久しぶりの！！ラン４００ｋｍ突破

ラン月間400km突破！

そしてバイクは1700km！

スイムは聞かないで・・・

今月はランのベースを作るつもりでトレイルとロードを織り交ぜて走ってみました、トレイルを200kmとロードを200km、トレイルでの強度を考えると500km相当のトレーニングにはなっていることと思います

やはりランは月間350km超くらいから脚が出来てくるのがわかりますね、ロング系の練習が中心でしたが明らかにミドルも早くなっているのが実感できました

もう週に1、2回もお昼ご飯のんびり喫茶店で食べた夏場とは違います！ガンガン昼間にやらないと未来はないですよね～

お昼ご飯食べる時間さえも走っておきたいですからね！！

今月の統括はまた別の記事で！！


今日の昼練習はヒルクライムＪＯＧ

距離４ｋｍ標高差２０９ｍと移動で計２７ｋｍ

一本目は脚が重くいまいち動かず１６分３１秒・・・まあＪＯＧだし・・・下り　１２分４１秒あかん傾斜に任せすぎ

２本目はやっと体が温まり～１６分１２秒　　下り　１３分１１秒　　このくらいがちょうどいい

３本目　　１６分０６秒　　　下り１２分５５秒　　　で１０１分・・・下りを上げすぎてＪＯＧになりませんでしたがいい練習になりました








落ち葉に赤や黄色が混じって秋だな～って感じるランでした



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プライドか・・・

ある友人から「ブライド」って言葉を聞きました

ブライド・・・ある人には大切で、ある人にはどうでもいいことなんでしょう
私自身が考えるプライドって強い人だけが持てるものだと思っています、弱いものが持つプライドってのは弱さを隠す虚勢・・・偏見や拒否、拒絶、少しでも自分を強く見せようっていうことに必死で固執している姿だと思うんです

しかし、強きものが持つプライドっては誇り高く、受け入れ、聞き入れ、謙虚な姿勢、しかしその能力が発揮されるときは誰も追いつけないような強さを誇り、誰も真似できないものを持つための自信や意地なんだと思います

