【Av:110rpmで60分間を目指そう】

　天トラ40kmコースのベストタイムは、1時間12分台で頭打ち状態。
現状では向い風ではAv:30km/hの維持で40分以内、追い風では精々33分といったところ。

　もう少し回転数を上げれることが出来れば、おのずとタイム短縮が可能なはず。
重たいギヤでトルクをかけるペダリングを封印して、当面Av:110rpmで60分間を目指し、1時間10分切りを目標とする。

　昨日、Av:100rpm（30分）で回したので、今日のAv:90rpmは楽だった。ギヤは21T（15分）⇒19T（15分）。
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２８日
　RUN:45分スロージョギング≒５km（緑地公園）
　BIKE:30分ローラー台≒14.2km
　      Av:28.4km/h Max:31.6km/h　Max:126bpm Av:108bpm
　　　　Max:95rpm Av:89rpm 140kcal
　RUN:10分スロージョギング≒１km
　コアトレ
　終了時の体重：64.8kg 体脂肪率：19.2％？