ノートＰＣ,ブロッコリーのおススメ茹で方,鶏の唐揚げ＆ブロッコリーの中華ドレッシングがけ, ゆらゆら～ et 一昨日、昨日の縄跳び etc ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

　　

今日も、とっても良いお天気ですね～

風は冷たいですが、比較的穏やかで、過ごしやすそうです～

昨日、風が結構あったかも～

強風（vent fort・・ヴァン　フォール）にならなければ、なお、ありがたいですが～。

 

　　

昨日は、先日、購入し損ねました、ノートＰＣが、届きまして、無事、ゲットする事ができました～

結局のところ、オンライン・ショッピングを利用しての、購入となりました～

 

バタバタしておりますが、午後、初期設定等、進むと良いかな～と思っております～

 

　　

さて、今日は、ブロッコリー🥦の話題です～

もう随分前に、書こうと思っていながら、タイミングが今一掴めずで、今頃のご紹介となりましたが、よろしくお願い致します～

Dr. クロワッサンを参考に、記事を書いて行きます～

 

 

最近、徐々にですが、厳しい冷えも緩和して来ましたが、まだまだ、朝晩冷え込みまして、日中も含めて、暖房が必要だったりしますね～

 

そんな・・・、冬の終わりの最中、冷たく乾燥した空気を吸い込む・・、冬の呼吸器は、粘膜がカサカサしてしまっていて、細菌やウイルスと戦う免疫力が、弱ってしまっている傾向にあります～

 

それを、予防する対策の1つが、粘膜に潤いを与える食材・・・、具体的には、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥが含まれた食材を、毎日の食事に摂り入れる事が大切になって来るようです～

「ビタミンＡＣＥ」と呼ばれる・・・、これらの栄養が豊富な食材として知られているのが、ブロッコリーです～🥦✨

皆さんは、日々、ブロッコリーは、召し上がられているでしょうか～？(^-^)♬

 

1年中、入手可能ですが、旬の冬は、より栄養価が高く、価格も手頃になる傾向にあります～

 

ブロッコリーは、「第7の栄養素」と言われる"フィトケミカル”が豊富に含まれていて・・・、免疫力を低下させてしまう活性酸素を、除去する働きかけ（抗酸化）でも、知られているようです～

 

・・・そんな事で、私は、スーパーで、ブロッコリーが、手頃な価格であるのを見かける度に、購入して、よくお食事に出しております～

 

       

ブロッコリーは、お鍋で茹でたり、レンジ加熱により柔らかくしたり、人それぞれのやり方があると思いますが、

今回ご紹介します、ブロッコリーの茹で方は、誌に掲載されていたもので、フライパン1つ+計量カップに1カップのお水で、短時間で、常に安定的な火の通り具合、柔らかさであり、たいへんおススメで、

私自身、頻繁に、ブロッコリーをいただいておりますが、この茹で方を、とてもヘビー利用してます～

いつも柔らかさが一定（太い乱切りの芯も）で、1カップの水が、ゆであがり状態では、ほぼほぼ、なくなっている状態です

・・・と言う事で、水切れも、良い感じなのです～

皆さんにも、ご紹介ですわ～

 

　　　　

〇ブロッコリーの美味しい茹で方

①ブロッコリー1株を、小房に分ける。　茎は、外側の堅い部分を剥いて、乱切りにする。

②フライパンに、水を1カップと共に入れ、蓋をして、中火で3～4分、加熱する。（私はいつも、4分です。）

③ざるに、水気を切ったら、バット等に広げて冷ましてＯＫ～（水をかけたりしない事）

 

 

＊軽く塩を振ってもＯＫ～

＊保存容器に入れて、冷蔵庫に保存もＯＫ～（2～3日保存可能）

 

　　

同特集でご紹介の、ブロッコリーのつくねを作ったり～、

 

　　

ブロッコリーのめんたい白和えを作ったり～、

ブロッコリー料理～、楽しんでおります～🥦✨

 

　　

そして、昨日は、同誌とは違う、あれこれを、参考にして、美味しい唐揚げと、中華ドレッシングを作って、ブロッコリーと一緒に、楽しみました～

鶏の唐揚げは、

おろしにんにく、

おろししょうが、

酒、

醤油、

胡麻油

・・・で、しっかりと下味をつけました～

 

