十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分!
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな?

【インターバル走:300m×5本】

2022年05月21日 | スポーツ

 13時58分、気温22℃、曇、陸上競技場トラックにてインターバルトレーニング。
6kmのJOGの後、300m+レスト600mを5本(75秒→75秒→75秒→73秒→72秒)。
「筋肉への刺激」と「スピード神経への刺激」が目的。

 次は1,000m≒4分30秒[300m:81秒ペース]・レスト200m×5本にチャレンジしてみたい。
 その次は5kmTT≒24分をクリアしたい。
 それから10kmTT≒50分をクリア出来れば理想だ!
焦らずに!

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20日
 RUN:63分LSD≒8.2km(7:43/km)
 終了時の体重:63.5kg 体脂肪率:15.2%
21日
 RUN:75分≒12.9km(5:44/km)
  [300m≒75~72秒+600mJOG]×5
  夕食後の体重:64.6kg 体脂肪率:13.7%


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