【あましんスタジアム外周～14周≒82分】

　あましんスタジアム外周～　16時20分～
　天候：晴れ　気温：28℃～

雨上がり、少しだけ気温が下がった“あましんスタジアム”の外周を走る。
中々調子が上がらず、インターバル練習はあきらめてＬＳＤ走に変更する。
概ね5分50秒ペースで14kmを走れた。
若干、水分摂取不足で終盤はしんどくなったが、以前よりも走れていることを喜びたい。

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１７日
　SWIM：1,500ｍ
　　750ｍプルアップ≒13分30秒
　　50ｍバッタドリル×10　50ｍツービートクロール×４
　RUN:82分LSD走≒14km（5:50/km）
１８日
　SWIM:1,000ｍ
　　300ｍプルアップ
　　50ｍバッタドリル×５　50ｍツービートクロール×４
　　100ｍツービートクロール×１（1:40）
　BIKE:30分ケイデンストレーニング≒17.1km
　　Av:34.1km/h Max:52.2km/h　Av:103rpm Max:121rpm
　　Av:123bpm Max:150bpm
　終了時の体重：62.4kg　体脂肪率：15.9% Min:45bpm