オフは何する？？

今日もありがとうございます
皆さんのクリックで上昇気流が発生します！その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています

そのクリック数でランキングが変動します、是非ともワンクリックお願いします。覗いてくれた人の１割でもいいのでクリックいただければランキングが一気に上がります！





皆さんご存知の通り、オフでリカバリーに入るって言っても・・・・じっとしている訳ないだろ？って思っていますよね？？

もちろんじっとしてませ～ん

昨日もスピード練習してたみたいにね・・・

今日は暑いので～二日連続で暑い中エンジン全開はやばいでしょ？？

なので～お山に逃げ込むことにしたんですよ～って言っても今日は本格的に山にはいれる装備は持っておらず・・・軽装なので峰山周辺でもより人が入っているエリアのみでトレイルを堪能しました

人が入ってないエリアのが楽しいのですけど～ハーフパンツでは虫にやられるだけならまだしも長いニョロニョロしたぶんの毒があるやつとか・・・ブンブン飛び回って刺してくるぶんとか・・・そんなんがわんさかいるので安全圏で楽しむのもかる～いトレーニングにはもってこいですよね


トレイルに入ってすぐまさかのぶんぶんですよ（笑）

まあそれは置いておいて

正直脚が少し弱っているので基礎を作り直しにかからないといけないと思うんですよ！

ひわさでもセントレアでも「脚が弱ってるな～こんなんでへばるなんて」って思ったくらい弱っています

春前の2月、3月の強さがないんですよね。潰れても押していける強靭な脚を取り戻すべく夏場の戦いに入らないとね！！

オフは？？？

ちゃんと取りますよ～トレーニングの趣向というか方法を変えて負荷の掛け方を変えることで脚を休ませれるんですよね


それにしても久しぶりにレースを気にせず走れる山はたのしかった～心臓飛び出るかと思うくらいしんどいけどね～

ってやっぱり山か～しかも午後１時頃から午後３時頃までの一番ホットな時間帯に突撃します


さっそく倒木があったりします・・・


今日は７０分まで給水はＣＣレモン５００ＣＣのみ！！軽く死ねるかも～

５０分くらいから手が痺れたり、６０分以降は脚が痺れたり頭痛がしたり、皮膚がしわしわになってきたり（脱水ですね）

９０分で１５ｋｍのトレイル遊び標高差は６４０ｍ程度で軽めでしたけど

やっぱり楽しいトレイルダンシング

・・・違う

トレイル・・・

違うって。ていうか踊れないんですよね私・・・


ら～ん


ニング！！走るって字を表現してます！！（注　　暇ではありません）

フラフラになりながら

水浴びして


７５分過ぎにやっとこ追加の給水～　５０分以降１００ＣＣだけになったボトルはもう飲まなかったので生き返る想いでした

その後熱中症真っ盛りですがペースを決して落さず帰りましたとさ～

熱中症は慣れて克服することでフラフラになっても運動強度を維持することができるんですよ！！


でも何故か腰と背中が痛くなるのがこの時期のランの特徴ですね～きっと体に悪いんですよね・・・

でも楽しい～

あっ！そうそう、脚が弱っているって書いたんですけど、セントレアとひわさがいい刺激になって結構走れるようになってたりして（笑）


今日の練習


バイク　　５２ｋｍ

ラン　　　１６ｋｍ