エッグスラットモーニング＝高倉町珈琲＝ et 昨日の縄跳び（with テニスボールエクササイズ） ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

わくわくかあさん様へ

2月6日の記事に、私へのメッセージ～、どうも、ありがとうございました～

春になったら、私も、また、ゆらゆらを、沢山楽しむ事と思います～🌻✨

春はもう近くまで来ております～多分～(^-^)ｂ

また、素敵な風景を、楽しみにしてますね～

いつも、バタバタですが、また、遊びにお伺いさせていただきますね～(^O^)／

 

今日もとっても良いお天気で、気持ち良く過ごせております～

お空は、青空が広がり、昨日、本日とも、同じような感じのお空ですね～

　　　　

・・・近場ですが、街を歩いていても、街路樹が、生き生きしているように感じられまして、とても気持ちが上がりますね～

・・・そんな昨日は、ブーランジェリー・パリ―ルに寄る前に、デイジーパパと、高倉町珈琲で、モーニングを、楽しみました～☕✨

モーニングタイムは、7：00～11：00　と言う事ですね～

前回、珈琲チケットを購入したのですが、モーニングにも使えますので、利用させていただきました～

建物入って、すぐ左手に、高倉町珈琲の入り口ドアがありますね～

 

ドア付近には、「高倉町珈琲」と書かれた下に、「CAFE & RESTAURANT 」と書かれていますように、

コーヒーも美味しいのですが、フードも、とても美味しいお店です～

 

専門店ならではの、挽き立ての珈琲と、

独自開発した、ふわふわのリコッタパンケーキ～、

そして、安心安全な食材にこだわった、品質の高い料理の提供を・・・と言う事ですね～

　　

そして、

気遣いのある接客、

ゆったりとしたテーブル＆ソファで、寛げる空間作り、

・・・を大切に、おもてなしを、心がけて下さっているようです～

 

前回も、ご紹介しましたが、店内は、広くて、テーブル＆チェアは、豪華な応接セットのような席ですね～

 

　　

今回も、紙製のマスクケースがテーブルに置かれまして、それを、使わせていただきました～

 

昨日のモーニングは、珈琲チケットを2枚使ったので、お支払いは、合計で380円でした～

（珈琲チケット代を含めて、少し、お得になる感じですかね～）

　　

デイジーパパは、前回と同じく、A : 厚切りトースト で、飲み物は、温かいカフェオレをセレクト～

飲み物代+0円（税込0円）

好みの飲み物に、無料で、「厚切りトースト+ゆで卵🥚✨」が、付くんですよね～

 

　　

私は、D:　エッグスラットモーニングで、飲み物は、温かい高倉町ブレンドコーヒーを、セレクトしました～

飲み物代＋346円（税込380円）

LA （ロス）で、流行の、ポテトと半熟玉子を、トーストにのせて、食べるのだそうです～

 

　　

サラダのドレッシングは、ノンオイル玉ねぎドレッシングだそうで、生野菜もパリパリ＆シャキシャキでしたし、ドレッシングも、自分で、必要な分量だけ、かける事ができるので、

ありがたいですね～

 

 

エッグスラット（Egg slut ）とは、卵料理の一種～

アメリカ西海岸のロスで流行している、卵料理で、

簡単に言いますと、

ガラス瓶の中に、ジャガイモのピュレ状にしたものと卵を入れて、湯煎したお料理の事ですね～

 

ジャガイモは、ピュレ状と言う事で、加熱後すりつぶし、細かくして、とろみのある滑らかな食感になったものを使いますね～

ガラス瓶の中に、ハーブやスパイス等で、味付けした、ピュレ状のジャガイモを詰めて、その上に、生卵を乗せ、湯煎したお料理ですね～

最終的には、卵が白くなり、半熟になるまで、湯煎するようです～

そうして、出来上がった、エッグスラットを、カリッと焼けている、トーストの上にのせて、いただくと言う事ですね～

 

2011年に、ロスで流行し、それが、国外にも伝わり、今や、世界的に、知られるようになったようです～

 

世の中の、コーヒーブームにより、珈琲専門店も増え、それにのっかって、エッグスラッとを提供するお店も、少なくはなさそうです～

 

　　

底の方に入っているジャガイモは、少しゴロゴロ感を残しつつ、マッシュポテトのような、滑らかさもあり、そして、とっても熱々で、とても美味しくいただきました～

半熟卵ですから、ゆで卵程、ボソボソ感もなく、また、底に入っているジャガイモと、半熟卵の融合も、良い感じで、トーストにとても合いましたし、

全体的に、珈琲と、とても合うコーディネートでした～☕✨

 

　　

前回同様～、トースト等、プレートを食べ終わった後は、珈琲を飲みながら、新聞や雑誌を、ゆったりとした中、読ませていただきました～📰✨　

　　　　

日頃読んだ事ない、「美st 」とか言う雑誌を、読みましたら、気合の入った、大人の女性や、コスメやマスクでのお洒落等、色々掲載されていて、

読んでいて、新鮮でした～　

 

そろそろ、春用コスメ～、スキンケア、ヘアケア用品、含めて、近場ばかりのお出かけですが、見に行ってみようと思います～

 

 

　　

まだ、珈琲チケットありますし、また、利用させていただこうと思います～☕✨

皆さんは朝は、どんな卵料理を、楽しんでいらっしゃいますか？

なかなか、モーニング～、楽しめました～

 

 

　　　　

