【軽～くTabata Protocol】

　８ヶ月ぶりに高強度タバタ式トレーニングにチャレンジ。
本来ならば13Tのギヤを全力で踏まなければならないが、今日のところは19Tに固定して軽めのトレーニングとした。
心拍数はMax:148bpm止まり、次回は最大心拍数に近い数値まで追い込んでみたい。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１９日
　SWIM:1,400ｍ
　　1,000ｍプルアップ
　　[25ｍバッタ（35秒休憩）]×12 背面キック100ｍ
　BIKE:タバタトレーニング≒13km…19T固定。
　　Av:29.6km/h Max:45.0km/h Av:88rpm Max:136rpm
　　Av:115bpm Max:148bpm 136kcal 154W
　終了時の体重：64.1kg　体脂肪率：15.8%