昨日は攻めの練習

今日はあまり時間が取れず・・・しかし合間を縫って２時間と１時間は取れそう
月間目標のバイク2000ｋｍは突破しておきたいし時間の割に濃い内容にもしておきたい！

そう思い、とりあえず朝はローラーを回し、用事から帰ってから最大標高差３９０ｍを越えていく峠道を２周回した。
一周31ｋｍ、獲得標高差493ｍというコースである！

最初の１６ｋｍで標高差+側の9割に当たる４５０ｍを稼ぎ、ラスト１５ｋｍで下り側の標高差―１６０ｍを走る感じだ！
前半は完全に山岳である、最大傾斜は15％！本格的なヒルクライム区間は４９００ｍ、この４．９ｋｍで４１０ｍを登るので平均傾斜は８．４％だ！

その後一気に３ｋｍで２００ｍ下る感じになる。

非常に変化の富んだコースで、前半がヒルクライムで高負荷で登り続け、その後緩やかな下りを全開で漕ぐという感じである
ここを２周回、目標はアベレージ３０ｋｍ/ｈ以上！
かなり厳しいだろうがやると決めればやってみるしかない！

勝負の鍵はヒルクライムで集中を切らさないことと、いままで登ったことのないようなペースで登ること！いままで出来なかったことなので、まあ無謀って言ってくれてもいいですがいままでの私とは違いますからね！

後の課題は緩やかな下りでの巡航速度です

この下りがアベレージ４０ｋｍ/ｈを下回るなら全く持って達成不能です

最後の課題は補給です！かなりのカロリーを消費する内容ですからね

今回の補給食は「ここでジョミ」です

さてスタート！
最初からガンガン行きます！３０ｍほど緩やかな坂を３ｋｍ登って２ｋｍで下ります、ここで６０ｋｍ/ｈオーバーで巡航します

その後ヒルクライムへ、いつもより一段重いギヤを踏み、ケイテンズもいつもより上です。

心拍は１７５ｂｐｍを越え、最高１８１ｂｐｍを記録しますが何故か問題なく乗れています

一周目の山岳はなんの問題もなくあっという間に登り切り下りに入りました！

最初は急こう配なのでここを利用して７０ｋｍ/ｈまで加速！でもこの速度は短時間しか続きません！なんせきつい下りでないと出ない速度ですからね

１９３号線に合流し（塩江の不動の滝のあたりです）緩やかな下りへ入ります

ここを４３ｋｍ/ｈを基準に巡航を掛けていきます、しかしアゲンスト・・・

でも粘るしかないので四頭筋とハムストリングを交互に使い維持していきます
。
何とか一周目を１時間切りたいと思い攻めていきますが、６０分２３秒・・・

２３秒切れんかった・・・

すぐさま水分を積み直し２周目スタート（１分以内？）

最初のアップダウン区間は同じように最高６４ｋｍ/ｈまで乗せて、ヒルクライムへ！

ヒルクライム前に「ここでジョミ」を補給！とてつもないパワーが込み上げてきます

ガシガシ行けるぜぃ！って感じで２周目も１周目に近いタイムで登坂し下りに入りますが、日ごろの疲労が一気に来た感じでハムストリングが限界に・・・

一周目より１分落ちのタイムで完走
。
結果的にかなり厳しいコースでアベ３０ｋｍ/ｈを維持できたのは自信になりました

かなりの強度の練習ですしね

そして月間２０００ｋｍ突破です

２０００ｋｍという距離

昨日は昼から天候が崩れるということなので、通勤ライドとローラー台3時間の
予定だったが。
気温29℃という異常気象と疲労で1時間で体が動かなくなった・・・

今月は今日まででラン255km、バイク1841km、スイム10kmという内容で来ている
月間目標は目前である！
出来るか出来ないかわからないが立てた目標は、やれば出来ると分かった。
今月でバイクに乗らなかった日は1日だけ、ランはまとめて踏むことでロングの適
性をつけ、短い時間でも追い込めるように山岳やトレイルを中心にやってきた！
この効果はどうでるだろう？

いやすでに感じている！大きな変化が訪れているのだ！とても大きな変化である
。

一つ課題を設けて今月はバイクに乗ってきた！
2000kmという距離でなく、可能な限り実走はメリハリのあるしっかりした乗り方
！つまりハードで乗り続けてきた
この乗り方は巡行速度を上げるのに大きく貢献したようだ！
ランにしてもそうだ！
平地を出来る限り走らず、山岳とトレイルを中心に、そしてフラットを走るなら
ハイペースでということを実行してきた、同じ300kmでも全てがポイント練習のよ
うな内容でかなりの強度があると思う。

