4月23日から約1ヵ月、見事に失敗です…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
この1ヵ月間、付き合いで外食が多かったからでしょうか?
減量どころか増量しています…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
家の食事(夕飯)を少なくしています
白飯お茶碗2杯→お粥お茶碗1杯
おかず2品 →おかず1品
缶ビール3本 →缶ビール2本もしくは3本
なんで体重が減らないのでしょう??
白飯をお粥にしただけで 約250kcal
缶ビール1本やめるだけで 約150kcal
これだけでも合計400kcal少なくなっているのに…
先日、主人のズボンのフックが飛ぶのを目の当たりにしました
その時は主人も「ヤバイ」と思ったようですが、
今ではそれほど気にしていない様子です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock2.gif)
仕事で疲れて帰ってきているのに、食事が少ないと、
なんだか主人に申し訳なく思ってしまいます
でも、主人の健康のため、70kg(BMI22)になるまでは心を鬼にします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
おかずを1品にした分、美味しく作りたいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
この1ヵ月間、付き合いで外食が多かったからでしょうか?
減量どころか増量しています…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
家の食事(夕飯)を少なくしています
白飯お茶碗2杯→お粥お茶碗1杯
おかず2品 →おかず1品
缶ビール3本 →缶ビール2本もしくは3本
なんで体重が減らないのでしょう??
白飯をお粥にしただけで 約250kcal
缶ビール1本やめるだけで 約150kcal
これだけでも合計400kcal少なくなっているのに…
先日、主人のズボンのフックが飛ぶのを目の当たりにしました
その時は主人も「ヤバイ」と思ったようですが、
今ではそれほど気にしていない様子です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock2.gif)
仕事で疲れて帰ってきているのに、食事が少ないと、
なんだか主人に申し訳なく思ってしまいます
でも、主人の健康のため、70kg(BMI22)になるまでは心を鬼にします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
おかずを1品にした分、美味しく作りたいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
ご飯はお粥にしなくても、茶碗一杯をよくかんで食べてもらってください。
脳に満腹感を持ってもらうためです。
次におかずに生野菜のサラダを一品つけたらいかがですか?
ノンオイル、低カロリーのドレッシングで召し上がってください。
ビールは飲む本数を決めたほうがいいですね。
ストレスもあるでしょうが飲みすぎはいけません。
それから一番大事なことですが、減量作戦には目標を決めることです。
無理をしないでたとえば、1ヶ月に1キロを確実にと思ってやることです。
見事に減ってくると気持ちよく達成感を味わうことも出来ますし、ゴルフをしても体の切れがよくなったような気がしてきます。
ご主人と二人三脚でがんばってください。
以上、私の経験から思ったことでした。
奥様と頑張られた様子が目に浮かびます
一番の問題は、主人本人が減量にあまり関心がないことです
太ってきていることは認識しているのですが、
そのために目標を持って減量しようとか
食事やビールの量を減らそうという気は持てないようで・・・
最近では私がうるさく言うので、体重を計るのを嫌がります
porcoさんの減量方法を参考に、少しずつ頑張ってみたいと思います