昨日の、縄跳びは、1つ前の記事で、金曜日分、土曜日分一緒にして、合わせて、600回を跳びましたよね～

・・・なので、夜は、テニスボールエクササイズのみで、楽ちんでした～

 

相変わらず、ふくらはぎリリースは、痛気持ち良い感じですが、昨日、わかったのは、一番、痛い箇所は、膝に近い裏側で、

一番最初が、一番痛く感じる・・・と言う事でした～

・・・人それぞれ、感じ方は、違うかもしれませんが、私は、そんな事を、昨日のエクササイズで、感じました～

 

筋膜とは、筋肉を包んでいる膜の事で、わかりやすく言いますと、筋肉が着ている洋服のようなものと言う事ですね～

筋膜がこわばると、洋服が窮屈になった時のように、

筋肉が、動きづらくなってしまうと言う事

　　

その筋膜を緩める（＝リリース）に、ぴったりな小道具が、テニスボールと言う事です～

 

テニスボールで、筋膜を～、緩めて（＝リリース）＆のばす（＝ストレッチ）～、エクササイズ～、

今日も、ラジオ体操+縄跳びとセットで～、楽しくやろうと思います～

 

　　

皆さん～、素敵な夕べを、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～

 

 

　　

 

あまおう+バナナ＋豆乳＝飲むフルーツ＝, ブーランジェリー・パリ―ル＝八王子みなみ野＝ et 今日の縄跳び ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

今日はとってもとっても、良いお天気で、お昼頃、ポカポカと暖かさ感じました～

・・・もう、春がやって来た！～、そんな春の陽気を感じ、とても気持ち良く、過ごさせていただいております～

 

今日は、車で、午前に、八王子みなみ野へ行って来ました～

先日、久しぶりに、ブーランジェリー・パリ―ルに寄りました時、パンがとっても美味しかったので、今日もこちら寄って、パンを、買って帰りました～🍞✨

　　

今日は、結構、並ぶ人がいましたね～

 

ちょっとした時間のづれで、随分と人が多いものです～

　　

勿論、指示通り、一般的な新常識に従って、間隔をあけて並び、店内は、最大2名までと言う事で、外に続く列でしたが、

今日は、とても暖かいので、日向ぼっこをしている時の気分で、待ちました～

 

　　　　

いつも、メイン道路から見ている看板は、近くで改めてみると、凝った感じで、作り上げてありますね～

白い壁に栄えるインテリアや植物達が、いつ見ても、お洒落ですね～

 

　　　　

何気ない植物がとてもお洒落で、影も美しく、実物と影が白い壁をバックに、美しいフォルムを、披露してくれ、待っている間、楽しませてくれました～

・・・と言っても、小さな店内、対面販売で、購入するものを、スタッフさんに、申し出るだけなので、スピーディーに回転して行ってました～

 

　　

・・・今日は、パンが、色んな種類あったので、いくつか選びましたね～

 

ハート型の、ルクールショコラ・・・と言うパンや、柚子とホワイトチョコ（デニッシュ）や、ネーミングは覚えておりませんが、カレーパン等々、買って帰りました～

 

　　

さて、話はかわりますが、

今朝は、家にあるフルーツ～、あまおう（福岡県産　博多あまおう）+バナナと豆乳を使って、飲むフルーツジュースを、作りました～

家にある、フルーツ＋野菜関連の本を参考に、少しアレンジして、作りました～

　　

〇あまおう+バナナ＋豆乳の飲むフルーツ

材料）

いちご（あまおう）・・・6個

バナナ・・・1本

豆乳・・・200ｍｌ（豆乳は、「スジャータめいらく　豆腐もできます　有機豆乳　有機大豆100％」・・・を使用）

 

↑↑

3つの材料を、ミキサーに入れてスイッチオンして、ジュースにするだけの簡単なものです～

・・・が、

ビタミンＣが豊富な苺、栄養バランスの良いバナナと豆乳の組み合わせで、美容、健康に良い

+旬の苺の風味も美味しく、また、バナナと豆乳で、まろやかな風味に仕上がりました～

よく市販で、〇〇風味の豆乳～とか販売してますが、あれを、数倍も上回る、美味しさですね～

豆乳の、独特の風味が苦手な人も、これなら、その風味は、かなりやわらぎ、美味しくいただけるのでは・・・と思います～

とってもおススメです～

　　　　

これを飲んで、元気に、お出かけ出発した次第です～

 

　　

最後に、今日の縄跳びのお話です～

 

昨日、バタバタしてしまい、夜は、何だかすっごく疲れてしまったので、昨日は、跳びませんでした～

その分、本日、午後、お出かけから帰ってきた後、昨日の分も含めて、100×6＝600回を、家前で、無事、ノーミスで、跳び終えました～

 

今日は、暖かいので、身体も動きやすく、リビングでのラジオ体操も、1クールのみにしました～

そして、服装も、いつもより軽装にして、跳びました～

600回も跳ぶと、スパッツが、少々、暑く感じました～

 

淹れたての温かいティーで、100回終了毎に、水分補給をしました～☕✨

首周りだけは、冷やしたくなくて、ネックウォーマーをしていましたが、

これは、100×5回が終了した直後はずして、6回目を跳びました～

さすが、暑くなって来てしまったので～（苦笑）

 

早さも、後半、調子よくスピード上げて跳べまして、良い跳びができました～

 

　　　　

テニスボールのこれは、昨日分は、昨日に行いました～

本日分は、夜にやろうと思います～

　　　　

テニスボールを使って行う、筋膜リリース（筋膜を緩める、ほぐす）は、ほんとに手軽で、楽しく続けられそうです～

 