私はどうだろう？

プライドがあるとかないとか？

そういや考えたことなかった・・・

そんなものを考える暇があったら前進する

弱きものが語れるような世界じゃない

自分がどうあるものなのか？ってことよりも、自分をどう変えないと勝てないのか？夢に近づけないのか？って考えるとね

どうでもよくなるんだ、人が自分をどう思うかとか周りにどう見せようとかね

いまいる姿が私自身であり、普段は活発で明るい奴に見えるかも知れないけど

走り出したら鬼のような目つきで、でも顔は笑ってて、そして見つめているのは前じゃない！未来なんだ、夢なんだ！

何かに囚われて立ち止まってるわけには行かない

「弱きもの」である私は進むしかないので、人の意見をたくさん聞きたくさん学び、たくさん練習して、たくさん食べて、全てを吸収し、全てを力にして前進する

プライド？？

誰かに負けて悔しいとか、誰に勝ちたいとか、誰に負けたくないとかってのはねもっともっと強くなってから考えることにする

だってさ！シンプルなんだぜ？

悔しがっても仕方ないんだよ、勝ちたいっていっても勝たなきゃ意味がないんだよ

弱き自分を受け入れ、強くなって行くしかないんだ

そんな私にプライドなんて持つ資格はない！！

「向上心」ただそれだけでいいんだ！


せっかくの週末・・・雨・・・ガンガンに追いこむ予定も疲労困憊で思うようにトレーニングができませんでした

でも最低限のことはやっておきたい

室内でローラー台６０分を２本、ハード＆スーパーハードで！！

５０分ハード１０分もがきが１セット目

２セット目は４０分ハード（175ｂｐｍ）１０分スーパーハード（185ｂｐｍ）１分限界突破（200ｂｐｍ）でダウン

終了後脚が攣りましたローラーでここまで追いこめたのは初めてです

そしてサドルを前に出していてセッティングを変更したのが良かったのか？アベレージが大幅アップ

更に除湿機を導入したことで快適性がアップ



さあ明日は月末！！締めをしっかりしますよ～

今日の練習

バイク　２時間　（７８ｋｍ相当）

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さあ週末です！！

今日はお昼休みが３０分しか取れませんでした・・・・もんもんというか頭から煙がモクモク昇っています～（笑）

走れないからショートしました

なのでブログ更新で精一杯

んねあぁあああっぁ

さて、そんなことは忘れて明日はお休みなんで週末の大切な練習ですね！

毎週毎週いい練習を積み重ねていかないとロングのレースまで間に合わないですよね。それが結果になりますからね

今月の走行距離はバイク１５００ｋｍオーバー　ラン３６０ｋｍまで来ています

ランうち２５０ｋｍをトレイルで走ろうと思ったけど・・・昨日現在１８０ｋｍ・・・無理だ～

２００ｋｍが限度ですね～

ラン４００ｋｍは達成可能ですバイクは今月は延びていませんが距離は十分なんでしょうね

さあ明日はいい練習をしよう～内容はまだ秘密です！



今日の練習

バイク　５２ｋｍ

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成長の記録をつけよう

持病の腰痛か炸裂中のじょんです

でもそんなのに居座ってもらっては困るので自分で鍼で突っついて出ていってもらいましたからニッコリしてます！まあその後トレイルへ突撃してきたのは言うまでもありませんが・・・

さて、みなさん

成長の記録ってつけていますか？？

毎日漠然とトレーニングして過ごしていませんか？？

私は毎日ここに思ったこと、やったこと、そして練習内容まで書いています

何故でしょう？

小さい子供の成長を記録するのにお母さんが写真とったり、ビデオとるだけでなく、日記をつけたりしますよね？

後で見直したらこの日こんなことが出来るようになったんだとか、初めて立ったとかそういう小さな記念日を記録として残していたらそれはまた感動できるんですよね

私たちは大人で自分で記録できますから、日記やブログで管理して残していきませんか？？

ジョグノートっていうサイトで練習時間、距離を管理しています。そしてこのブログで思いを書き残します

自分の夢への階段を登る時の気持ちを！道のりを記録していてもいいんじゃないでしょうか？

いつか夢が叶ったとき、自分の足跡を振り返って見るのもいいんじゃないかな？

素敵な思い出の一ページ一ページを記していきましょうよ

最後にそれは自分だけの物語になるんですからね



そんなことを思いながらお昼はトレイル２０．５ｋｍ　標高差１１２０ｍ　１０３分の旅に出ていました

太陽さんに照らされながらのトレイルは気持ちいい


野山～

野山から堂山が見えます





この時期のこのポイントは美しいですよ～



高松市内を一望できました

最近運動開始後４０分くらいまで全く体が動かないのが課題です・・・そっからはすこぶる調子いいんですよね

今日の練習

ラン　トレイルラン　２０．５ｋｍ

バイク　５２ｋｍ

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たくさんもらっています！！

こんな私ですが

最近たくさん刺激をいただいでおります！

みんなからの励ましだけでなく、「じょんさん見てたら負けてられんはー」って言ってくれたり
「脳みそ溶けてるやろ」って悪口のような褒め言葉ばをいただいたり（笑）、「刺激をもらったよ」って言葉も

ぜえ～んぶ！私にとっては刺激なんですよ

だからね、刺激をいつももらってますって言ってくれる人みんなに言いたい！

私が刺激をもらっている側なんですよ！

だから、これからもお互いいい刺激を共有しましょうね

まだまだ弱い私ですが、これからみんなと一緒に強くなっていくんですからね！！

いい物語を描けたらいいな～

そしていつかここで「夢が叶いました」って報告を出来るときを待っててくださいね

でも、もちろんこれを見ている人で夢を持っている人！あなたも夢が叶ったら報告してださいね！

そう！夢は叶えるものですから

「夢が叶いました」って言葉以上に夢を追う人を奮い立たせる言葉なんてないんですよ！

こんな私ですが「ハワイアイアンマン」を走るんだ！！きっと！その日まで今日という一日を積み重ねていきますね



今日の練習

アクティブレスト

バイク　５２ｋｍ

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