人出が嫌い。
バスも正月３が日ダイヤで、１時間に１本程度。
初詣。
ぐずぐずしているうちに午後。
思いついて、徒歩１０分の近隣の祠２か所で初詣。
同じことをしている人がいた。
ひとり、クスリでした。
いい一年になりますように。
バスも正月３が日ダイヤで、１時間に１本程度。
初詣。
ぐずぐずしているうちに午後。
思いついて、徒歩１０分の近隣の祠２か所で初詣。
同じことをしている人がいた。
ひとり、クスリでした。
いい一年になりますように。
瓦斯コンロは、最近では、まず使わない。
消し忘れが、過去、何度かあった。
コンロの自動停止装置で救われたが、危険きわまりない。
電子レンジ
湯せん
ポット
炊飯器
でなんとかなる。
消し忘れが、過去、何度かあった。
コンロの自動停止装置で救われたが、危険きわまりない。
電子レンジ
湯せん
ポット
炊飯器
でなんとかなる。
「わかりやすく表現する」ーー外部表現力を高める
表現の受け手が誰で、どんな目的で、どんな状況なのかをきちんと認識した上で、次のようなことに配慮することによって、わかりやすい表現にする。
○全体概要、意味、目標を先に
実習「目標を言わないと、わけがわらない」
○専門用語の使い方に注意する
実習「専門用語は１００の説明を一つの言葉で済ますことができる」
「スクイズ場面」を「スクイズ」という言葉を使わないで説明する
○メリハリをつける
・見た目のまとまりと意味のまとまりを一致させる（区別化）
実習 「kaneokuretanomu」を漢字かな混じり文で書くと
・大事なものに目がいくようにする（階層化）
例 「文字サイズ、項番、書き出しをうまく使う」
○ビジュアル化する
例「文書にもメリハリが必要」
表現の受け手が誰で、どんな目的で、どんな状況なのかをきちんと認識した上で、次のようなことに配慮することによって、わかりやすい表現にする。
○全体概要、意味、目標を先に
実習「目標を言わないと、わけがわらない」
○専門用語の使い方に注意する
実習「専門用語は１００の説明を一つの言葉で済ますことができる」
「スクイズ場面」を「スクイズ」という言葉を使わないで説明する
○メリハリをつける
・見た目のまとまりと意味のまとまりを一致させる（区別化）
実習 「kaneokuretanomu」を漢字かな混じり文で書くと
・大事なものに目がいくようにする（階層化）
例 「文字サイズ、項番、書き出しをうまく使う」
○ビジュアル化する
例「文書にもメリハリが必要」
他人の携帯電話はなぜ「うるさく感ずる」のか
実際にうるさい
○呼び出し音は、注意喚起のため
ハイピッチで特異な音色を使っているはず---音アイコンの問題
○電話での会話の音響的特異性が、自然にまわりの注意を引きつける
対面対話と比較すると、次のような点で特異
・一般に会話より声高（こわだか）になる
遠くにいる人に話すように
・音声のみに依存するため、話す量が増える
・一方のみの話しか耳に入らないので、不自然、奇異
不自然、奇異なものは注意を引く
ネガティブに考えてポジティブに行動する
１）心のネガティブ、ポジティブってどんなもの
心の三分法はよく知られています。知情意ですね。
●知は、頭の働き 認知
●情は、気持ち 感情
●意は、意欲 意志
となります。
これに、もう一つ、周りと自分、これを心の社会性と呼んでおきます
●社会性 周りとの関係 対人関係
この３分法と社会性を使って、ネガティブ、ポジティブを、次のような図式で、考えてみます。中に入っているのは、キーワードの例です。
ネガティブ ポジティブ
知 頭が働かない 頭が活発に働く
情 不幸 悲観 悲しい 幸せ 楽しい 明るい
意 意欲低下 やる気まんまん
社会性 嫌い 好き
ポジティブのネガティブの間には、膨大な「普通の状態」があります。普通の生活では、この「普通の状態」であることのほうが時間的にも場面的にも多くなります。
しかし、人間の心は生き物です。
「普通の状態」が多いのは良いことですが、そのままずっとは不自然です。一日のうち、どこかで何時間かは、ポジーネガを体験することで、心を活き活きさせることが必要ですし、そのようにしていることが実は多いはずです。
それは、いつもいつもポジである必要はありません。ネガでも良いのです。ネガがあってのポジですから。
「普通」でありたいと願いながら、ポジ、ネガを味わう、もっと言うなら堪能するくらいの感じですね。
これを、日記を書く、読むことでやってみたらどうでしょうか、というすすめになります。
２）ネガティブに考えて、ポジティブに行動する
さらに、もう一つの基本があります。それがここの見出しです。
一般に、ネガティブな状態のときは、心の深読みをします。そこまで深入りしなくとも、というほど深く自分の心を読もうとします。
夏目漱石の前期３部作「三四郎」「それから」「門」はお読みになったでしょうか。後期三部作『彼岸過迄』『行人』『こゝろ』もあります。いずれも、筆致こそ軽快ですが、登場事物の心の深読みに驚かされます。その読みには、心理学者など足元にも及びません。
いずれも、漱石の心身の病が深く影を落としているようです。つまり、ネガティブな心が産んだ傑作です。