筋膜リリースのメリットとしましては、

・筋膜がほぐれる事で、筋肉が動きやすくなる

・骨格が整う・くびれができる

・関節の可動域が広がる

・血流やリンパの流れが改善される

・代謝がアップする

・痩せやすい体質になる

・・・等

 

ふくらはぎリリースは、先日から、痛いと言ってますが、

ふくらはぎは、先日、ご紹介しましたように、第二の心臓と呼ばれているそうですが、日頃、なかなか、使わないし、触らないし・・・と言った感じなので、

血流が、滞りやすいかもしれませんね

 

そこを、テニスボールで、ほぐすのは、痛いけれど、意味ある事かなと思っております～

 

ただし、先日、記事に書きましたような、注意点だけは、守ってエクササイズにトライですね～

 

正しく、楽しく、手軽に、続けて行ければと思います～

 

　　

ブーランジェリー・パリ―ルで、パンを買ったお話と～、飲むフルーツ～あまおう+バナナ＋豆乳のジュースのお話と～、今日の縄跳び（withテニスボール・エクササイズ）の～、

簡単なご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な午後を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～

 

 

　　

↑↑（ハート型のパンは、2019年の、今頃の時期に、作ったパン～、懐かしいです～）

落とし物を拾ったので交番へ届けました, いちごのメレンゲ et 昨日の縄跳び（withテニスボール・エクササイズ） ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

今日は、朝からとっても良いお天気で、お外も、気持ちが良いですわ～

デイジーパパの、テレワークも、時々、変更があるのですが、今日は、変更があって、出勤だったのが、テレワークに変更になりました～

こんな時があるので、やはり、Google カレンダーは、とても役立ちますね～

 

　　

さて、お話かわりますが、

昨日、夕方、とある建物を出る際に、建物内で、

大事そうな落とし物を、見つけました

とりあえず、触らず、すぐに、施設関係の問い合わせ先に連絡しましたら、

応答している方は、建物から離れた場所にいて、かつ、建物内には、関係者、どなたもいらっしゃらないと言う事で、

近くの交番に、届けるように促されました

 

・・・と言う事で、考えてみたところ、徒歩3分くらいのところに、交番があった事を思い出し、

とりあえず、説明しやすいように、写メで、落ちているものを、撮影し、説明がしやすいようにしてから、それを持って、

急いで、交番へ行きました～

 

交番内には、男性の警官がいらっしゃり、酔っ払い常習の人の相手をなさっていました

・・・ので、

奥から、女性警官が出て来て、対応して下さいました

椅子に腰かけるように促されましたが、どうも、見ると、椅子が古びて、破れもあったし、

最近は、テーブルも椅子も、アルコール消毒をしているか否かに、神経質になっちゃったのと、

空気もこもっている気がしましたし、室内の雰囲気も、落ち着かずで、立って、要件を説明した後、

女性警官の方が、奥で、必要書類を作成なさっている間は、外で待っていました

 

女性警官の方も、一連の事を察知されて、同意見だったようで、了解を得ました～

 

名前と電話番号は、お伝えし、住所は、伝えませんでした（住所、何度か聞かれましたけれど）

 

　　

①落とした人が、わかった場合、お礼を受け取る権利（報労金）が、発生するようですが、これは、お断りしました。

②落とした人が分からなかった場合、その落とし物を引き取る権利（所有権）が発生しますが、

今回の場合は、個人情報につながるものなので、このケースでは、所有権は、発生しません。

 

それで、落とし主が、わかった時には、それだけ、一報入れて下さるようには、伝えておきました（これ、特に必要なかったかもしれませんが）

 

とりあえず、見つけた先の施設関係者に、一連の事を、警察の方から、お伝えして下さるようお願いしました

警察より先に、そちらに、落とし主の方から、問い合わせが行く可能性がありますので

 

無事、落とし主の方のところに、戻ります事を、願っております～

 

　　

さて、今日は、デイジーパパはテレワーク～と言う事で、小ぶりでいただきやすい、苺を使ったお菓子～、「いちごのメレンゲ」を、作りました～

 

前の記事で、フレンチトースト🍞を作りましたが、この時、卵は、黄身のみ使用で、白身は必要なかったですが、

白身は、冷蔵保存（当日か翌日中に使用するのが良い。加熱調理して使う。）可能、また、

冷凍保存（1カ月保存可能らしいが、私は、2週間以内に、使うようにしている。解凍後は、加熱調理に使う。）が可能なので、

無駄にならないようにする為に、いちごのメレンゲを作ってみました～

 

これは、「天然生活」の誌に付いていました、「お家時間を楽しむ　お菓子のレシピ」を、参考に、アレンジして、作りました～

 

 

　　

イチゴのメレンゲには、

白身と、グラニュー糖と、イチゴパウダーを使いました～

　　　

　

・・・で、低温で焼いて行くのですが、焼き上がりは、色が、ピンク色ではなく、ベージュっぽくなったので、

次回から、ラズベリーパウダーか、もしくは、食紅を使った方が良いのかな～なんて、思ったりしています～

食紅なら、大丈夫そうですかね～

まだまだ、苺が、出回っているので、また、トライしてみるつもりです～

 

焼き上がったら、粗熱をとります～

そして、生クリームを、7分立てし、メレンゲの上に絞ります～

苺を飾って出来上がり～

 

　　

