少し速いですが6月統括

昨日から体調不良により、無理すれば練習できるけど無理しないってことで大事をとって休養としたので今日は通勤バイクの３２ｋｍのみとしました、少しはバイクの出力が戻ってきた感じでフラットペダルでも平地巡航が４０ｋｍ/ｈオーバーで快適に通勤している感じです

さて６月の統括ですが

スイム　　　２１．５ｋｍ　７時間

バイク　　　２１４５ｋｍ　６６時間４５分

ラン　　　　　２１０ｋｍ　１４時間


計　　　　　２３７６ｋｍ　８８時間　　一日平均２．９３時間

まずはスイムからですが、前半はまともに泳いでいなかったので、最後の１０日間で追い上げた感じです、来月は３０ｋｍ以上を目指していきます

バイクは目標はもう少し乗りたかったのですが、高負荷のトレーニングを意識したので距離はこんなものでしょう、もうトライアスロン選手の乗る距離じゃないような気がしますが、バイクがとことん弱いのでこうやって強くしていくしかないでしょう、一応月間走行距離としては過去最高の距離になりました

ランは・・・すいません少なすぎますね・・でもブリックランを多く取り入れ、そしてインターバルの多かった今月です。バイク＋ランの効果は想像するよりも短い距離でも長い距離を走ったような刺激になります、時折ロングを入れつつ体を維持してきたランですが、１０ｋｍの走力については低下していないでしょう

