テニスボールを用いて行う足裏とふくらはぎをほぐすエクササイズ ,昨日の縄跳び et BEL AMER (with雑学) ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

　　

今日は、朝から、とっても良いお天気で、気持ちが良いです～

早朝、6時だいに、車でちょいと出かけた時は、車のフロントガラスが、凍っていて、出発5分前から、暖房をかけていましたが、溶けきりませんでした～（苦笑）

・・・ワイパーで、薄く凍り付いたのを、取り除きましたが、ワイパーの動きが、遅く、徐々に、取り除かれた感じでした～

・・・、そんな光景も見られましたが、その後、時間の経過とともに、お日様のまぶしい光とともに、暖かさ感じるようになって行きました～

 

そんな今日は、久しぶりに、昨日の縄跳びのお話から行こうと思います～

そして、テニスボールを用いて行う筋膜をほぐすエクササイズを、ご紹介させていただこうと思います～

 

　　

昨日の縄跳びは、夜、家前で、いつものように、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操も、いつものように、3クールこなしてから、跳びました～

昨日は、夜、結構冷えたので、パーカーは勿論、マスク（2回目以降は、はずして）と手袋をして、跳びました～

 

淹れたての温かいティーを、1回目、2回目、終了後に、水分補給しました～

喉が乾燥気味な事に、気づいたので、こまめな水分補給は、喉を潤す＆体を温める上で良かったし、リラックスするので、身体も、よりほぐれる感覚でした～

外、冷える日は、100回の回を重ねるごとに、動きが良くなって行きます～

回を重ねるごとに、身体が軽くなって行きますね～

 

そして、たった300回なのに、とても運動した感覚がありました～

昨日は、ちょっとスピード上げて、跳んだので～

スピード～、遅めに跳んでも、早めに跳んでも、それぞれで、また違う、運動した感があります～

ショートタイム、爽快な気分で、跳び終えました～

 

　　　　

テニスボールを使った、筋膜をほぐすエクササイズは、

昨日ご紹介しました、「足裏リリース」に加え、「ふくらはぎリリース」に、トライしてみました～

　　　　

これは、めっちゃ痛くて、びっくりしましたよ～（苦笑）

足裏リリースで、気持ち良い～なんて、言ってましたが、

「ふくらはぎリリース」は、1つめのボールはさみから、めっちゃ痛く感じました～

これ、左右で、それぞれ、3～4か所に、ボールを移動して、

同じ事やるのですが、私は、足首手前辺りは、大丈夫でしたが、特に、図の、ボール真ん中に置いた辺りが、最も痛さ感じたような気がします～（苦笑）

でもでも、初めの位置も、結構痛かったんで、全体的に、きつかったような気がします～（苦笑）

 

10秒の正座は、キッチンタイマーで、はかりながら、行いました～

 

　　

足裏とふくらはぎは、ひとつつながりの、筋膜ラインで覆われているのだそうです～

その為、膝下全体を、リリースする事で、より効率よく、骨盤の位置を整えられるようです～

それと、

ふくらはぎは、”第二の心臓”と言われているそうで、血流を押し戻す、ポンプのような働きを担っていると言う事～

テニスボールで、直接刺激を与える事で、血流がよくなり、代謝がアップする事が、考えられるようです～

 

このエクササイズ～、一応やりましたし、一応・・・できましたが、痛くて正座を10秒する時に、膝上をちょっと浮かしてしまった時がありました～（苦笑）

・・・なので、今日は、少しは、慣れたので、きちんとやってみようと思います～

 

やってはいけない事として、フォト内にもありますが、

絶対に、アキレス腱の上で行わない事　危険なので、絶対に、なさらないように～です～

 

テニスボールで行うメリットとしては、

・肌触りが心地良い

・サイズ的に、ほぐす上で扱いやすい

・縄跳びと同じく、いつでも、どこにでも、持ち運びが便利で、違う場所でも、適当な場所があれば、手軽にできる。

・使うお道具として、ぎょーぎょーしくなくて、ダサさがない

・昔、全体が、好きなタイプのピンクカラーで覆われた、テニスボールを持っていましたが、イエローかグリーンか・・・が、スポーツ店でよく見受けられるような気がしますね～。

