肩こりにお勧め

毎日暑いですね。

最近スタジオに訪れる方に、「寝違えたのか・なんなのか・」肩が凝る、首が痛いと言う会員さんが数名・・・
冷房で知らず知らずに冷えたのも原因かもしれません。
少しほぐしてみましょうか～～～




肩をほぐす脳体操投稿日: 2011年7月8日 作成者: admin

肩はストレスに最も敏感です。

一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われます。

筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます

肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。

脳体操で肩の緊張をほぐしましょう。




肩の上げ下ろし



いすに楽に座って腰を伸ばします。

息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。

息を止めて3～5秒間維持します。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。

一気に息を吐きながら肩を下に落とします。

息を吐きながら指先に集中して感じます。

10回繰り返します。

【効果】肩の筋肉を柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、頭がすっきりして呼吸が楽になります。出典: ブレインメディア


さぁ、頭がすっきりしたら何から始めましょうか、良い一日をお過ごしください。




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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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