トライアスロン初心者脱却への道

さてトライアスロン初心者のじょんですが
がむしゃらにトレーニングして１日でも速く初心者脱却を目指してますがレース経験もないのでもちろん初心者ですよね

６月２８日
さあ昨日は自転車を整備してたので２週間振りの完全休養にして
今日は3種目の日
朝は快晴～なので通勤ライドを実施し
昼休みは外気が暑すぎるため自転車で峰山ヒルクライムへ

峰山ヒルクライム(ロードバイク）
11 2km
標高差±202m
ひいこら回しながら登りましたがこれ3本いったら結構いいトレーニングになりそうです!
熱中症を起こしかけ昼休みの後は水がぶがぶ飲みましたm(_ _)m

夜は帰宅ライドの予定が大雨・・・
いま履いてるタイヤはスリックタイヤでウエットNG(泣)
しゃーない走って帰るか～
と自転車からおもむろにライトを外し専用のバンドをつけるとなんとヘッドライトに～(*^o^*)
久しぶりにヘッドライトランナーじょんへ!


帰りにジムに寄ってスイムしなきゃならんのでジムまでの第一ランとジムからの第二ランを分けていくことに!
第一ラン
アクアスロンみたいだ～と独りで盛り上がって走り栗林トンネルを越えてジムへ

アップスイム200m 2分45秒

2000m
32分20秒

第二ラン 6.8km
2000m は 最初の1000mは16分で通過予定で実際16分02秒で通過、その後100mのラップを98秒に設定するがだいたい割って行けました(^O^)
2000m連続で泳ぐのは始めてですがまあまあやれました!
その後の帰宅 は弱ってる分だけ効いてきますね～(笑)

今日のトレーニングは強度大ですね(>_<)
雨のおかげでよく走れました(笑)

再現なく続く道のり

バイクも遅いですが、フラットに近いコースなら緩いが長いのアップダウンがありますが１５ｋｍなら３６ｋｍ／ｈ以上のアベレージは出るようになりました。
バイク詳しい方お願いします！
最近フルクラムのホイール、レーシング７のラチェット音が気になります(笑)
Ｒ５００のホイールからの換装したら差はありますか
シマノさんのＲＳ２０と迷ってます
バイクにお金はあまりかけれない人なんでオススメあればお願いします


さあどんどん強くなるぞ～速くなるじゃなく強くなります
まだまだ甘い

スイム速くなるぞ～ バイク速くなるぞ～ ランは遅くならないよう頑張るぞ～

たぶんランはいま１０ｋｍ走ったら３５分くらいはかかる自信があります(泣)
どんな自信やねん！しかもどんだけ遅いねんってくらい遅くなってます
ラン仲間の皆さん、冬までには戻しますのでお許しを
いまはトレーニングを楽しむで許して下さ～い

ではでは

でやぁぁぁ～ァァって峰山～(笑)

昨日はまたまた峰山でトレランしてました～
仕事は？休み？
休みです！休みは休みでも
昼休みです(笑)

ふらふらっといって、ふらふらっと登るって下って遊べる峰山は大好きです(*^o^*)
トレランによし、舗装路でヒルクライムやるも良し、トレッキングも良し！
そんな山ですね(^O^)
何となく峰山に向かう途中に久しぶりにタイムとるか～ってことで今日は短めのコースでタイム計って遊ぶことにしました！

コースは
６．１２ｋｍ
標高差＋３４０ｍ
－３４０ｍ
所要時間約３０分（平地でのペースキロ３分半相当）
ってお手軽コースです(*^o^*)

んでタイムはというと・・・秘密です(笑)
２８分もはかかっておりません！
一応スプリットもゴールタイムも全て更新しましたよ!!