苺は、比較的、小粒なのを選んで、ハーフにカットして、盛り付けました～

ホールの方が、可愛らしく、見栄えしますし、本のレシピでは、ホールのまま使っていましたが、

いただきやすいように、小ぶりサイズの土台にしましたので、ハーフサイズが、丁度バランス良かったです～

 

　　

カレルチャペックの、アールグレイと一緒に、ティータイム～☕✨

メレンゲ菓子なんて、男子には、どうかしら～？なんて思いながら、出しましたが、「これ、美味しいな～！」と言って、

出しました、2つとも、あっと言う間に、食してくれまして、

作って良かったなと思いました～

 

私も、いただいてみましたが、メレンゲが軽いタッチで、めっちゃ美味しかったですわ～

 

　　

そして、昨日の縄跳びのお話です～

夜は、ちょっと冷えましたが、家前で、無事、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操をいつものように、3クール、丁寧にこなして、それから、淹れたての温かいティーを、外のテーブルに置いて、跳びました～

水分補給は、跳ぶ前と、1回目終了後、2回目終了後に～

フレンチトーストに添えました、ミルクキャラメルティーが、美味し過ぎて、跳ぶ前から、飲んじゃいました～（笑）

 

運動した感あって、スッキリしました～

運動不足にならない為の、小さな継続ですが、やるとやらないで、大きな差が出ると感じています～

毎日、継続して、プチ運動～、ネックと思われた、冬も過ぎようとしています～

春は、春風さんに、負けないように、跳んで行けたらと思います～

 

　　　　

エクササイズも、足裏リリースと、ふうらはぎリリースを、書いているのに、従って、行いました～

やはり、ふくらはぎの、最初の位置と、真ん中が痛いですね～（苦笑）

・・・でも、何だか、痛気持ち良いのもありまして、なんか、終わってからは、心地良いですね～

 

また、今日もやってみようと思います～

 

　　

昨日、落とし物を拾ったので交番へ届けました出来事と～、フレンチトーストで余った白身を使っての、いちごのメレンゲ作り＆ティータイムと～、

昨日の縄跳び（withテニスボール・エクササイズ）の～、簡単なご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な夕べを、お楽しみ下さいませ～

 

 

Bonne soirée～

 

 

　　

 

金の食パンを使ったフレンチトースト,Pain perdu（＝French toast）雑学 et 昨日の縄跳＆テニスボール・エクササイズ ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

今日もとっても良いお天気で、早朝、車を走らせましたが、今朝は、昨夜より冷えは緩和しまして、フロントガラスは、凍る事なく、快適に運転する事ができました～

　　

さて、

昨日は、一昨日セブンへ行った時に購入しました、「金の食パン」を使って、フレンチトーストを作りました～

コロナ禍の縄跳びがきっかけで、セブンへ時々行きますが、過去に、「金の食パン」～、購入した記憶がないので、今回初めて買ったのかもしれません～

 

「金の食パン」のパッケージ～、”国産小麦使用の　そのまま食べてもおいしい”と言う、キャッチフレーズが目に留まりますね～

国産小麦を加える事で、ふんわりと口どけの良い食感に仕上げてあるようです～

 

焼かずにそのまま食べても美味しい～と言う事も、おススメポイントのようです～

しっとり＆モチモチ食感、

独自製法で、水分をたっぷり含んだ生地で、モチモチ＆しっとり口どけの良い、食感を出しているようです～

優しい香りが、袋を開けたとたん、ふんわりと香り、また、焼かずに少し食べてみたら、甘味も楽しめ、美味しい食パンでしたね～

フレンチトーストにする時は、耳をカットしましたが、

そのカットした耳と食パンの生地～、ちょこっとだけいただいてみました～

焼く前のパンは、耳も生地も柔らかく、ほのかな甘みも感じられ、かなりい美味しい食パンだと実感しました～

 

そんな「金の食パン」～、

家にある、フランス菓子の本の、「パン・ペルデュ」のレシピを参考に、少しアレンジして、フレンチ・トースト（＝パン・ペルデュ）を、作ってみましたら、

めっちゃめちゃ美味しかったので、アレンジ・レシピを、ご紹介させていただこうと思います～

　　

〇金の食パンを使ったフレンチトースト

 

材料）

金の食パン（厚きり4枚入）・・・1袋分（厚きり4枚）

 

 

（＊1）

卵黄・・・2個分

ミルク・・・250ｍｌ

グラニュー糖・・・50ｇ

バニラオイル・・・適宜

 

バター・・・40ｇ（厚きり2枚に対して、バター20ｇ）

 

粉糖・・・適宜

 

　　

作り方）

①金の食パン、それぞれ、耳をカットし、ハーフサイズにカットする。

②ボウルに、材料（＊1）以下の卵黄、ミルク、グラニュー糖、バニラオイルを入れ、泡だて器を使って、混ぜ合わせる。

③　　②で作った液に、①をつけて、少し時間をおいて、しみ込ませる。　しみ込んだら、取り出して、網等のった、パッドの上、5分ほど置き、余分な液を落とす。

④フライパンにバターを溶かし、③を、ハーフサイズ×4枚ずつ・・・、2回に分けて焼く。（ハーフサイズ×4に対して、バター20ｇ）×2回。

　片面に綺麗な焼き色がついたら、裏返して、同様に焼いて行く。

⑤両面に綺麗な焼き色がついたら、プレートに移し、表面に粉糖をふりかけ、出来上がり～

 

 

＊作り方②の液が、少し余っていたので、カットしたパンの耳もしたして、フレンチトーストの要領で、焼きました～。

材料全てが、無駄にならず、上手く使えました～

 

