【霧雨の中を100分走なり】

　昨日の快晴から一転、朝から雨模様の一日だった。
３種目の中で一番練習が出来ていないランを夕方４時から開始。霧雨が降る中、１時間のスロージョギングの後、200ｍ：60秒のペースランをする。
これだと１km：5分、10km：50分の目標タイムになる。

 次は１km:５分×３本のペース走をやりたい。

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１２日
　BIKE：ロード75km
１３日
　RUN:100分～超スロージョギング＆200ｍ（55～59秒）×10本

　写真はAMX「みぞか」号、母の見舞いに来た次男の見送り。