[潜水：10ｍ＋バタフライ：15ｍ＋クロール：25ｍ］×10本、片手バッタドリル50ｍ×10本～良い感じで泳ぐことが出来た。
腹筋を使った泳ぎでストリームラインが保てる感じがいい。
オフシーズンも続けていこう！
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１５日
OFF～母の一周忌法要が終わった。命日は9月22日、昨年は彼岸花が真っ赤に一斉に咲誇っていたのを思い出す。今年は暑さの影響なのか彼岸花の姿が少ない。
１６日
SWIM:50分≒1,500ｍ 500ｍプルビルドアップ≒９分
[潜水10ｍ＋バッタ25ｍ＋クロール25ｍ］×10（43秒～50秒）
片手バッタドリル50ｍ×10
BIKE：ローラー台～42分≒21㎞ Av:30.0km/h Av:114bpm Av:77rpm 214kcal