【たったの２０２ｋｍだけ！】

　意欲的にスタートした１月は、中旬からのインフルエンザ＆感染性胃腸炎というダブルショックで練習量が大きく減少した。
今夜は９時過ぎからYoutube動画を観ながらペダルを踏んだ。

　ローラー練習　11回 153km
　ロード練習　　1回 49km
　合計  12回 202km

　ラン：５回　15km スイム：5回　7km
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３１日
　BIKE：ローラー台～50分≒19km　Av:23.8km/h Av:110bpm Av:74rpm
　体幹トレ―二ング