【連休最終日はSWIM＆BIKEトレーニング】

久しぶりの30分脂肪燃焼インターバルトレーニングはMax:148bpm止まりで追い込めなかった。週１ペースではペダルを踏まないとダメみたい。

写真はかかし村のサンタさん！今年も出番です。

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２６日
　SWIM:1,800ｍ
　　1,500ｍプルビルドアップ≒27分40秒(58秒⇒48秒ペース）
　　50ｍバッタドリル×４
　　50ｍ２ビートクロール×２
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.4km
　　Av:38.6km/h Max:67.4km/h　Av:84rpm Max:123rpm
　　Av:123bpm Max:148bpm 　　　
　終了時の体重：63.2kg　体脂肪率：16.2%　Min:44bpm