　　

栃木県産の、とちおとめを、飾ってみました～

フレンチ・トーストの、色も美しく、とても美味しく出来上がりましたよ～

フレンチトーストは、今まで、何度も、作ってきましたが、、金の食パンの、美味しさもプラスされ、久々の大ヒット作でした～

　　

家族にも、とても、喜んでもらえましたよ～

 

皆さんも、おやつにいかがでしょうか～？

 

 

　　

そして、おまけのプチ雑学です～

 

仏語の、パンぺルデュ（Pain perdu）と、英語のフレンチトースト（French toast）は、同じものを指しますね～

↑↑訳すと、「ダメになったパン」とか、「見込みのないパン」とかになりますが、

実は、店頭に出すには、形やクープが今一のパンや、売れ残ったパンを、再生さすと言うか、もったいないので、何とか生かそうと言う事で、

それらのパンを、無駄にする事なく、再利用する為に、考案されたパンメニューのようです～

 

 

日本のパン屋さんでも、作ったパンが無駄にならず、その意味で、パン・ペルデュ～、活躍中ですね～

最後に、昨日の縄跳びは、夜に家前で、いつものように、100×3＝300回を、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操も、いつものように、3クール行い、それから、跳びました～

夜は、冷えていたので、丁寧に、ひっかからないように、綺麗に縄も回せたし、良い跳びをしましたので、

跳び終わった後、

結構な運動になっていたようで、100ｍを思いっきり走ったみたいな感覚のスッキリ感がありました～

 

　　　　

そして、テニスボールを使った、エクササイズは、

足裏リリースと、ふくらはぎリリースを行いましたが、

ふくらはぎリリースは、やはり、痛かったですが、初めての時より、痛気持ちいい～と感じました～（笑）

 

 

続けて、楽しく、トライして行こうと思います～

 

　　

金の食パンを使ったフレンチトーストと～、Pain perdu（＝French toast）雑学と～、 昨日の縄跳＆テニスボール・エクササイズの～、

簡単なご紹介でした～

 

　　　　

皆さん～、素敵な午後を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～

 

 

　　

本日、フレンチトーストに合わせたティーは、カレルチャペックの、ミルクキャラメルティーでした～

 

甘いく、香ばしさも感じる、ほっとできるような、キャラメルフレーバーで、コクと甘味感じる風味で、ストレートと、ミルクティーでいただきました～

 

フレンチトーストとは、抜群の相性でしたよ～

 

テニスボールを用いて行う足裏とふくらはぎをほぐすエクササイズ ,昨日の縄跳び et BEL AMER (with雑学) ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

　　

今日は、朝から、とっても良いお天気で、気持ちが良いです～

早朝、6時だいに、車でちょいと出かけた時は、車のフロントガラスが、凍っていて、出発5分前から、暖房をかけていましたが、溶けきりませんでした～（苦笑）

・・・ワイパーで、薄く凍り付いたのを、取り除きましたが、ワイパーの動きが、遅く、徐々に、取り除かれた感じでした～

・・・、そんな光景も見られましたが、その後、時間の経過とともに、お日様のまぶしい光とともに、暖かさ感じるようになって行きました～

 

そんな今日は、久しぶりに、昨日の縄跳びのお話から行こうと思います～

そして、テニスボールを用いて行う筋膜をほぐすエクササイズを、ご紹介させていただこうと思います～

 

　　

昨日の縄跳びは、夜、家前で、いつものように、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操も、いつものように、3クールこなしてから、跳びました～

昨日は、夜、結構冷えたので、パーカーは勿論、マスク（2回目以降は、はずして）と手袋をして、跳びました～

 

淹れたての温かいティーを、1回目、2回目、終了後に、水分補給しました～

喉が乾燥気味な事に、気づいたので、こまめな水分補給は、喉を潤す＆体を温める上で良かったし、リラックスするので、身体も、よりほぐれる感覚でした～

外、冷える日は、100回の回を重ねるごとに、動きが良くなって行きます～

回を重ねるごとに、身体が軽くなって行きますね～

 

そして、たった300回なのに、とても運動した感覚がありました～

昨日は、ちょっとスピード上げて、跳んだので～

スピード～、遅めに跳んでも、早めに跳んでも、それぞれで、また違う、運動した感があります～

ショートタイム、爽快な気分で、跳び終えました～

 

　　　　

テニスボールを使った、筋膜をほぐすエクササイズは、

昨日ご紹介しました、「足裏リリース」に加え、「ふくらはぎリリース」に、トライしてみました～

　　　　

これは、めっちゃ痛くて、びっくりしましたよ～（苦笑）

足裏リリースで、気持ち良い～なんて、言ってましたが、

「ふくらはぎリリース」は、1つめのボールはさみから、めっちゃ痛く感じました～

これ、左右で、それぞれ、3～4か所に、ボールを移動して、

同じ事やるのですが、私は、足首手前辺りは、大丈夫でしたが、特に、図の、ボール真ん中に置いた辺りが、最も痛さ感じたような気がします～（苦笑）

でもでも、初めの位置も、結構痛かったんで、全体的に、きつかったような気がします～（苦笑）

 

10秒の正座は、キッチンタイマーで、はかりながら、行いました～

 

　　

足裏とふくらはぎは、ひとつつながりの、筋膜ラインで覆われているのだそうです～

その為、膝下全体を、リリースする事で、より効率よく、骨盤の位置を整えられるようです～

それと、

ふくらはぎは、”第二の心臓”と言われているそうで、血流を押し戻す、ポンプのような働きを担っていると言う事～

テニスボールで、直接刺激を与える事で、血流がよくなり、代謝がアップする事が、考えられるようです～

 