合計時間８８時間は少し不満です、最低９０時間と思っていたのですが最後の２日間で扁桃腺が腫れてしまったのが悔やまれます

しかし、体は完全に追いきれたと考えたら調整前の追い込みとしてはよかったのかな？ということで納得させています

この練習をこなせる体を手に入れて思うのは、どれだけ練習しても皆生は結果を出さないと答えてくれないということでしょう。

今年はもうロングを走ることは無いですが来年走れるようにという想いは捨てていません、いつかその日が来るまではショートで結果を残していこう！そう思います

次はひわさうみがめトライアスロンです

もう１８日

私はトライアスロン界では無名のアスリートです！全く無名です

これから名前を上げていこうとしている若手トライアスリートですが、もしひわさでゼッケン２３を見つけたら「じょんさん？」って聞いてみてくださいね

みなさんにどんな走りを見せることができるかわかりませんが、いま持てる力を全てぶつけるつもりですので

速いかもしれません、遅いかもしれません

でも全力です！

まだまだ実績も名前もないアスリートの気持ちの走りを見せられるだけの練習を残りの時間でしていきますね


いつか！香川にはじょんさんがいる！って言われるような選手になりたいです

夢の途中ですが、これから歩き始めるんです

いまはきっとたいしたこと無いそこらに転がっているアスリートです、たいした練習もこなせていないアスリートです

でもきっともっともっと出来るって思っているんです、これ以上負荷を上げるのは厳しいかもしれないけど、量はもっとこなせる！

その余力は残しています、あとは体がそれだけの量をこなせるところまで成長してもらうだけです

トップエイジはきっともっともっと苦しく厳しい時間を過ごしているに違いない！

自分はまだまだ甘いのだって想うからこそ、練習をどんどん増やすことができるんです

情熱なら負けません！そして結果を残す！全力を尽くす！

その日までもう少し！


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オーバーヒート？オーバートレーニング？

月曜からどうも首が張るな～って思っていたら・・・

どうも風邪のようです！

熱もないけどリンパ節がぱっつぱつに腫れていて痛いので、ちょうどトレーニングの量を落とす時期なので今日からスロー運転にしていきます

今日はバイク４２ｋｍと炎天下のなかでのラン５ｋｍｊｏｇで終えました

お昼からお仕事休みだったので久しぶりに昼寝を決めたらかなり回復！

ハードに追い込む時期は免疫力も大きく落ちてしますね・・・気をつけないと

まあまだ１８日ありますからよほどのことがない限り影響しないでしょう！

回復しだいピーキングに入っていきますね

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フォームを変えてみた！

今日も天気が良すぎて暑いですね・・・

昨日の追い込みで今日は体が思うように動きませんでもいい練習が出来て嬉しいんです

さて今日はスイムへ行って来ました

今日の課題はローリングの動作をなくすことでフォームを納得いくまで探ってきましたよ

軽くアップしてから

３０００ｍフォーミング

キックのタイミングがどうも合っていないようで、息継ぎのあとに大きくローリングしていたのでそこで抵抗が増して失速すると自己分析

詳しくは書きませんがあるタイミングでキックを打つとローリングしなくなるという理論を考えて実行してみました

すると、安定したペースでずっと泳げることが分かったんですよね

失速しないと加速しなくていいのですごく楽に泳げましたよ～

結局３０００ｍのフォーミングは　４７分４０秒でのんびりと泳いでいたようです

大きな気付きがあったスイム練習でしたよ～これできっと楽に速く泳げるんです

スイム　計　４１００ｍ

バイク　７２ｋｍ　

今日はイージーに徹します

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ひわさうみがめトライアスロンへの挑戦～第５歩目～

何歩目だっけ？ってみたら５歩目でした～ってまだ５歩目か・・・

もう３週間を切りましたね！

これからはレースで力をいかに発揮できるか？ってことを大切に練習を組んでいきます

ガンガンぶっ飛ばしてぶっ潰れる練習ではなく

ガンガンぶっ飛ばしても潰れないところを探す練習をするんですよ

さて、今日のメニューは

峰山を基点にバイクでの坂インターバルをやってからブリックランという内容です

バイク　　標高差１３３ｍ　２．０２ｋｍ　（平均斜度６．６％）　１本　＋　標高差８７ｍ　１．１ｋｍ　（平均斜度８％）　１０本　リカバリーは下り１．１ｋｍ　２分以内　　獲得標高差　＋１００３ｍ　全行程２８ｋｍ

ブリックラン　５ｋｍレースペース　＋　５ｋｍＪＯＧ

誰が見ても単独で行う内容ではないです・・・でもこれを一人でこなせないなら私に日和佐での結果はないでしょう

もし今日の練習の途中で挫折するなら、私の情熱はうそであり、レースでも折れることになります。練習で折れる奴がレースで折れないわけがないんです

さてスタート時の気温は２９度、しかし日差しはそれほどではないかな？いや結構照ってました

日和佐に合わせ最初は１３０ｍ以上上ったわけですがタイムは５分２秒～ん～こんなもの？

すぐに下ります、次は標高差８７ｍを１０本です

暑さと昨日の疲労で汗が吹き出ます、脚は動きません。

しかし、言い訳なんかしません！いまの最善を尽くすことが全てなんです

２本、３本とこなしていくと、４本目くらいがきつさのピークです、逃げ出したい、もうバイクを降りたい、誰も見ていないやったことにしとこうか？

そんな想いが頭をよぎりますが

「行くぞ！！！」

そう強く想い５本目、６本目と乗り切りました

もう脚は残っていません、しかし、タイムは落さないひたすらもがく！たとえこのあとにランがあろうとなかろうともがく！

８本目・・・もうバイクジャージは全開です、きつくても声を出す余力さえありません

９本目「あと２本！あと２本だ！」そういいながらダンシングでガンガン登っていきます、もう泣きそうです。きつくてきつくて、追い込まれて、もう脚は動かない、誰ときそっているわけでもない！でもペダルは緩めない、汗でハンドルは滑るし、サングラスは汗でよく見えない、視界はゆがみ、心拍数は頭打ちをする

そう、今が地獄なんです、誰でも体験できるわけじゃありません。でもこの向こう側が強くなれるゾーンなんです「今日は行くぞ！」そう決めました

１０本目・・・５００ｍ過ぎで心拍数は２００ｂｐｍを越えました、息はもう吸えません、吐いても吐き足りない、苦しさはもう例えようがない「くそ！もうダメか？もう一回！！」そう決めるとギヤをシフトアップ！再び全力でダンシング、苦しみは限界を超えます

