あまおう+バナナ＋豆乳＝飲むフルーツ＝, ブーランジェリー・パリ―ル＝八王子みなみ野＝ et 今日の縄跳び ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

今日はとってもとっても、良いお天気で、お昼頃、ポカポカと暖かさ感じました～

・・・もう、春がやって来た！～、そんな春の陽気を感じ、とても気持ち良く、過ごさせていただいております～

 

今日は、車で、午前に、八王子みなみ野へ行って来ました～

先日、久しぶりに、ブーランジェリー・パリ―ルに寄りました時、パンがとっても美味しかったので、今日もこちら寄って、パンを、買って帰りました～🍞✨

　　

今日は、結構、並ぶ人がいましたね～

 

ちょっとした時間のづれで、随分と人が多いものです～

　　

勿論、指示通り、一般的な新常識に従って、間隔をあけて並び、店内は、最大2名までと言う事で、外に続く列でしたが、

今日は、とても暖かいので、日向ぼっこをしている時の気分で、待ちました～

 

　　　　

いつも、メイン道路から見ている看板は、近くで改めてみると、凝った感じで、作り上げてありますね～

白い壁に栄えるインテリアや植物達が、いつ見ても、お洒落ですね～

 

　　　　

何気ない植物がとてもお洒落で、影も美しく、実物と影が白い壁をバックに、美しいフォルムを、披露してくれ、待っている間、楽しませてくれました～

・・・と言っても、小さな店内、対面販売で、購入するものを、スタッフさんに、申し出るだけなので、スピーディーに回転して行ってました～

 

　　

・・・今日は、パンが、色んな種類あったので、いくつか選びましたね～

 

ハート型の、ルクールショコラ・・・と言うパンや、柚子とホワイトチョコ（デニッシュ）や、ネーミングは覚えておりませんが、カレーパン等々、買って帰りました～

 

　　

さて、話はかわりますが、

今朝は、家にあるフルーツ～、あまおう（福岡県産　博多あまおう）+バナナと豆乳を使って、飲むフルーツジュースを、作りました～

家にある、フルーツ＋野菜関連の本を参考に、少しアレンジして、作りました～

　　

〇あまおう+バナナ＋豆乳の飲むフルーツ

材料）

いちご（あまおう）・・・6個

バナナ・・・1本

豆乳・・・200ｍｌ（豆乳は、「スジャータめいらく　豆腐もできます　有機豆乳　有機大豆100％」・・・を使用）

 

↑↑

3つの材料を、ミキサーに入れてスイッチオンして、ジュースにするだけの簡単なものです～

・・・が、

ビタミンＣが豊富な苺、栄養バランスの良いバナナと豆乳の組み合わせで、美容、健康に良い

+旬の苺の風味も美味しく、また、バナナと豆乳で、まろやかな風味に仕上がりました～

よく市販で、〇〇風味の豆乳～とか販売してますが、あれを、数倍も上回る、美味しさですね～

豆乳の、独特の風味が苦手な人も、これなら、その風味は、かなりやわらぎ、美味しくいただけるのでは・・・と思います～

とってもおススメです～

　　　　

これを飲んで、元気に、お出かけ出発した次第です～

 

　　

最後に、今日の縄跳びのお話です～

 

昨日、バタバタしてしまい、夜は、何だかすっごく疲れてしまったので、昨日は、跳びませんでした～

その分、本日、午後、お出かけから帰ってきた後、昨日の分も含めて、100×6＝600回を、家前で、無事、ノーミスで、跳び終えました～

 

今日は、暖かいので、身体も動きやすく、リビングでのラジオ体操も、1クールのみにしました～

そして、服装も、いつもより軽装にして、跳びました～

600回も跳ぶと、スパッツが、少々、暑く感じました～

 

淹れたての温かいティーで、100回終了毎に、水分補給をしました～☕✨

首周りだけは、冷やしたくなくて、ネックウォーマーをしていましたが、

これは、100×5回が終了した直後はずして、6回目を跳びました～

さすが、暑くなって来てしまったので～（苦笑）

 

早さも、後半、調子よくスピード上げて跳べまして、良い跳びができました～

 

　　　　

テニスボールのこれは、昨日分は、昨日に行いました～

本日分は、夜にやろうと思います～

　　　　

テニスボールを使って行う、筋膜リリース（筋膜を緩める、ほぐす）は、ほんとに手軽で、楽しく続けられそうです～

 

筋膜リリースのメリットとしましては、

・筋膜がほぐれる事で、筋肉が動きやすくなる

・骨格が整う・くびれができる

・関節の可動域が広がる

・血流やリンパの流れが改善される

・代謝がアップする

・痩せやすい体質になる

・・・等

 

ふくらはぎリリースは、先日から、痛いと言ってますが、

ふくらはぎは、先日、ご紹介しましたように、第二の心臓と呼ばれているそうですが、日頃、なかなか、使わないし、触らないし・・・と言った感じなので、

血流が、滞りやすいかもしれませんね

 

そこを、テニスボールで、ほぐすのは、痛いけれど、意味ある事かなと思っております～

 

ただし、先日、記事に書きましたような、注意点だけは、守ってエクササイズにトライですね～

 

正しく、楽しく、手軽に、続けて行ければと思います～

 

　　

ブーランジェリー・パリ―ルで、パンを買ったお話と～、飲むフルーツ～あまおう+バナナ＋豆乳のジュースのお話と～、今日の縄跳び（withテニスボール・エクササイズ）の～、

簡単なご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な午後を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～

 

 

　　

↑↑（ハート型のパンは、2019年の、今頃の時期に、作ったパン～、懐かしいです～）