きっとこの練習はレースで厳しい時に必ずや自分を助けてくれると信じている。
自分を前に進める力となってくれるだろう！
後は皆生の許可を待つのみである！

さあ明日当選発表が発送されるので楽しみに待とう

トライアスロンというスポーツのすごさ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110425-00000005-ryu-oki
全盲のアスリートが宮古島トライアスロンを走りきりストロングマンの称号を手に入れた！
スイム３０００ｍ、バイク１５５ｋｍ、ラン４２．１９５ｋｍを１０時間３６分で走りきったのだ

柳川さんの勇気は宮古島トラアスロンの実行委員会を動かし、そしてたくさんの人が応援したのだろう、それに答えたアスリートさぞかし輝いていたのだろうと思うと感動してしまった

そしてマイミクのこうたんさんや、コーチさんの走りをリザルトで確認すると厳しい戦いをこうたんさんは快走で、コーチさんはアクシデントにも負けずに果敢に攻めた後が見え熱いものを感じました

やっぱりトライアスロンはすごいな～っと感じています。


こういう記事をみると自分の想い、そして今の現状を語りたくなるんです、
何度も聞いたという人もいるかもしれませんが、まあ書かせてくださいね（笑）
さてトライアスロンという競技を始めてもうすぐ一年である

そもそもトライアスロンを始めたきっかけというのが香川のトライアスリート（通称、鉄さん）から言われた一言であった

「トライアスロンは男女、障害者が関係なく同じスタートラインに立てるんだ」って一言で大きく私の心も道も開けていったのを思い出す

いやこの言葉は片時も忘れることのない私を支える言葉なんだ

「だったら立ってみよう！アイアンマンのスタートラインへ」
それから始まった私のトライアスロン

ＴＲＩＡｈｔｌｏｎならぬＴＲＹＡＨＴＬＯＮ！

リアルに交流のある方は知っていますが私の腕は

手術痕だらけですが表からではどこが悪いの？ってかんじですよね

レントゲンで見ると、ボルトが２本入り、良く見ると上の骨がつながってませんよね？

左手はこんな風になっていて力が入らず、生活でも常に痛みが伴います

つまり手首から先が力がかかると動いてズレてしまうわけですよ・・・

こんな手で、トライアスロンなんか出来ないよって鉄さんに言ったのを覚えています

でも鉄さんは「だからこそトライアスロンをするんだ」っていってくれました

私の心の中にある壁を鉄さんは見抜いていたのでしょうね
やれないじゃなく、やらないっていうマイナスな思考を・・・

何かが吹っ切れたように、自転車に乗り、泳ぎまくり、ひたすら走るようになったじょんでした

人って痛みや、悲しみってのを何かに夢中になることでかき消せる力をもっています、現に、私の手は痛いです、でも痛いのは心じゃありません、心は晴れ晴れしています

痛いのは我慢すればいい、苦しいのを我慢するように、同じように乗り越えればいいだけなんですよ。ただ苦しみが増すだけです、それくらいは許容できるですから
それを越える喜びが待っていると思えばね

