2月が過ぎ３月へ

あと1時間で3月です

春が来ます

あっというまに過ぎたような2月ですが

週末のトレーニングを上げてみると

３０ＫＭ走は2本、雪山トレイルは３回で合計16時間、40ＫＭＪＯＧ2回、７０ＫＭトレイル1回、40ＫＭラン＋４０ＫＭライド＋１０ＫＭラン１回

週末だけでまあ３３０ＫＭ走ってますね。

負荷は最強レベル

２月だけで３回ほど

「もう死ぬかも・・・」って感じた瞬間がありました(笑)

思い返せば













だいたい雪に埋まってました(笑)

間で入れるスピード練習も厳しかった

４０ＫＭｊｏｇは楽しかったとして

その他のロング系は疲労もあり厳しかった

というか雪山が一番厳しかったかな？(笑)

２月も修了し

３月へ入ります

トライアスリートらしいトレーニングして行きますよ！！


やや走り込みが足りていない気がしますけど

きっとそれは気のせい


さあ春も暴れますかね！！！

ロングとスピード

毎週木曜日はポイント練習の日です

今日の帰宅は午後10時

0時には寝たいので準備運動もアップもなしで

いきなりキロ3分30秒ペースで６ｋｍペースランスタート

もちろん週末と月曜にロングをやっているので脚の関節がおかしい・・・でもそれは振り切っていき

５ｋｍまでイーブンペースでいき

ラスト１ｋｍは快調走

3分05秒

とんでもない負荷をかけて中2日でこのスピードは以前なら考えられませんでした

というか・・・ＪＯＧさえ出来なかったことでしょう

でも、ロングを走るとしばらくは（3週間くらい）スピードが出ないのが当たり前と思っていた過去の自分が恥ずかしいです


出ないのではなくて出せなかっただけだったんですねよね！！

脚は作るものです

やはり強い選手は短くても長くても臨機応変に走ります

それが出来るアスリートになりたいですね

まだまだこれからです！！

やれば出来る！

着実に自分越えをやっていきます

今週はリカバリ～

先週末、かなりボロボロになるまで追い込んだんですが

まあ中1日で回復してしまいました・・・・

全く予想外の展開に今日がっつり走ろうかと思ったのですが

体調のこともあり

今週はゆっくりリカバリーして

これからの追い込んだトレーニングに備えようと思います

心身そろってこそ追い込んだトレーニングが出来る！！

まあ当たり前のことですね

一旦スイッチが入るとアホほど消耗するトレーニング方法が好みなので

今週は



しっかり元気玉を貯めて

週末に備えます！！！

さあ

魂込めて自分越えの日々に備えますよ

バイクにほとんど乗らずしてバイクのパワーを維持できた理由

ブログ観てくれていた人は気付いていますよね？

私がバイクにほとんど乗っていなかったこと

ここ5カ月の間で

1月2月はローラーで合計10時間程度

10月～12月までは合計1時間くらい？しか乗っていません

前にも書きましたが筋肉を改造するためですが

その補助として意識したいたのが雪の中でのトレーニングです。

膝より高いところまで積もって雪の中を走ることは

バイクでの引き脚よりも負荷が強く

踏みこんでも前に進みません

雪のトレイルを走る時は雪が深い位置をわざわざ選んで走っていました

それによって実に半年ぶりのバイクでもシーズン中よりもいいタイムで乗れることが出来たと思っています


こんな雪の中走るのは脚力がとてつもなく必要になります

バイクに乗るための筋力もバイクの上だけでは付きません

何故か？？

それは凝り固まったフォームで本当に必要な筋肉を動員出来ていないためです

ではそんなもの忘れてしまえばいい！！

そう思い

徹底的に忘れることにしました

そして必要な筋力を探すためにいろいろやってみた結果11月下旬の今年初の雪山トレイルで「これだ～」って感じたんですよ

もう雪山シーズンは終わりますが

大事な部分だけを意識してこれからまたバイクトレーニングを始めて行きます

ここにそれを書いた理由は

書いても真似するアホは居ないからです(笑)

バイクの上で苦しくて耐える時も

雪山で必死になって生きて帰ろうとする時の苦しみにくらべれば優しいものです

そこで諦めたら死ぬという場面と

ここが我慢どきだ！って場面と

比べるまでもありません

いろいろ発見のあるオフシーズンでした

単に年間通してトライアスロンやってたのでは見つけれないものですよ

まあ来年はトライアスロンに専念しなければいけない時期かな？と考えていますけどね

極めていくことも強さなら

一からやり直すこともまた強さかな？と私は思います

ウルトラトレイルの翌日にオリンピックディスタンス走るとどんなもんか？

昨日書いた通り

ウルトラトレイル走って撃沈したのですが

今日は休暇だったので

どれだけ脚が残っているか？試したくなって

デュアスロン形式で40ｋｍバイク、10ｋｍランをやってみました

単40-10では面白くないので

その前に

40ｋｍランをフルマラソンサブ３ペースでお散歩してから間髪いれずバイクへ


40ｋｍライド（R193号を県境手前まで折り返し）を66分・・・5カ月ぶりにバイク乗ったのでこんなもんですかね？

リズムが前半バラバラでしたから・・・

いや、テツゲタホイールと昨日の疲労と、全くバイクトレーニングしてなかったつけが回り

ベストタイムより2分遅いという結果になりました。まあ４０ｋｍ走らず行ったら5分くらい早いでしょうけどね(笑)

その後ランへ

10km37分05秒

バイクトレーニング無しで如何にバイクを速くするか？そう分析して取り組んだ結果は

まあこんな感じでした。

でも、ウルトラトレイルの翌日にフルマラソン走って、オリンピックディスタンス走ると

去年の自分よりは速いことが大体分かりました。如何に去年サボっていたかわかります。

今日はスイムはやってませんがここまで疲労したらもう何しても一緒です

結果として・・・

アホなことをしたらしばらく休んでトライアスロンを走りましょう(笑)

つくづく自分の弱さを知る結果になります・・・・

でも

こんなポーズ取ってごまかしてみました(笑)