１１月統括～不甲斐ない距離～

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１１月・・・


トレイルレースがありその後故障で最後の週は距離が稼げませんでした

ラン、バイクはスピード中心のトレーニングで高負荷ではありましたしＬＳＤなんかはやってないにしても～

この距離はいかんでしょう

スイム　　３２ｋｍ

バイク　　１１１０ｋｍ

ラン　　　３３７ｋｍ


昨年の１１月は？？

スイム　　２０ｋｍ

バイク　　１５１９ｋｍ

ラン　　　４１０ｋｍ


ん～どうだろうね。。。。


去年とはメニューが一新されていますから比較の対象にはならないかもしれませんし

単に距離を踏めばいいってわけではない


ただ単に時間と体力を浪費してしまってはいけないことも分かっているのでそこは割り切りたいと思いますが～やはり週末はロングで脚を造っていきたいですよね

マラソンシーズンですものね（出ないけど）

なので１２月はもう少しランを上方修正していきます

昨年はバイクの技術アップを目指してひたすら距離を乗っていた事もあり今年はポイント的な練習になり距離は減りましたが効率は遥かに上でしょう

いろいろ考えることはありますが１２月はもう少し頑張りたいですね！！


さあ、１２月！最終月を楽しんでいきましょう！




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ふっふざけてやる！！自分がですが（笑）

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いや～普段からどんだけ動くねん！って言うくらい動いているせいか、怪我で少しでも練習量が減ると体がおかしいですね～

いつも思うのですが、山で飽きるくらい遊びたいって・・・

でも～トレーニングしないといけないからね～そんなことしている暇ないんで～

おおっ！自分いま故障中で負荷を制限しているんだった！！！！！


やった～ってことで

山でふざけてました


はっちゃけてやる～ってすでに崖の上にいますけど（笑）普通はここでジャンプなんてしようなんて思わないでしょうけどね


秋もまもなく終わり冬がきます紅葉も最後ですね～

やぶこぎや岩場の登攀をやったりして、やりたい放題～道なんて無くても進むよ～

あ、脚痛いけど（爆）こんなとこも～

たまには

普通のトレイルに帰ってきてふかふかの落ち葉を楽しんでみたり




落ち葉の上を浮遊（笑）したり～


仁王立ちしたり


いや～楽しいね～

お山さいこ～

あっこのポーズまねしてみてください～絶対出来ないので（爆）

盛大に遊んで来ましたよ～

マジメに走れって？？？

いや、マジメですってマジメに遊んでましたよ～


ねえ、それより

もう冬っすよ～虫も蛇もいなくなったんでトレイルにみんな来ませんか？？


調子に乗りすぎて左足首をグネったのは内緒です（笑）

さて、脚もだいぶ回復したので明日から通常運転に戻りますね！

その前にふざけておいただけですから～

エンジンかけていくぞ！！


今日の練習

バイク　　４８ｋｍ

ラン　　　１２ｋｍ

リハビリ完了！！！！





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今後のトレーニング課題～レース後半の強さを磨く！～

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脚の怪我も少しづつ回復～今日から軽く走ってみるか～って思えるほどに！



さあ、少しでも走れるとこまで来たら～次への課題を追いかけていくことなりますよね～

絶賛故障中なら考えても悶々とするだけなので・・・


今回取り組む課題というのはトレイルでもトライアスロンでも（短いのは別として）必要な課題だと私は思います

それは、「潰れてからどう走るか？」

どう潰れずに走るか？ってのは簡単なんですよね（ゆっくり走ればいいだけ）

どう潰れた状態で速く走るか？

はっ？何言ってんの？って思う方も多いでしょう

スマートに走るのはそう難しくないのです、レースで自分との戦いだけでなく誰かと競り合うとき自分のペースに何か合わせてくれないし、その中でぶっ潰れることなど普通にある

じゃあ潰れたらそこで終わり？（まあ自分みたいにぼろぼろになるようなレース展開をするアホはあまりいない？（笑）

いやいや、そこからが勝負でしょう！！

ぶっ潰れてからの、極限状態からの回復ってのが必要とされることがある競技をやっているのだからそれに対応するトレーニングをしていくうちにそうならなくなるんじゃないかな？って考えています

辛くなってからの走りを追求するより、辛くならない走りが速く走る基本だとよく聞きますが、レースでは硬くいくときをしっかり作って、トレーニングではぶっ潰れるほどの内容を取り入れようと思います

もちろん潰れて走り続けるのは非常に体に悪いですが、そもそも体に悪そうなスポーツだと思いませんか？競技ってのは


これから少しの期間、週末のポイント練習で途中でオールアウトさせていく感じで耐久性を高めていきます！！

まあ一番大事なのは潰れない様に走ることなんですけどね。。でもトレイルでは潰れても下り坂を走れる脚作りが大事なんです～（これ内緒です（笑）




冒頭で書いたように今日は軽く走ってました


この辺で離陸体制へ入り～


まあ離陸しますよね～普通は～


久しぶりにＪＯＧで体が少し重いので手を広げてないと滞空できませんでしたが、こんな格好で１時間ほど山遊び～

急斜面も少し走りました

・・・走ってはない？浮いてるかも

でもこの写真って～上で木の枝でも持ってるんでしょ？って思いません？？

まさか～飛んでるわけないしね～怪我してるのにさ～


で～どうなってるか？


こうなってます（笑）

低いと思うでしょう？いつもより


でもね～この傾斜では飛ぶこと事態が困難ですから～脚はバネが貯まって跳ねまくってました～

恐らく完治まで後一日！！

そんな早く治るかよ？って思った人！だめですよ～決め付けちゃ（笑）

治すのです！

４日間脚をかなり休めることが出来たので週末からエンジンかけていきますね！！！！というかバカなレース展開を平気でやるのはこの回復力にあるのかも知れません・・・正直な話で普通こんなに早く治らないんですから。


