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13時58分、気温22℃、曇、陸上競技場トラックにてインターバルトレーニング。
6kmのJOGの後、300m+レスト600mを5本(75秒→75秒→75秒→73秒→72秒)。
「筋肉への刺激」と「スピード神経への刺激」が目的。
次は1,000m≒4分30秒[300m:81秒ペース]・レスト200m×5本にチャレンジしてみたい。
その次は5kmTT≒24分をクリアしたい。
それから10kmTT≒50分をクリア出来れば理想だ!
焦らずに!
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20日
RUN:63分LSD≒8.2km(7:43/km)
終了時の体重:63.5kg 体脂肪率:15.2%
21日
RUN:75分≒12.9km(5:44/km)
[300m≒75~72秒+600mJOG]×5
夕食後の体重:64.6kg 体脂肪率:13.7%
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