう!!

12月29日の練習

2010-12-31 16:10:30 | トライアスロン
少し寒い一日

今日で仕事納め!しかし年末年始は天候が悪いようだ・・・
月間目標達成のため通勤ライドと久々のスイムへ!

通勤ライドはリカバリーライド!昨日のトレイルの疲労はもちろんあるが筋肉痛はなし!いい感じだ。

昼にスイムへ!
アップ
3000m
47分28秒
200m×2
2分48秒 2分50秒
ダウン

初めてスイム3000mをやってみた!今までは2000mまでだったため来年の皆生へ向け年内に一度3000mはやっておかないととは思っていたので決行!
1000は15分20秒で通過したがそこから100m98秒の固定ペースにはまってしまい(とうよりもうへろへろ・・・)どうにもならず97~98秒ラップを刻み続け、2500mからは93秒ペースへなんとかアップ!
初めての3000mで47分台が出たことはまずまずなのかもしれない。余力も残しているしさほどきついとは思わなかった。
ただ問題は短水路(25mプール)では60往復120回もターンすることになるので飽きる・・・当たり前か。

月間目標までランは問題なし。バイクは問題だらけだ、年末にロングライドの予定が雨~雪の予報だ。ローラーでも導入するしか方法がない・・・
とりあえずランの達成から!
今日は
スイム4.2km
バイク32kmでした。

12月28日の練習

2010-12-31 16:09:19 | トライアスロン
晴れのち嵐って感じの一日でしたね!
朝の通勤ライドは快晴の中走れ、その後朝JOGを軽く~

昼休みはまたまたトレイル100分JOG!練習強度としては最強レベルの負荷がかかるものである!
今日は前回達成できなかった浄願寺山へのアプローチを達成させたい!つまり以前より速いペースでなおかつ100m以上標高差が増え、距離も1kmちょっと増えるわけである。浄願寺山への登りは平均斜度28%程度とまあ崖みたいなもんです。アプローチには600m程度だがここを4分以内にクリアして一気にくだりまた峰山へ向けての標高差110m、平均斜度26%を500m登ることになる、登ってから尾根をトラバースして下山まで25分間走る体力は温存できるのか?
オールアウト覚悟でアタック!
装備はトレランザック クロスランナー7 トレイルシューズ ハイドレ1L(コーラ)
強風と雨が降り出しそうな天候、だが気温は高くTシャツにアームウォーマー、下はウインドブレーカー一枚で行ける感じ!入山時に上着などはリュックの中へ!

スタートし折り返しまでは43分、前回より2分速い。
山中を行ったり来たりしながらコースを走りまわり距離と標高差を稼いでいきついに問題の浄願寺山へのトレイルを下り一気に登っていく!余力十分だ
目的を達成しまた急な登りを登り返すがまだ脚は動く!
下山中にとんでもない大雨と暴風に変化、岩場のスリップに注意して下山しました!
結局オールアウト狙いだったが脚の成長のほうが上だったようだ。力が残ってしまう程度の練習になってしまった。
前回とその後の40km走で脚の筋力は以前よりはるかに上がっている、というか別の次元に到達しているようにも感じた。とんな斜面もATペースを守れば登れるしダメージは残らないようだということも分かった!
一度も止まらず、ペースも落とさず走ったトレイル100分走。
新たな可能性を感じた瞬間でもありました!
距離22km 103分 累積標高差1128m(トレイル詳しくない方のために解説~標高差は基本的に登り側だけの計算です、スタートゴールが同じなら登りの標高差が1128m、下りも標高差が1128m、つまり登り下りの合計が1128mの高さ分だけ登って1128m下ったってことです!アップダウンを繰り返すうちにじわじわ増えるので実際の高さではなくある種の目安です、平均斜度は11%です。22kmを2で割って平地を無視して計算すると11%の登りと11%の下りが11kmずつということになります。)

私はまだまだ強くなれる!!そう確信した一日です!!

帰宅ライドだって問題なし!!

さあどんどんいこう!!って言いたいが駅伝までは我慢我慢!!

バイクバイクバイクな一日~

2010-12-28 11:54:41 | トライアスロン
まだまだ寒いですね・・・昨日の朝起きたら田んぼに雪がうっすらと

こんなの


昨日はバイク練習のみです!天候は良くなく雨のち曇り、時々雪みたいな天気。もちろん強風つき~

通勤ライドで身体を温めようと思いましたが~向かい風に散々やられ疲れました・・・

お昼は高松市内から坂出の王越へ抜けるコース!
海岸線を走るアップダウンに富んでいて片道15km信号なし!上手くいけば40km信号なしも可能です!更には時期は浜風付きです!向かい風では壁でもあるのかというくらい減速さされフォローだとドラフティング並みの走行が可能です~

大崎の鼻、まさしく鼻です(笑)ここらはフォローでぐるんぐるん漕いで47km/hくらいで消えていきました~
写真は自転車漕ぎながらなので構図はご勘弁を~

40.2km 1時間23分
アベレージ29km/h 
最高速度68.2km/h
フォローを利用して車を追いかけ回してました~ドライバーさんごめんなさい。



帰宅ライドは少し長めに!
通勤往復ライド+α
42.1km
1時間27分

平日で82km乗れたらまあいいでしょう!!

最近よくバイクがなじんできてフォームも決まってきました!
ここらでホイールに投資?といきたですが投資したらお財布が凍死するので決断できず・・・

駅伝へ向け足を作って行きたいが寒さが邪魔をする。明日はトレイルでJOGして、あさっては仕事収めのため練習できないことが予想されるので30日にインターバル、31日は走り納めのため時間走+ロングライドと行こう!
今年もあと4日しっかり〆を決めましょう!!
月間目標達成まであと少し!!