このエクササイズ～、一応やりましたし、一応・・・できましたが、痛くて正座を10秒する時に、膝上をちょっと浮かしてしまった時がありました～（苦笑）

・・・なので、今日は、少しは、慣れたので、きちんとやってみようと思います～

 

やってはいけない事として、フォト内にもありますが、

絶対に、アキレス腱の上で行わない事　危険なので、絶対に、なさらないように～です～

 

テニスボールで行うメリットとしては、

・肌触りが心地良い

・サイズ的に、ほぐす上で扱いやすい

・縄跳びと同じく、いつでも、どこにでも、持ち運びが便利で、違う場所でも、適当な場所があれば、手軽にできる。

・使うお道具として、ぎょーぎょーしくなくて、ダサさがない

・昔、全体が、好きなタイプのピンクカラーで覆われた、テニスボールを持っていましたが、イエローかグリーンか・・・が、スポーツ店でよく見受けられるような気がしますね～。

　今回、使い始めました、テニスボールは、イエロー×ライムグリーンのような感じですが、イエローがパッと鮮やかで、元気をいただけますね～。

 

・・・そんなメリットがあるように思います～

 

 

それから、

エクササイズを行う上での注意点としては、

・同じポイントに、30秒以上、圧をかけない事

・皮膚が弱い人は、衣服の上から、ボールをあてる事　（皮膚トラブルがある方は、様子を見てなさった方が良いかもです～。）

・慣れないうちは、椅子や壁につかまって行う

・床に放置したボールや、エクササイズ中の、転倒に、注意する

 

・・・上記の事に、気をつけて、行う事、大切ですね～

私の実兄が、職業柄、こう言った健康に関する事についてとても詳しいです（プロなので）が、

私は、トレーナー経験もないですし、今回、セゾン・ド・エリコに掲載がきっかけで、関連の数ページを参考にして、

手軽にお家でできるエクササイズを、楽しみながら、トライし始めました～

 

・・・そんな事なので、「こんなのも、あるんだな～」とか、「私も知っていて、やっているよ～」程度に、

参考に見ていただければ、幸いです～

 

　　

さて、話は変わりますが、

最近、お出かけも、近場ばかりなので、行けてませんが、新宿へ行くと、伊勢丹新宿店へ行く事が多く、その時に、人気のチョコレートブランドの、BEL AMER（ベル・アメール）で、

チョコを購入する事があります～

もう、2021年2月ですのに、2020年12月の季節のチョコのお話なんですが、ノエルショコラ・・・と言う、クマさんの可愛らしい箱に入ったチョコレートを購入しました～

1つ1つ凝ったボンボンで、

例えば、ひいらぎがモチーフのデザインのは、

バルサミココルージュ：バルサミコ酢とグロゼイユ、フランボワーズの酸味を効かせた、ビターチョコガナッシュ～

また、その斜め上辺りにあります、雪の結晶をモチーフのデザインのは、

スペキュロス：ミックススパイス、スペキュロス風味の、ミルクチョコガナッシュ～

また、ホワイトのは、

ピスタチオバニラ：バニラ香るピスタチオペースト入りブロンドチョコガナッシュ～

・・・と、ビジュアルも、中身も、凝った感じのボンボンでしたね～

 

そろそろ、ちょっとチョコをチェックしてみようかなと公式ＨＰを拝見しましたら、

　　

可愛らしい、ストロベリートリュフ（5個セット）や、パレショコラストロベリー（5枚セット）等があり、楽しく拝見させていただきました～

 

昨年は、友人と、新宿で、色んなチョコを見て回りましたが、

今年は、緊急事態宣言により、近場くらいしか、お出かけもできず・・・、また、あまりオンラインで購入しないで、直接見て、決める方なので、

ベル・アメールも、少し、ご無沙汰になっておりますが、また、普通にお出かけできるようになったら、訪れてみようと思います～

 

・・・、自宅で作るのも、楽しいですしね～

　　

なお、プチ雑学ですが、店名のBEL AMERは、

仏語で、

BEL：美しい　

AMER：苦味

・・・を意味する語が由来となっているようです～

ショコラを通じて、「美しい苦味」と言う魅力を、人々に伝えて行きたいと言う想いが、込められているようです～

 

＊基本、「美しい」と言う形容詞は、男性単数名詞にかかる場合、「beau 」（ボー）なのですが、

母音や、無音のh で始まる、男性単数名詞の場合は、BEL AMERのように、「BEL」（ベル）で表現します～

 

　　

↑↑（ベルアメール京都別邸　京町屋リノベの三条店です～）

 

昨日の縄跳びと～、テニスボールを用いて行う足裏とふくらはぎをほぐすエクササイズと～、好きなチョコレートブランドBEL AMER の～、

簡単なお話でした～

 

 

　　

皆さん～、素敵な午後を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～

 

 

 

　　

 

Google カレンダーに・・・,木曽路でランチ et 昨日の縄跳び（+テニスボールを使ったエクササイズ） ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

今日は、空気は、冷えておりますが、朝からとっても良いお天気で、気持ちが良いです～

 

私のノートＰＣを購入する日を決めたので、1月末に、Google カレンダーに、2月に、追加しました～

個人的な用ですが、家族も、楽しみなようで、自分のスケジュール帳と、こちらにも～

 

