何しろ振ります！！ふりふり～～

イルチブレインヨガのトレーニングの特徴のひとつが振ることです。

脳波振動という画期的なプログラムが出る前から、振るトレーニングはいくつかありました。

その中で、「ゴキブリ体操」と言われるものがあります。

殺虫剤をかけられ瀕死な状態に似ていることから、そう言われているのではと私は解釈しています。

これは、実は毛管運動なんですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
楽に床に横になって両腕と脚を肩幅に広げて上げます。

腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、
脚はヒザが曲がらないようにし上に突き上げるようにする。もしくは、ただふらふら、ゆらゆら・・・

腕と脚を揺らしたり、震わす感じで振動を与えます。

最初は1分ほど振動してから、両腕と脚を下ろします。

だんだん時間を延ばしながら、慣れてくると一度に5分くらい行ってもいいです。


スタジオでは、軽快な音楽をかけ激しく振ってスピードを上げていく方法もとります。

各駅電車～快速～～特快～～～新幹線～～～～そんなイメージで早くしてバタン！！！と足を降ろします。
結構きついです。

ですが、短い時間でも毎日続けていくと驚くほどの効果があります。

★むくみ改善　　★血液循環がよくなり代謝がよくなる。　　★下半身強化
★脳に酸素を十分に供給し記憶力向上
★疲労回復　　★デトックス

横になってゴロンとしている時や睡眠前にちょこっと試してみて下さい。
ジワ～と血液がエネルギーが流れて・・・
そのまま目をつぶってはぁ～～と吐き出してみて下さい。
いかがですか？体の中の滞ったものが出ていく感じがしませんか？

では、夢でお会いしましょう

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分