今回は、ブロッコリーにかけた、中華ドレッシングのご紹介（自分アレンジを少ししています。）をさせていただこうと思います～

　　

〇中華ドレッシング

材料）

胡麻油・・・大匙2杯

黒酢・・・大匙2杯

醤油・・・大匙2杯

豆板醤・・・小匙4分の1杯

青葱・・・1本

 

作り方）

①青葱を小口切りにする。

②黒酢、醤油、豆板醤をよく混ぜる。

③　　②に、①を加え、さらに、胡麻油を加えよく混ぜて、出来上がり～

 

＊いただく直前に、かけると、より美味しく感じると思われます～

 

　　

このドレッシングは、和牛の焼肉にかけても、とっても美味しくいただけますよ～

・・・あと、カットトマトとかにかけても、とっても美味しいですわ～

 

・・・良かったら、作ってみて下さいませ～

 

 

　　

一昨日、昨日の縄跳びは、いつものように、夜に家前で、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

 

・・・やはり、夜は、冷えていて、特に、昨夜は、冷えましたし、縄跳前のラジオ体操の後、リリース＆ストレッチを、やった時に、

冷えによる、硬くなった感じを実感してましたね～

少しは、体操やリリースなどで、ほぐれましたが、やはり、そんなにすぐには、完全にほぐれず・・・でしたが、

きちんと縄跳びができていましたし、一連の流れの中での縄跳びは、とても、意味があると思います～

 

・・・春に向けて、気持ち良く、ファッションも、楽しみたいですし～、運動不足は、日々、解消して行きたいですね～

 

 

　　

春は、冬にたまった毒素を排出して、心と体を、整えて行きたいですね～

毒素を排出しやすい体になる4つの柱として、

①体を温める。

②バランスの良いお食事

③心の滞りを流す（リラックス＆ストレス解消）

④体の滞りを流す（適度な運動。リリース＆ストレッチ）

 

・・・と言うような事を、意識して、心地良く、循環するライフスタイルを、作って行きましょう～

 

 

今回は、最初と最後に、ゆらゆら登場です～

　　

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

　　

ピンク色のスプーンチョコ,マスク用洗濯ネット , 午前のティーはグリーンガーデン＝カレルチャペック＝ et 仏語諺・Après l'effort, le réconfort ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

　　

今日は、朝から、とっても良いお天気ですね～

 

昨日の、午後3時頃まで、ザーザーの雨で、困りましたが、その後、嘘のように、お天気が回復して行きました～

お天気のご機嫌は、起伏が激しくて、振り回されますね～（苦笑）

・・・そんな今日は、朝から、ちょっと用があり、車で出かけていて、ゆっくりめのｕｐとなりました～

 

バレンタインデーの前に、富沢商店で、ストロベリーチョコ（溶かして使うブロックチョコ）が気になっていましたが、買わなかったんですね～

余っているミルクチョコがあったので～

 

・・・で、やっぱり、ストロベリーチョコ　作りたいなと思って、昨日、富沢商店に、買いに行こうかと思いましたが、

急遽用が入って、行けずで・・・、帰り、スーパーに寄ってみましたが、製菓用のチョコが売ってなかったので、

　　

↑↑

これを、3箱買って、とりあえず、2箱を、スプーン型にと、使いました～

 

そうしましたら、5本と半分の量を、型に流す事ができました～

ボウルに、まだ、残っていたのを、へら等で集めたら、多分、丁度6本分だった事と思います～

 

　　

↑↑

とりあえず、プレートにディスタンス（distance）をほどよくとって、4本置いてみました～

手前の1本は、半・・・なので、厚みが少しこれだけ、薄いですね～

半・・・だとこんな感じになるのですが、半は半で、可愛らしい感じもしますかね～

 

・・・で、ガーナピンクチョコレート1箱は、45ｇなので、トータル、45×2＝90ｇとなり、

スプーン型に使う適当なチョコの分量は、90ｇピッタリだと言う事が、わかりました～

 

これらは、後程、いちごのデザートで、ティータイムの際に、一緒にいただこうと思います～

 

　　

昨日、アフタヌーンティー・リビングで、マスク用洗濯ネットを、購入しました～

友人へのプレゼントを、見ていた時に、見つけたのです～

 