漱石を引き合いに出すまでもなく、ネガティブな心は、心の深読みにつながります。
「ネガティブなときは、木しかみない。ポジティブなときは、森しかみない」
「ネガティブなときは、本質をみる。ポジティブなときは、うわべしかみない」
ややポジティブに不利な表現をしてみましたが、一面の真実だと思います。
そこで、見出しです。
ネガティブに考えることによって、心を深読みし、ネガティブから抜け出るために、あえてポジティブに行動することで、ネガ＜－普通―＞ポジの３つの状態の間の動きを自分でコントロールしてみたらどうか、という提案です。
ポジティブに行動するとは、いろいろありますが、とりあえずの方略は
「ほんわか」です
ほ」める
ン
わ」らう
か」んしゃする
です。
心の社会性の活用です。
３）日記を活用する
ネガティブな心は深読みに直結します。しかし、それがいつも妥当な読みになるわけではありません。あらぬ方向への深読みもしばしばあります。そして、あらぬネガティブスパイラルに陥ってしまうこともあります。
日記である必要はありませんが、そんな気持ちをもう一人の自分の目(メタ認知)で客観的に見つめてみることで、深読みの軌道修正ができます。さらに、気持ちを「普通」に引き戻す効果も期待できます。
対人関係がうまくいかない、それによって気持ちが乱される、といった状況を考えてみます。
相手の言動のすべてが気にくわない。自分の気持ちの悪さを相手の言動にひたすら求める。それがますます相手からの気持ちの乱れやもたらします。
１）心のネガティブ、ポジティブってどんなもの
心の三分法はよく知られています。知情意ですね。
●知は、頭の働き 認知
●情は、気持ち 感情
●意は、意欲 意志
となります。
これに、もう一つ、周りと自分、これを心の社会性と呼んでおきます
●社会性 周りとの関係 対人関係
この３分法と社会性を使って、ネガティブ、ポジティブを、次のような図式で、考えてみます。中に入っているのは、キーワードの例です。
ネガティブ ポジティブ
知 頭が働かない 頭が活発に働く
情 不幸 悲観 悲しい 幸せ 楽しい 明るい
意 意欲低下 やる気まんまん
社会性 嫌い 好き
ポジティブのネガティブの間には、膨大な「普通の状態」があります。普通の生活では、この「普通の状態」であることのほうが時間的にも場面的にも多くなります。
しかし、人間の心は生き物です。
「普通の状態」が多いのは良いことですが、そのままずっとは不自然です。一日のうち、どこかで何時間かは、ポジーネガを体験することで、心を活き活きさせることが必要ですし、そのようにしていることが実は多いはずです。
それは、いつもいつもポジである必要はありません。ネガでも良いのです。ネガがあってのポジですから。
「普通」でありたいと願いながら、ポジ、ネガを味わう、もっと言うなら堪能するくらいの感じですね。
これを、日記を書く、読むことでやってみたらどうでしょうか、というすすめになります。
２）ネガティブに考えて、ポジティブに行動する
さらに、もう一つの基本があります。それがここの見出しです。
一般に、ネガティブな状態のときは、心の深読みをします。そこまで深入りしなくとも、というほど深く自分の心を読もうとします。
夏目漱石の前期３部作「三四郎」「それから」「門」はお読みになったでしょうか。後期三部作『彼岸過迄』『行人』『こゝろ』もあります。いずれも、筆致こそ軽快ですが、登場事物の心の深読みに驚かされます。その読みには、心理学者など足元にも及びません。
いずれも、漱石の心身の病が深く影を落としているようです。つまり、ネガティブな心が産んだ傑作です。
漱石を引き合いに出すまでもなく、ネガティブな心は、心の深読みにつながります。
「ネガティブなときは、木しかみない。ポジティブなときは、森しかみない」
「ネガティブなときは、本質をみる。ポジティブなときは、うわべしかみない」
ややポジティブに不利な表現をしてみましたが、一面の真実だと思います。
そこで、見出しです。
ネガティブに考えることによって、心を深読みし、ネガティブから抜け出るために、あえてポジティブに行動することで、ネガ＜－普通―＞ポジの３つの状態の間の動きを自分でコントロールしてみたらどうか、という提案です。
ポジティブに行動するとは、いろいろありますが、とりあえずの方略は
「ほんわか」です
ほ」める
ン
わ」らう
か」んしゃする
です。
心の社会性の活用です。
３）日記を活用する
ネガティブな心は深読みに直結します。しかし、それがいつも妥当な読みになるわけではありません。あらぬ方向への深読みもしばしばあります。そして、あらぬネガティブスパイラルに陥ってしまうこともあります。
日記である必要はありませんが、そんな気持ちをもう一人の自分の目(メタ認知)で客観的に見つめてみることで、深読みの軌道修正ができます。さらに、気持ちを「普通」に引き戻す効果も期待できます。
対人関係がうまくいかない、それによって気持ちが乱される、といった状況を考えてみます。
相手の言動のすべてが気にくわない。自分の気持ちの悪さを相手の言動にひたすら求める。それがますます相手からの気持ちの乱れやもたらします。