マウスが届きました, いちご＋ラズベリー+ヨーグルト＋ミルク＝飲むフルーツ＝ et 今日の縄跳び（with テニスボールエクササイズ） ～♪

　　　　

皆さん～、今晩は～

 

 

今日もとっても良いお天気でしたが、空気は乾燥していて、鋭い冷たさが、夜まで続きました～

・・・ですが、太陽の下、光感じて、心地良く、1日過ごせました～

 

　　

今日は、注文していましたマウスが、届きましたね～

　　

まだ、これから、ノートＰＣを使いこなして行く段階なので、わりと安価な、どこででも見かけるタイプのマウスを、より利口な価格で、購入しました～

だんだん使いこなせるようになって来たら、ちょっと高価な、さらに性能の良いマウスを購入しても良いなと思いますが、

今回は、ノートＰＣだけでも、結構な価格なので、マウスは、無難な感じのを、選びました～

カチカチと音がしない～、静音マウス～、

そして、

持ち運び便利なコンパクト・ボディ～、

・・・、何でもない事ですが、こだわりたいところですかね～

 

カラーは、ホワイトが綺麗ですが、

使っていて汚れが目立たなくて、落ち着くカラーの、ブラックにしましたね～

 

　　

さて、今朝は、またまた、飲むフルーツのドリンクを作りました～

今日も、デイジーパパは、テレワークだったので、本の参考レシピを、3人が楽しめる分量に、アレンジして、作りました～

 

　　

本に掲載の分量は、こちら～

↓↓

材料　）　2人分

いちご・・・10個

ラズベリー・・・10個

ヨーグルト・・・50ｍｌ

 

↑↑

これらを、ミキサーにかけて、出来上がり～ですね～

 

　　

私のアレンジ版は、こちら～

↓↓

材料）　3人分

いちご・・・8個

ラズベリー・・・10個

ヨーグルト・・・100ｍｌ

ミルク・・・200ｍｌ

 

↑↑

これらを、ミキサーにかけて、出来上がり～

 

　　

美白に良いとされる、ポリフェノールの1種である、エラグ酸を豊富に含む、ラズベリーが主役の、飲むフルーツ～

苺にも、ビタミンＣが豊富に含まれていて、美肌力が、ｕｐしそう～

甘さ控えめで、苺、そして、特にラズベリーの酸味がスッキリと感じられるような、爽やかでマイルドなドリンクが、出来上がりました～

 

分量的に、3人が飲むには、最適な分量を作れてよかったです～

ミルクをプラスした事で、飲みやすくもなったし、良かったと思います～

ラズベリーは、大好きですが、あまり、ドリンクには使わないので、とても新鮮な気がしました～

 

また、作ってみよう～と思います～

 

 

　　

さて、今日の縄跳びは、夜に、家前で、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操を3クールこなして、それから、テニスボール・エクササイズの、ふくらはぎリリースだけ、時間をはかって、左右の足とも、やりましたね～

・・・それから、跳びに行きました～

 

ネックウォーマーと手袋だけは、必須な感じで、着用～

いつもの防寒アイテムの中では、これらだけは、必須で、

それ以外は、昨日に引き続き、無しにしたので、軽装で跳びやすかったですね～

 

淹れたての温かいティーで、水分補給しつつ、今日は、1回目から、低めに跳んで、スピードをあげて跳びました～

（昨日は、記事に詳しく書いてませんでしたが、1回目から、3回目に移行する段階で、徐々にスピードを上げて行ったのでした～）

外に出たては、身体に刺さるかのような、鋭い冷えを感じましたが、慣れているので、大丈夫でしたね～

 

ふくらはぎリリースでは、膝裏、スタート地点の配置の、テニスボールは、少し痛み感じましたが、他の箇所は、痛みはほとんど感じず、かえって、気持ち良かったです～

昨日よりは、よく歩いた1日でしたので、血流が、良好だったのかな～

 

　　

これまで、テニスボール・エクササイズについては、足裏リリース（緩める）と、ふくらはぎリリース（緩める）を、連日、ご紹介してきましたが、

ここに、もう1つ～、ストレッチ（のばす）を加えると、より、身体のゆがみやコリを、矯正して行くのに、良さそうです～

次回は、今までに、ご紹介の、筋膜リリースにプラスして、

引き続き、セゾン・ド・エリコの関連コーナーを参考にしながら、「くびれストレッチ」を、ご紹介させていただこうと思います～

 

　　

歩いて行けるところにあります～、

毎週火曜しか、開いていない小さなお花屋さん（他の曜日は、違うところで、お花のお仕事をなさっています。）も、

そろそろ、色々な可愛らしいお花が、店頭に並ぶようになって来ました～

先日、ほんの少しですが、お花の苗を買った時、おまけして下さいました～(≧▽≦)♬

また、火曜日に、お花達を、眺めに～、行ってみよう～

 

 

今日は、忙しくて、昨日の、ゆらゆらを、引き続き、楽しみましたが、

明日もまた、バタバタの1日になりそうですが、ボウルゆらゆらか～、洗面器ゆらゆらが～、楽しめたら良いなと思います～

 

　　

Ａｍａｚｏｎに注文の、マウスが届きましたと～、飲むフルーツ～、いちご＋ラズベリー+ヨーグルト＋ミルクと～、今日の縄跳び（with テニスボールエクササイズ）の～、

簡単なお話でした～

 

　　　　

皆さん～、素敵な夜を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～