ラン月間400km突破!
そしてバイクは1700km!
スイムは聞かないで・・・
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今月はランのベースを作るつもりでトレイルとロードを織り交ぜて走ってみました、トレイルを200kmとロードを200km、トレイルでの強度を考えると500km相当のトレーニングにはなっていることと思います
やはりランは月間350km超くらいから脚が出来てくるのがわかりますね、ロング系の練習が中心でしたが明らかにミドルも早くなっているのが実感できました
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もう週に1、2回もお昼ご飯のんびり喫茶店で食べた夏場とは違います!ガンガン昼間にやらないと未来はないですよね~
お昼ご飯食べる時間さえも走っておきたいですからね!!
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今月の統括はまた別の記事で!!
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今日の昼練習はヒルクライムJOG
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距離4km標高差209mと移動で計27km
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一本目は脚が重くいまいち動かず16分31秒・・・まあJOGだし・・・下り 12分41秒あかん傾斜に任せすぎ
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2本目はやっと体が温まり~16分12秒 下り 13分11秒 このくらいがちょうどいい
3本目 16分06秒 下り12分55秒 で101分・・・下りを上げすぎてJOGになりませんでしたがいい練習になりました
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落ち葉に赤や黄色が混じって秋だな~って感じるランでした
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