そのノートＰＣを購入時には、

・ノートＰＣ

・USB-C ハブ（PCが薄型の為必要）

・マウス（ある方が、使いやすい為）

 

・・・を、同時又は、ノートＰＣ以外は、追って、オンラインショッピングで購入か～、

ま～、そんな事になりそうです～

お店に見に行きますと、マウスも、価格が幅広く～、とても高額のがあって、驚きます～

マウスは、持ち運び便利なように、比較的軽量で、厚みのあまりないもので、クリックしやすく、底面部分の滑りが良いもの・・・、くらいにしか考えていなかったので、

あまり高額のは、必要ないですが・・・、色々見ておくのは、良い事かと、店舗で実際に見に行ったりしております～

先日行った時は、夕方だったので、人も少なめで、ショートタイムでしたが、ゆったりと見れて、良かったです～

 

近々、購入する予定です～

外出先でも手軽に扱えるようになるのが、とっても楽しみです～

 

     

さて、先日、とっても良いお天気の休日に、デイジーパパの提案で、木曽路ランチしました～

ホットペッパーグルメでポイントが貯まっているから使っちゃおう～と言う事で、ランチへ～

まるまる1人分のランチに、ポイントが使えましたので、お得なランチタイムとなりました～

　　

いつ行っても、玄関先も綺麗で、玄関入ってすぐ右横には、華やかに、お花が生けられていて、気持ちが和みますね～

 

　　

デイジーパパは、木曽・・・と言う定食で、前回来店しました時に、私が、セレクトした、定食でしたね～

↑↑私は、刺身定食をセレクトしました～

どちらのセットも、季節の食材を使った一品や、和食ならではの、上品な品々で、ほっこりしました～

　　

メインのお刺身～、とっても美味しかったです～

どれも、プリプリしていて、旨味、甘味がありました～

　　

天麩羅の衣のつけ具合や、パリッと感、煮物の組み合わせ等参考になり、また、それぞれ、目の保養になりました～　

　　

食後のデザートとして、

木曽には、フルーツゼリーがついていました～

刺身定食には、アイスクリームがついていまして、バニラ、抹茶、あまおう…の中から、迷わず、あまおうのアイスクリームを、セレクトしました～

あまおうのアイスクリーム～、苺好きには、たまらない美味しさで、大満足しました～

 

　　

最近、益々、ポイントと言うものの、存在を意識します～

貯めると貯めないとでは、大きな違いが、出て来るような気がします～

各種ポイント貯まるものを、色んな場面で、ポイント加算するタイミングがありますが、地道に、貯めて、賢く利用して行きたいですね～

 

皆さんも、色々ポイント貯めて、お得に利用なさってますか～？

 

　　

最後に、昨日の縄跳びのお話です～

昨日は、夜に家前で、跳びまして、いつものように、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

珍しく、その前日は、冷えが緩和していた為、パーカー無しで跳びましたが、昨日は、冷えていたので、パーカー着用

でも、一時期を思えば、大した事なかったので、マスク無し、手袋着用・・・で、跳びました～

勿論、ネックウォーマーは、装着で

レッグウォーマーは、無しで

レッグウォーマーは、暑いし、足回りが、跳んでいる時ちょっとずれたりが面倒な感じなので、着用しなくて良いなら、しない方向で、跳んでいますね～

　　　　

昨日は、淹れたての、ジンジャーとルイボスをブレンドした、アップルとジンジャーの香りがほのかに香る～、ノンカフェインのティーを、100回終了毎に、

水分補給として、いただき、また、喉を潤しながら、調子よく、跳ぶ事ができました～

 

そして、テニスボールを使って、足裏の筋膜をほぐすリリース～、初歩の初歩～を、ＳＴＥＰ1～3まで、楽しみながら、トライしてみました～

 

　　　　

敷物の上の、柔らかいところで、行っている様子

私は、リビングの、床で直接置いてやりましたが、このように、敷物やマットの上で行うと良さそうですね～

 

どれも、とても簡単で、気持ち良くて、楽しめたし、足裏や指が、終わってからも、心地良かったです～

 

足裏には、扇状に、足底筋膜が広がっているそうなのですが、

これは、足裏のアーチ保持や衝撃の吸収と言う、重要な役割を、担っているのだそうです～

その足底筋膜が、硬くなると、アーチがつぶれてしまい、衝撃を上手く、吸収できなくなってしまうようです～

すると、その結果、

身体のバランスが崩れて、骨盤が傾いたり、Ｏ脚やＸ脚になったり、

また、全身が、ゆがんでしまったりする事もあるようです～

 

・・・なので、全身のゆがみを解消するために、また、それがないようにする為に、

足裏をほぐす事が大切だと言う事ですね～

 

今日は、「足裏リリース」の他、

「ふくらはぎリリース」と言うのも、テニスボールで、トライしてみようかな～と思います～

 

　　　

Google カレンダーと、ポイント利用でお得に木曽路ランチのお話と～、昨日の縄跳びの～、簡単なご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée～

 

 

 

　　

Google カレンダー,スパチュラ雑学,珈琲館 でティータイム et 昨日の縄跳び ～♪

     

皆さん～、今日は～

 

 

昨日は、とっても良いお天気で、快適に、1日を、過ごさせていただきました～

お洗濯ものがさらっと乾いたり・・・それが、一番嬉しいですね～

 