久しぶりに感じた感覚、本当の限界を超える瞬間っていつも涙が出るんです、なんなんでしょうねあの感情は・・

鼻水たらしながら、泣きながら、吠えながら１０本目を登り終えました

ゼイゼイいいながらも太股を叩き「よく耐えたなお前」って脚にお礼をいいランに移るために下山します。

前回この坂を１０本登ったときよりもアベレージは１５秒以上速くなりましたよ、一番遅いタイムだと３０秒くらい速いですし

６３分で２８ｋｍを走り、２０秒以内でランをスタートしました

今日はランで脚が攣らないペースを探るのが目的です、脚は完全に売り切れていますからミスをすればあっという間に痙攣します！興奮してもだめ、ハイペースでもだめ！そういう感じですね

１ｋｍの入りは３分２８秒　　２ｋｍは６分５８秒　ここで安全圏のペースはもう少し遅めか？

ペースダウンしてキロ３分４０秒に設定

３ｋｍは１０分３５秒　　４ｋｍは向かい風が強く　１４分１８秒　　５ｋｍはフォローの風で　１７分４５秒

このあたりが痙攣を起こさないペースになると思います

気温が低ければもっとペースアップできるでしょうが３０℃近い気温の中単独で、高負荷をかけた後でのランです、やはり無理をすると痙攣を起こしますから上手く走らないと危険ですからね

全部で１０４分の練習でしたが、給水は６００ＣＣ　ギリギリというかかなり発汗に対しては不足しているのではないでしょうか、水分だけでなく塩分も意識的に補給していきますね

今日はかなり純度の高い練習が出来ました、暑い中、単独で集中力が切れない練習が出来ると自信につながりますよね

まだまだ強くなれると感じた練習でした。強度は最高レベルです

一人で出来る自信がないとき、すこし自分を信じてチャレンジしてみてください！きっと出来ますよ

それでいて楽しいですよ～


今日の練習

バイク１０５ｋｍ

ラン　１０ｋｍ

バイクは６月２０００ｋｍ突破です

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失うものが無い！だから行こう！

失うものがない！

昨日ブログで綴った、自分の走りですが

私の走りってガンガン攻めていくスタイルだったっけ？

いや違う！

冷静沈着に脚を進め、前との差を詰めていき、最後に差す！

そいうスタイルだった気がする、トラックランナーの時だってそうだった

しかし、どうだろう？

去年の自分を振り返ると「がむしゃら」だった気がする

でもそれも今年は違う！

地力はしっかりつけた、今持てる力を十分に発揮するということは無理して突っ走ることではない！

確実に練習通りの走り！

それでいいはずんなんだ

昨日ローラー台でハードなトレーニングをやっていた。
高出力を60分・40分・40分と3つに割って出し続けるトレーニングだ、以前では回せない負荷で持続くしてみた！部屋は締め切って室温は45度ちかくまで上昇！

そんな中、トライアスロン世界選手権を見ながら自分との我慢比べ・・・

世界選手権の選手たちと自然と呼吸が合ってくる。気持ちやリズムが読み取れる

集中した世界へ入っているのだ、私は一緒に走っている、そう錯覚したくらいだ

その中で読み取れたのが、トライアスロンの走り方、戦略、リズム、レース運び、たくさんあった。

何となくわかった気がした、トライアスロンとはこういうものなのだって

そのリズムなんだなって！今日から実践していきますよ！その感覚をね

そして、私は日和佐で失うものがない！

得るものだけなんですよね。実績も何もない選手、無名のアスリート！

それは揺るぎない事実です

でも私には仲間がいる！期待してくれる人たちがいる

そして費やしてきた時間は嘘じゃない

その全てを信じて！その全てをぶつけられたなら、そう簡単に負けはしないんじゃないかな？

出し切るのみ！！ただそれだけです

私は決して強くない！でもレースでは決して弱くも無いんですよね

いつも夢見て走っているんだから

きっと出来るさ


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