皿まわし ご一緒に どうぞ

人気上昇中！テレビで紹介された話題の「皿まわし」健康法のご紹介

　　　

　　　　こんにちは！

　　　イルチブレインヨガ　中野スタジオです＾＾ 

　　　「皿まわし」が　あちこちのテレビでで放送されています！

　　　その前に　　「皿まわし」ってどんなもの？

　　　ちょっぴり　ご紹介いたします＾＾　

　　

　　　イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、

　　　下の映像のように「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます。

　　　普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。

　　　皿まわし体操一つだけで、全身の筋肉と関節をほぐし、血行がよくなります。　　

　　　その結果、免疫力が高まる、肩こり解消・ダイエットなどの効果が期待できます。

　　　左右対称の運動によって体のバランスを回復し、脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。

　　　Let's Try!

　　　みなさんもこの簡単にできる「皿まわしエクササイズ」を動画をみながら一緒にやってみましょう！

　　　　　　※みなさんの体の調子にあわせ、無理なく行ってくださいね！

 

皿まわし（右手、左手、両手）
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皿まわしは手首、腕、肩、腰、足など全身を動かしながら8文字を描く運動です。
体の六大関節を回すので、関節が柔軟になります。
足を前後に開き、重心を移動させることで、足の強化にもなります。

左右対称の動作を行い、体の左右のバランスが改善されます。
脇腹などの普段動かさない部位まで刺激され、ダイエットなどの効果も期待できます。