バタフライの片手ドリルをやると、ドルフィンキックの不揃いと腰部の沈みこみがはっきりとわかり矯正ができる。
慌てずゆっくりと丁寧に泳ぐことでフラットな泳ぎがマスター出来そうな気がする。
地道に続けていこう！
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２２日
SWIM：50分≒1,800ｍ 1,000ｍUP≒18分40秒
バタフライ50ｍ×５ [バッタ25ｍ＋片手バッタ25ｍ］×５
バッタ25ｍ(20秒～）×６
２３日
SWIM:５０分≒1,500ｍ 700ｍUP（左手プル２右手プル）
[バッタ25ｍ＋片手バッタドリル25ｍ］×10
バッタ25ｍ×6 バッタ50ｍ×３
BIKE：ローラー台～40分 ミデイァムHRTR≒22.2km Av:33.2km/h
［10分UP＋143bpm：10分＋128bpm：10分＋143bpm：10分］
Av:130bpm Av:87rpm 251kcal Max:40.8km/h RUN：10分≒１km