それにしても久しぶりに普通に走るとめっちゃ汗かいた～３日も負荷かけてないとだめですね。


今日の練習


バイク　４８ｋｍ

ラン　　１２ｋｍ



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なんでこんな事に気付かなかったんだろう？？

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あ～脚いて～としか言いようがないようなひよ子みたいな脚になっているじょんですが盛大に脚が晴れてますいや腫れてますよ～(笑)

さて、トレーニングというトレーニングはほとんど出来ないのでほんの少し休養を取ろうと思います

バイク３８ｋｍだけで今日は終わり～だってケガしてるので・・・


本題に入りますが

今回のレースでやはり内転筋が痙攣したな～って思ってたんですが～

違～う！！

そこじゃなかった！

内転筋はずっと鍛えてきた

こうならないように、克服できるようにやってきたんですが

今回も最初に痙攣した・・・

ということはきっと違う筋肉ですね

ってことで軽い肉離れ（攣ったまま走るとこうなる）を起こした筋肉を触診（自分で(笑)





ほうほう。ほ～。そっか、そっか～

って違うじゃん！

内転筋じゃない


ちょうど自分に似た体形のイラストがあったので載せますね（大ウソ）



ハイ！ここ！え？似てない？それにわかりにくい？


ん～じゃあ、これ！


専門家でないと分かりにくいですね

これでわかるでしょう

赤いとこがその筋肉です

縫工筋という筋ですよ

太ももの内側へ向け走る筋肉でそう重要ではないと思ってたんですが

実は重要みたいです。

調べてないけど～だって攣るんだから負担掛かってるんでしょう？

こいつさえ何とか出来れば自分はロングでも後半攻めれます！！


なんでこんな簡単なことが分からなかったんでしょうね

レース中の痙攣は痛みで冷静さを失いますからそうなったのかも


これからはこの筋肉の弱さを克服します

ちなみに内転筋が弱いとかなり大変みたいですよ～

そこじゃなくてよかったです


というかとりあえず脚を治しますね～



今日の練習

バイク38km



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なんでこんなことやってるんだ？って思うけど

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トレイルでは１月も１１月も２戦連続でオーバーペースでわざわざ撃沈し足は痙攣し続けてそこらじゅう軽い肉離れでいま苦しんでます（笑）

レース中もぼろぼろになりながら進む自分を第三者的目線で見たら一体どれだけあほなことやってるんだ？って思うんでしょうね

まともなペース配分で走ればそれほど苦しい思いもせず、痛い思いもしないで済むのにね



なぜ？？

今年の夏はトライアスロンシーンにおいて硬いレースしかしてなかった（確実に行くという意味）

確実にいけるペース配分、戦略を組み立ててそれに沿った走りをやって来た

それはトライアスロンにおいて必要な要素であり、勝負、順位を確実に取るためにやっていること。

でもそれは自分に取っては不完全燃焼となる

えっ？？

それが普通でそう走るのが正しいでしょ！って思った皆さん


自分は普通ではありません

なあに、理解してくれとも言いませんよ

いつも書いてますが

正真正銘の

くるくるパーです

そう・ア・ホ・ナンデスヨ（笑）


楽しむ要素をどう得るか？それを考える

プライドとかないの？ってトレイルにおいては無いです

楽しんで何ぼ！

そんで次はリベンジを楽しむ（苦笑）

ただしですよ！無茶な走りや最後まで持たないと確信するようなペースで走るには確実にその後走りきれるだけの自信と体力が必要ですよね

今回のレースでは１５ｋｍの第二関門竜王山山頂を１時間３５分で通過して、その後の１１ｋｍを１時間３４分で走った感じです

普通はリタイヤするレベルの状態で通過した第二関門ですがキロ６分２０秒平均で来た計算になります

その後キロ８分弱で歩いていた感じです

どういう状態であれある程度の速度をキープし辞めない、ましてその状態を、状況を楽しんでいる

「いってぇ～な～」とか思いながらも、「さあこっからどう立て直す？」って考えていたり、どう最善を尽くすかってわざわざ追い込んでおいて考えたり

「これだからトレイルはやめられん！」とかって思っている自分がいたり

どう考えても普通じゃないけど

これが自分のスタイルであり、自分の遊び方であると胸を張って言える

「なんでそこまでするの？」って思われるかも知れないけどそう思うならトレイルで私の走りを見て後ろからずっとついてきたら分かると思います

思いきり山遊びをして、自分との対話を楽しんでいるって

勝ちたいという気持ちをそれが上回ってしまっているのだと思います

私はトレイルにおいては、トレイルランナーではあるけれど、アスリートではないかもしれません


それもあまりにも山が好きだから、このスポーツが楽しいからなのかもしれませんね

山では痛くても苦しいとか嫌だとか思わないあたりがもう完全に狂っている証拠です


だって、昨日だって山に行ってたんだぜ？（笑）


でもたまにはまじめにペース配分して走らないといけないとも思うのでした（レースだから（爆）


いや～こうして振り返るとやっぱ本気で走るトレイルは非日常だわ～

たまらんです


で、昨日はジャンプしに行ったのですが


今日は無理～

ロキソニンを飲んでみたのですが全くもって効かない・・・バイクのフロントアウターを踏めない・・・でもバイク乗った（笑）

もう数日かかるかも～

そして壊れた膝は

修理中です（苦笑）いや充電してますコード着いてますし（笑）


まあすぐに治しますよ～

今日の練習

スイム　　２ｋｍ

バイク　５５ｋｍ





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