それを耐えながらいつも想っていることがあります、アイアンマンハワイに出るという夢だけでなく

障害者トライアスリートが後に続けるようなトライアスリートになるということです

ハンデをハンデとせず、むしろバネにして進み続けるアスリートを目指して行きたい

そう、道を切り開いていくということです！

それにはトップレベルのアスリートでなければならない

そして決して自分に負けないトライアスリートでなければならない

そう想えば何だって越えていける気がしています


なにより今の私には支えあえる仲間がいるんですよね

トップレベルのアスリートともマイミクにさせていただいて、交流させて頂いています
鉄さんからのアドバイスも頂けます

共に練習させてもらう仲間もいます

応援してくれる仲間もいます

様々なアドバイスをもらえる仲間もいます

そいう仲間の想いが私を支えてくれています

だからこそ、水を一掻きするたびに感じる痛みも、バイクのダンシングでバイクを振るごとに感じる痛みも耐えることが出来る

そう想っています

そのたくさんの想いに答えることがまずは皆生トライアスロンです

しかしまだ選考結果は出ていません

まずはハンデをもつアスリートを皆生トライアスロンが受け入れてくれるかどうかです

私は皆生トライアスロンの自己ＰＲに障害について隠さず書いています

「私はトライアスロンを始めてまだ９ヶ月（書いた当時）です、参加経験は２レースと少ないですが練習量は誰にも負けません。
私は手首に障害を持つ障害者アスリートです、しかし自力で完走できると誓います。２３歳でこの障害を負い、２６歳でトライアスロンに出会いました、そして障害を克服するための夢を持ちました、アイアンマンハワイを目指すという夢です。
多くの人にこの夢を伝え、この夢は私一人の夢ではなくなりました、そしてその第一歩が皆生であると確信しています。
私のような障害者アスリートを受け入れてくれると信じています。トライアスロンにハンディはありません。
想いの強さは誰にも負けません、そして夢を叶えてみせます。それはまず皆生で９時間を切ることから始まります」
以上、参加申込書の自己ＰＲ文

イエスと言うか、ノーというかは分かりませんが想いは伝えています。
それを日本のトライアスロンが受け入れるかどうか？
イエスであることを祈りたい

ハワイはコナの地でスタートラインに立てたとき、私の障害との闘いは終わりを告げるでしょう

誰にでも立てる場所じゃないからこそ、そこをゴール地点と定めました

それが出来れば、なんだって出来るでしょうからね

だから尚更練習しないといけません！
今月の目標ラン３００ｋｍ、バイク２０００ｋｍは目処が立ちました
ランはあと５０ｋｍ、バイクは３００ｋｍとなりました。あともう少しですね。
さあ、万全の準備で皆生の当選発表を待ちます

負けられませんからね！！仲間たちにも障害にもね

まんのう４時間耐久リレーマラソン

昨日は、まんのう４時間耐久リレーマラソンでした

天候は晴れ、しかし強風～あんまり良くないです・・・

今回は私の所属する綾川ＡＣからの参加でなく、サンポート高松を夜９時ごろに走ることで知り合ったランニング仲間４名とその息子さんというメンバーでの参加でした、まあ楽しく走りましょうって事で参加したわけですよ
綾川ＡＣのしゅんさんもいます

私の一日はローラーから始まりました、朝起きてローラーを４０分、２５ｋｍ相当漕いでから満濃公園へ向けロードバイクにて出発です！
首切り峠あえてここを通りました

峠越えをしての会場入りです

涼しい顔してますが風速１０ｍ程度の向かい風で一向にバイクは前に進みません・・・
まあ３８ｋｍを１時間２６分もかかったじゃないですか
しかも会場自体が２３０ｍも標高あるなんて聞いてないよ～
なにより背中の荷物と食料、水分で８ｋｇあるのがヒルクライムの敵だった気がする


会場はこんなかんじです。

とりあえずメンバーと合流し記念撮影

しゅんさんと軽くアップし（というかコース確認、体はすでに温まっている）
さあスタート！ＡＳＰの長○君とスタートライン前でしばし雑談、まあ彼はいま香川県一般で１５００ｍのトップランナーでして、ロングトライアスリートの私が勝てようわけがないのですが、まあお手柔らかにと話
さあスタートの号砲

長○君はスタートダッシュを決める明らかに違うスポーツをされている選手たちの猛追をあっさりと交わしていきました
まあ１５００ｍをトラックで戦うには最初の１００ｍはもちろん１３秒台で走りますから愚かなスタートダッシュなど通用しませんよ
私は５番手につけ一周１４５９ｍのアップダウン、急カーブ数箇所、ぬかるみありという超テクニカルなコース（体感的にちょうど１５００ｍと同じくらいかそれ以上の負荷になる）の勝負どころは上り坂にありと！（単に自分が得意なだけ）決め５００ｍ
過ぎの上りで２番手に上がり長○君の背中を追いますが余裕綽々で後ろの様子を振り返ってみてます、まあ流しても勝てると判断したんでしょうよ～
スピード練習をしていない体では１５００ｍという距離は堪えますが長○君以外に負けるわけにはいかんでしょう？
仮にも、もと１５００ｍランナーですからね

なんとかしゅんさんに２位でたすきリレー

なんか３０分の経過で１２位とか！予想をはるかに超える順位じゃないですか！
遊びのつもりで出たのにじょんがガチに１走をいったばっかりに皆さんアクセル全開に～いいね～いいね～じょんは常にアクセル全開なんですから（笑）そんなの好きですよ～