コロナ禍より、テレワークが週に、何度か入るようになり、すっかりとそれが、定着して来てしまってます

そして、毎週イレギュラーで、なんか、ややこしいんですよね～

何曜日って決まってなくて～。

・・・で、たまたま、家族3人とも、それぞれが、Google のアカウントを持っていると言う事で、

最近、Googleカレンダーを使って、3人共有化し、3人の家族に知っておいてほしいスケジュールを、一括管理する事にしました～

・・・これで、イレギュラーなテレワークの日が、聞かなくても、覚えなくても、ちらっと見るだけで、把握できるようになりました～

 

・・・そんな事で、また、スマホに、アプリが増えて、益々、ちらっと見含めて、利用時間が増えたかもですね～

・・・でも、便利にはなったかもしれません

 

 

　　

昨日作りました、 ポテトサラダ・胡瓜のリボン巻きは、少し冷蔵庫に残しておき、お夕食の際、揚げたての、若鶏ムネ唐揚げ（カレー風味に）に添えて、いただきました～

カリッとしっかり揚げた、唐揚げが好評で、また、付け合わせのポテトサラダ・胡瓜のリボン巻きと🍅＆🍓が、さっぱりしていたと言う事で、良かったです～

 

　　

さて、お料理やお菓子作りに、小ぶりサイズの日本製のお道具が、とても重宝しております～

・・・これら、スパチュラも、その1つですね～

家で大活躍～、ほんと、使いやすくて、お料理やお菓子作りが、楽しいですね～

・・・と言う事で、只今、愛用中のお気に入り、キッチングッズですね～

 

・・・そんなスパチュラですが、

ふと、スパチュラと、ゴムベラの違いって？って、思っちゃいました～

英名のスパチュラは、和名で、「へら」を意味するんですね～

 

・・・で、

ゴムベラは、主に、シリコン製、ゴム製のへらの事を、指すようなんですね～

 

　　

よって、

スパチュラ：ヘラ全般の事を呼ぶ名称。　ヘラの総称

ゴムベラ：スパチュラの1種を呼ぶ名称。　主に、シリコン製、ゴム製のへらの事を呼ぶ名称

 

以上のような、結論に達しました～（・・・ちょっと大げさですが・・笑）

 

　　

さて、また、お話変わりますが、

昨日、お買物の帰りに、珈琲館で、喉を潤すべく、お茶しました～☕✨

 

閉店まで、まだまだでしたが、徐々に迫って来ている時間帯でしたので、空いていまして、助かりました～

席は選びたい放題で、4人席に座らせていただき、しばし、くつろぎました～

 

　　

デイジーパパは、珈琲館ブレンド～、

私は、カフェグラッセ（ｗｉｔｈアイスクリーム）を、セレクトしました～☕✨

　　

あちこち見たりしていたので、ほっとできるひとときでした～

とても落ち着く空間で、ゆっくりとできました～

 

 

珈琲館は、

珈琲館株式会社が、展開している、珈琲専門店の1つですね～

 

この会社の沿革を見ますと、

1970年、珈琲専門店の多角化を目指し、「珈琲専門店　珈琲館」を創業した事から始まってますね～。

色んな変革がありながら、時を経て、

経緯の中で、

2008年に、UCCグループ入り。

2009年に、ユーシーシーフードサービスシステムズ株式会社と統合。

 

・・・と言う経緯がありますが、その後、

2018年には、「珈琲館株式会社」として分離独立。

・・・と言う事で、

2018年に、珈琲館株式会社は、設立されたようです～

 

本社は、東京都港区に（ざっくりな表現ですいません）所在しているようです～

 

 

その中のブランドとして、珈琲館と言う珈琲専門店が、あるのですが、

只今、全国で、多数展開中のようです～

 

 

　　

メニューは、とても充実していて、色々と楽しめそうです～

 

国産備長炭を使い、独自の焙煎技術で、慎重に煎りあげられた豆を使った、炭火珈琲や、

専用の銅板で、オーダー毎に、一枚一枚、丁寧に、焼き上げられた、トラディショナル・ホットケーキも、

気になりましたので、またの機会に、トライしてみたいなと思いました～

 

　　

最後に、昨日の縄跳びは、夜に、家前で跳びまして、無事、100×3＝300回を、ノーミスで、跳び終えました～

昨日は、あまり冷えを感じずで、パーカー無し（タートルセーター+セーター）、マスク無し、手袋無し、レッグウォーマー無し・・・で、

弱点の首回りの保護だけはしっかりとなので、ネックウォーマーだけは、装着し、軽装で跳びました～

ラジオ体操をいつものように、3クールこなし、それから、跳びました～

 

水分補給は、1回目と2回目の終了後に、淹れたての温かいティーを、少しいただきました～☕✨

 

やはり、軽装だと跳びやすかったです～

 

それと、昨日は、テニスボールを使って、上記フォトのような感じの、プチエクササイズに、トライしてみました～

これは、ＳＴＥＰ1で、2まで、やりましたね～

このＳＴＥＰ1は、

①足をそろえて立ちます。

②手を身体の後ろに組みます。

③テニスボールを踏み、かかとを床につけます。

④ボールを踏んでいる足の指を、グー、パーと閉じたり開いたりを、10回繰り返します。

 

・・・、そんなような事でした～

 

足裏の筋膜を緩める事につながるそうです～

ボールを足の下において、行うエクササイズは、ちょっと新鮮で、楽ちんで、楽しかったです～

 

長々になりますので、またの機会に、改めて、取り上げてみたいと思います～

 

　　

家族で共有のGoogle カレンダーと～、スパチュラ雑学と～、珈琲館 でティータイムと～、昨日の縄跳びの～、簡単なご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な午後を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～