　今回、使い始めました、テニスボールは、イエロー×ライムグリーンのような感じですが、イエローがパッと鮮やかで、元気をいただけますね～。

 

・・・そんなメリットがあるように思います～

 

 

それから、

エクササイズを行う上での注意点としては、

・同じポイントに、30秒以上、圧をかけない事

・皮膚が弱い人は、衣服の上から、ボールをあてる事　（皮膚トラブルがある方は、様子を見てなさった方が良いかもです～。）

・慣れないうちは、椅子や壁につかまって行う

・床に放置したボールや、エクササイズ中の、転倒に、注意する

 

・・・上記の事に、気をつけて、行う事、大切ですね～

私の実兄が、職業柄、こう言った健康に関する事についてとても詳しいです（プロなので）が、

私は、トレーナー経験もないですし、今回、セゾン・ド・エリコに掲載がきっかけで、関連の数ページを参考にして、

手軽にお家でできるエクササイズを、楽しみながら、トライし始めました～

 

・・・そんな事なので、「こんなのも、あるんだな～」とか、「私も知っていて、やっているよ～」程度に、

参考に見ていただければ、幸いです～

 

　　

さて、話は変わりますが、

最近、お出かけも、近場ばかりなので、行けてませんが、新宿へ行くと、伊勢丹新宿店へ行く事が多く、その時に、人気のチョコレートブランドの、BEL AMER（ベル・アメール）で、

チョコを購入する事があります～

もう、2021年2月ですのに、2020年12月の季節のチョコのお話なんですが、ノエルショコラ・・・と言う、クマさんの可愛らしい箱に入ったチョコレートを購入しました～

1つ1つ凝ったボンボンで、

例えば、ひいらぎがモチーフのデザインのは、

バルサミココルージュ：バルサミコ酢とグロゼイユ、フランボワーズの酸味を効かせた、ビターチョコガナッシュ～

また、その斜め上辺りにあります、雪の結晶をモチーフのデザインのは、

スペキュロス：ミックススパイス、スペキュロス風味の、ミルクチョコガナッシュ～

また、ホワイトのは、

ピスタチオバニラ：バニラ香るピスタチオペースト入りブロンドチョコガナッシュ～

・・・と、ビジュアルも、中身も、凝った感じのボンボンでしたね～

 

そろそろ、ちょっとチョコをチェックしてみようかなと公式ＨＰを拝見しましたら、

　　

可愛らしい、ストロベリートリュフ（5個セット）や、パレショコラストロベリー（5枚セット）等があり、楽しく拝見させていただきました～

 

昨年は、友人と、新宿で、色んなチョコを見て回りましたが、

今年は、緊急事態宣言により、近場くらいしか、お出かけもできず・・・、また、あまりオンラインで購入しないで、直接見て、決める方なので、

ベル・アメールも、少し、ご無沙汰になっておりますが、また、普通にお出かけできるようになったら、訪れてみようと思います～

 

・・・、自宅で作るのも、楽しいですしね～

　　

なお、プチ雑学ですが、店名のBEL AMERは、

仏語で、

BEL：美しい　

AMER：苦味

・・・を意味する語が由来となっているようです～

ショコラを通じて、「美しい苦味」と言う魅力を、人々に伝えて行きたいと言う想いが、込められているようです～

 

＊基本、「美しい」と言う形容詞は、男性単数名詞にかかる場合、「beau 」（ボー）なのですが、

母音や、無音のh で始まる、男性単数名詞の場合は、BEL AMERのように、「BEL」（ベル）で表現します～

 

　　

↑↑（ベルアメール京都別邸　京町屋リノベの三条店です～）

 

昨日の縄跳びと～、テニスボールを用いて行う足裏とふくらはぎをほぐすエクササイズと～、好きなチョコレートブランドBEL AMER の～、

簡単なお話でした～

 

 

　　

皆さん～、素敵な午後を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～