【向上心に限界はない】

　今年のスポーツジムは今日で終わり。
総仕上げの意味で目標の一つだった100ｍバタフライにチャレンジしてみた。
75ｍ程で酸欠状態になったが、なんとかゆっくりでも100ｍをクリア出来た。
その後に片手ドリル（バッタ・右・左）でも100ｍクリア。
25ｍバタフライのタイムトライアル×2本は水中スタートで18秒。
　例年以上にバタフライの練習に力を入れた年だった。
左手のかき方や強化、ストリームラインの課題も分かった。来年につなげたい。
　向上心に限界はない。

　夕方からローラー台、51T×23Tで10分間、×21Tで10分間の後、×19Tは５分で終了。
ダウンでのMax:82.7km/hはベスト！
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２６日
　OFF～４日間トレーニングだから。
２７日
　OFF～今年の仕事も大過なく終わったということで、一人晩酌でお疲れさん会。
２８日
　SWIM：60分≒2,000ｍ
　　　　　　　1,000ｍUP（500ｍは左手プル）
　　　　　　　50ｍバッタ片手ドリル≒50秒×10（30秒休憩）
　　　 　　　   25ｍ片手バッタドリル≒20秒×6(30秒休憩）
　　　　　　　100ｍゆっくりバタフライ≒1分55秒  100ｍ片手ドリル（バッタ・右・左）
 　　　              25ｍバタフライTT≒18秒×２
　BIKE：ローラー台～25分≒13.3km　
                Av:31.6km/h Max:38.1km/h Av:130bpm Max:145bpm 
                Av:106rpm Max:114rpm 159kcal
                この後、クールダウンでMAX:82.7km/h=157rpm
　体幹トレーニング