今年のトライアスロン大会では、RUN：10km≒55分だった。
練習量が月50km～60kmならばそんなもんでしょうが、
50分を切れるようになれば、総合タイムも２時間30分に近づき年代別の入賞がみえて来る。
そのためにはそれなりの練習が必要。
例えば、週3～4回の練習日をこなし、週１回は10km、
他に１ｋｍ×３～５本etc…。
流し１００ｍ×１０本も普段からやった方が良いらしい。
けれど、今の体重68Kgでは足腰の故障が怖い。
少しづつ、頑張っていこう！
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４日
BIKE：ローラー台～30分 av:10bpm max:127bpm
RUN:40分 いずれも軽く！
５日
BIKE：ローラー台～40分 av19.7km/h
さらに軽く av:110bpm,70rpm max:127bpm,92rpm
６日
OFF
７日
BIKE：ローラー台～60分 Av:115bpm Max：135bpm 21㎞/h Av:74rpm
RUN:60分～スロージョギング
８日
SWIM：40分～2,000ｍUP 400ｍ＋50ｍ 天草水泳競技大会出場！
９日
SWIM:500ｍ 今季初バタフライ～50m×１、25m×10
BIKE：ローラー台～40分 タバタ式Max:160bpm Av:117bpm
RUN:25分～スロージョグ 流し100m×５
１０日
OFF
１１日
SWIM：40分～2,100ｍ バタ50ｍ×１ 25m×6
1,500LAP≒28分10秒、後半気合を入れてみた⇒108bpm
BIKE：ローラー台～50分 Av:111bpm MAX:120bpm Av:70rpm 19.4km/h
空気圧が低いのもあるが、気持ちよく回せなかった。