そのままなんとか１２位をキープして～

じょんも激走していきます！いえいえサンポートＦＲＣが激走していきました

ＡＳＰとかいう最強チーム（まあマイミクだらけのチームなんですが）に６周遅れにさせられましたが、あんなのと市民ランナーを比べてはいけません

とかいいつつ目標だった時速１５ｋｍ/ｈの平均速度、つまりキロ４分ペースをなんとかクリアし、気がついたら総合１２位、一般部門２位という好成績に終えれました

さあ表彰式です
最初は総合から

ＡＳＰです！

まあ見慣れた顔ぶれがガッツポーズしてもさぁ～

でも、ＡＳＰ所属の皆さん！チーム結成初タイトルを完全優勝で飾れたことをお祝い申し上げます

さて次は一般部門です

表彰を受けるのはサンポートＦＲＣです

そのご友人が所属の飲む村体協が男女混合で２位の表彰を見て、表彰でもらった副賞を山分けして現地を後にしました～
そうですガチで走った後なのにバイクで帰らんといかんのですよ～っまあ乗ってきたんだから当たり前か

帰りは最強の追い風により３５ｋｍを５５分で帰れました（笑）
まあ家まで５ｋｍの地点で脚が攣りましたが何とかごまかしつつ高速巡航をかまし続け帰宅しました

サンポートＦＲＣはまだまだランニングを始めて数年、そして中学一年生もいる！
こういうメンバーでもやれば出来るということをメンバー全員で確認できたのではないでしょうか？
一生懸命頑張ったからこそ立てた表彰台なんではないでしょうか？
ランニングというのは速ければいいというものではないんです、楽しく走り続ける趣味としての楽しみ方がある、しかし、たまにはこういうご褒美もあるんですよ！
だれが速かった遅かったではなく、チーム一丸になって頑張るという姿勢！
それが見れたので私は今日の大会は充実したものであったと感じています
サンポートＦＲＣの皆さんありがとうございました！楽しい大会となりました
本当にお疲れ様でした

そして参加されたみなさんお疲れさまでした！
また会える時を楽しみにしていますね

今日はゆっくり休んでくださいね


じょんのラップタイム
一巡目　４分４秒（１００ｍほど短い）
２順目　４分５３秒
３順目　４分４９秒
４順目　４分５６秒
５順目　４分５５秒
６順目　４分５７秒
７順目　４分５９秒
８順目　５分０２秒
９順目　５分１１秒　５分２８秒　（２周）

まんのうリレーマラソン

最近めちゃくちゃネムねむのじょんで～す

春だから？

そんなわけ無くて・・・

かなりの睡眠不足と超オーバートレーニングでもうどうなることら・・・・

ってことで今日はランをお休みしています、まあバイクは８０ｋｍほど乗る予定ですがバイク８０ｋｍじゃトレーニングとは言わないでしょう。
散歩程度の運動です

でも、今月乗り越えたらさぁ～きっと宇宙人みたいになっているんですね！
おっと！それがいいのか悪いのかは別として～いい感じになるんではないでしょうか？

宇宙人や変人だと変態なんていいうのはいいとして時折、怪物という意見があるのですが、私はまだトライアスロン一年生ですよ～怪物なんてめっそううもございませんよー先輩方に怪物度は負けますって！

おっと、なにを書こうとしてたのか忘れるところでした！

今週末の24日にまんのうリレーマラソンがあります！
4人～10人でリレーして4時間で1500mの周回コースを何周出来るかを競うのですが一人が何周しても、何回走っても構いませんというルールです！

私はサンポートFRCというサンポートを走る愉快な仲間たちと参加します、

市民ランナーで尚且つロング向けのランナーでの構成ですから1500mをガツンと走るより2周、3周と走る感じのほうが走りやすいと読んでいます、まあじょんはどっちもやれるんで状況を見ながら動いて行こうと思っています！



まあとにかく楽しく走ってきますね～

参加される皆さん頑張りましょうね！


これが終われば来月14日はつるぎトレイルランニングレースがあります、距離40km標高差2600mに及ぶトレイルレースが待ってると思うともう怖くて怖くてワクワクしています

今回のつるぎトレイルもガチで走りますが、デジカメ持参でいい景色を持って帰ろうと思っていますのでお楽しみに！


まずは今週末からですね～

そうそう！当日は現地までもちろん自転車で行きますよ～それも首切り峠越えを予定しております！たった40kmしかないですしね
そしてもちろん出発前にローラーを60分も忘れてはいけませんよね～耐久レース前にバイク70kmってステキじゃないですか～帰りも含めると110km～いやいや楽しみで仕方ないでしょ？
もちろん走るのには影響しませんからね！

では日曜日は楽しみますよ～