下りはキロ３分を切って爆走して参りました～
平均ペースもキロ４分半くらいのですから標高差を考えれば遅くはないかな(>_<)
でもやっぱり脚は良くないですね～不調です。

蒸し暑さにやられ心が折れそうでしたよ(;_;)これからの季節は昼にアップとダウンを含めても６０分近く走り回るのは厳しい季節です。

夜はジムで２,３ｋｍほど泳いでました！

最近練習が楽しくて仕方ありません(笑)
大会なくたっていろいろな種目組み合わせて遊んでると楽しいですね～
でも全部真剣にやってますけどねo(^-^)o

写真は月曜日に峰山に上がった時のやつです。
峰山の秘密の場所から高松市中心部を一望でき、私が峰山で一番好きな景色ですね(^O^)

山にはこんな思わぬ景色が落ちてたりします！是非ともお山へどうぞ(笑)

限りなく三角形

ご無沙汰してます～
最近は私、正三角形になるべく頑張っています！



なんのことだ？と思いますよねぇ
トライアスロンです。３種目のレベルを限りなく近づけるようにトレーニングしてます。
もちろん得意種目はランパートですが、そのランに他の２つを近づけるのが大変。
そらそうでしょう、いままで何年、十数年走ってきてるんです、たがが準備期間の半年程度で出来るほど甘いもんじゃないです、わかってますとも。
しかしそんなら頑張ってみないと（笑）

ランパートは置いといて、
スイムパートは初めて３ヶ月、現在１５００ｍはプールで２１分強かかりますがなんとかこれをあと３ヶ月で２０分は割って行きたい。
週４回のスイム練習だけですがどこまでやれるかやってみます。

次にバイクパートですが。
正直苦手です。ロードバイクのイロハがわかってません、なんやら分からんまま乗ってますが、フラットなら楽に４０ｋｍ/ｈオーバーで巡航可能になりましたランでたとえるとＪＯＧ以下の感覚でいけます
でもこんなんじゃ通用しませんからフラットは４５ｋｍ/ｈオーバーで巡航できるようになって更にアップダウンも対応できる脚にしていかなくてはいけません、
通勤で乗るようにして真剣に乗ってます、
週末とあわせて週１５０ｋｍ以上は乗るように心がけてみます。

トライアスロンデビュー戦は９月に兵庫県赤穂市であるオリンピックディスタンスのスイム１．５ｋｍ、バイク４０ｋｍ、ラン１０ｋｍの計５１．５ｋｍに決めました！
フラットなコースです、目標タイムは２時間５分！きびし～
って自分で決めたんですが（泣）
まあ目標は高めで！！！
気合で週間２１部練習を続けてみます～２１部練習です（笑）
７日で２１って・・・まあ細かい計算はしないでおきましょう。



先日のトレイルで故障してた脚がだいぶ良くなってきたので、昨日は峰山へいってきました
標高５ｍからスタートし紫雲山を登り室山へわたり折り返し、栗林トンネルの上を越えていき北側の積石古墳へそこから峰山山頂へ！

こんな感じで遊んできました～ペースはキロ６分くらいだけど地形考えて換算したらキロ４分ちょいくらいの負荷ですかね！


ランもしっかりやっていかないと皆において行かれそうで・・・

でも９月までは三角形になるんで（笑）
今日も４部練習～バイク、ラン、スイム、バイクです
とりあえず朝はバイク１２ｋｍを高松市内の信号にたくさん捉まりつつも平均３２ｋｍ／ｈってところで、
昼休みはランニング、サンポート方面で７キロペース走２５分４２秒（キロ３分４０秒ペース）。いじめ抜いたボロボロの身体の割りに頑張って動いてくれてます、体調的には１キロでもきつかったんですが意地で走ってやりました。
仕事終えたらスイムで２００ｍ５本と５０ｍ１０本やってからまたバイク１２ｋｍ踏んで帰ります。

もう無理っていうとこまで頑張ってみますね～
倒れそうですが、倒れる前にまた近況報告します！

ではでは限りなく正三角形になってみま～す