昨日の快晴から一転、朝から雨模様の一日だった。
3種目の中で一番練習が出来ていないランを夕方4時から開始。霧雨が降る中、1時間のスロージョギングの後、200m:60秒のペースランをする。
これだと1km:5分、10km:50分の目標タイムになる。
次は1km:5分×3本のペース走をやりたい。
============
12日
BIKE:ロード75km
13日
RUN:100分~超スロージョギング&200m(55~59秒)×10本
写真はAMX「みぞか」号、母の見舞いに来た次男の見送り。
昨日の快晴から一転、朝から雨模様の一日だった。
3種目の中で一番練習が出来ていないランを夕方4時から開始。霧雨が降る中、1時間のスロージョギングの後、200m:60秒のペースランをする。
これだと1km:5分、10km:50分の目標タイムになる。
次は1km:5分×3本のペース走をやりたい。
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12日
BIKE:ロード75km
13日
RUN:100分~超スロージョギング&200m(55~59秒)×10本
写真はAMX「みぞか」号、母の見舞いに来た次男の見送り。