十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分！
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな？

【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒Av39.2km/h】

2023年12月27日 | 日記

　昨日90分ＬＳＤ走だったので、今日はBIKE：30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング。
心拍数Max:153bpmまで追い込めた。

　RUNを毎日走るよりは故障予防のためにもBIKEを間に入れた方が良いと思ったから。

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８日
　BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.6km
　　Av:39.2km/h Max:75.5km/h　Av:86rpm Max:124rpm
　　Av:130bpm Max:154bpm 　Avパワー：295W
　終了時の体重：62.2kg　体脂肪率：16.2%　Min:45bpm　


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