毎日暑いですね。
最近スタジオに訪れる方に、「寝違えたのか・なんなのか・」肩が凝る、首が痛いと言う会員さんが数名・・・
冷房で知らず知らずに冷えたのも原因かもしれません。
少しほぐしてみましょうか~~~
肩をほぐす脳体操投稿日: 2011年7月8日 作成者: admin
肩はストレスに最も敏感です。
一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われます。
筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます
肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。
脳体操で肩の緊張をほぐしましょう。
肩の上げ下ろし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/40/b2fbe4160ec6e596d1aec4ffc5a5153b.jpg)
いすに楽に座って腰を伸ばします。
息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。
息を止めて3~5秒間維持します。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。
一気に息を吐きながら肩を下に落とします。
息を吐きながら指先に集中して感じます。
10回繰り返します。
【効果】肩の筋肉を柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、頭がすっきりして呼吸が楽になります。出典: ブレインメディア
さぁ、頭がすっきりしたら何から始めましょうか、良い一日をお過ごしください。
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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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