硬直気味な背中と腰の痛み
etc・・・。
まだ、全快とはいきませんが乗ってみました。
BIKEを40分、軽～いギヤで汗を流しました。
無理はいけません。
徐々に上げていきます。
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＜９日＞
「走り＆歩き」30分
＜10日＞
RUN：50分～「走り＆歩き」
＜11日＞
OFF：訓練指導のためoff
＜12日＞
BIKE：40分
＜13日＞
Off：訓練指導でOFF
＜14日＞
OFF：接待のためOFF・・・・・OFFが多くなってます。
10日ぶりに酒を入れました。
運動量は減りましたが、体重は増えていません。基礎代謝量の維持とカロリー摂取のバランスがいいのでしょうか。
＜15日＞
BIKE:30分 訓練指導のあと22時から軽めのギヤ。
＜16日＞
BIKE:40分 RUN:20分 PCを自転車の前にセットして、「文章校正」をしながらのペダリング。まずまずの文書が出来ました。（自分レベルの・・・）