洗う時、綺麗にマスクが入って、型崩れも防止出来て、

干す時は、そのまま、ネットに入れたまま、干せるようです～

便利そうなので、1度試しに、使ってみようと思います～

 

　　

話がころころと変わりますが、今日は、家に戻ってから、ちょっとイレブンジィズより早めの、午前のティータイムを、楽しみました～☕

 

カレルチャペックの、「グリーンガーデン」と言う、ノンカフェインのハーブティーブレンドを、飲みました～

 

天然のマルチビタミンと称されるネトル、

心安らぐ甘い香りのエルダーフラワー、

飲みやすさと飲んだ後のスッキリ感が人気の、レモングラス、

ス～ッと、爽やかな香りと、少し甘味感じられるスペアミント、

・・・のブレンドで、青っぽい、草っぽい、ハーバル系の香りから、

グリーンがいっぱいのお庭にいるかのような気分になれて、とても元気をもらいました～

 

これは、ちょっと午前のお仕事が、一段落した辺りの、イレブンジィズや午後のお仕事気張り過ぎて、ちょっと疲れたな～な時の、リフレッシュにも、最適な感じがしました～

 

これから、暑くなって来たら、アイスティーにしても、美味しいと思います～

 

　　

また、話は変わりますが、時々、見ている、ネットの仏語関連のサイトで、目に留まった諺を、ご紹介させていただこうと思います～

仏語・諺～、久々、ご紹介です～

 

先日は、バレンタインデーでしたが、自分へのご褒美チョコとして、高額なのを、自分にと購入する女性が、結構多いと聞きましたが、「自分へのご褒美」～、そんな事に関連するような諺です～

 

 

Après l'effort, le réconfort.　（アプレ　レフォール,　ル　レコンフォール）

諺の意味：努力したあとで、自分へのご褒美として楽しむ飲食や休憩は格別だ

 

①Après：前置詞。（アプレ）（時間的に）～のあとで。

 

②leffort：男性名詞。（エフォール）　（男性名詞なので、定冠詞le  をつけて、l'effort　となる。）　努力。

 

③réconfort：男性名詞。（レコンフォール）（男性名詞なので、定冠詞le  をつけて、le réconfort　となる。）　「慰め、激励」とありますが、

ここでは、

関連動詞の、 réconforterや、se  réconforter  では、「元気づける。」や、「（飲食によって、）元気をつける。」等の元気づけの意味が濃く、

この諺も、「元気づけ」の意味で、使われているようです～

 

お仕事やお勉強、家事、家の人のサポート等、頑張った後（エネルギーを消耗した後）で、好きな飲食で、元気づけをして、充電とし、

明日への活力につなげる～みたいな感じかと思います～

 

 

　　

よって、

Après l'effort, le réconfort.

直訳：努力の後で、元気づけ。

意味：努力したあとで、自分へのご褒美として楽しむ飲食や休憩は格別だ。

 

 

皆さんも、今日～、又は始まったばかりの今週～、

頑張った自分へのご褒美の、スイーツ・・・、お酒・・・、珈琲・・・、紅茶・・・、ご馳走・・・等々～、

自分へのご褒美を楽しみに～、今日１日～、また、今週を～、生き生きと過ごして行きましょう～

 

　　

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

　　

 

 

ゆらゆら＆チョコの共演 , 甘酒いちごプリン＆スプーン型のチョコレート et 昨日の縄跳び（リリース＆ストレッチ） ～♪

　　

皆さん～、お早うございます～

 

 

昨日は、風は強かったですが、日中は、比較的暖かくて、過ごしやすい1日でした～

本来なら、2月14日は、バレンタインデーと言う事で、巷は、めっちゃ盛り上がっていたはずですが、

コロナ禍で、例年よりも、控えめ+女子の、自分へのご褒美チョコが、伸びる結果となったようですね～

 

・・・そんな事ですが、街に出ると、チョコが目立ち、美味しそうなチョコを購入する人を、多く見かけたように思います～

 

義父様には、お酒や添えのおつまみ等お贈りしまして、喜びのお礼のお言葉をいただきまして、お元気そうにしていらっしゃる事、嬉しく感じました～

 

 

本日は、昨日と違い、朝から、雨が降っていますが～、素敵な1日になると良いですね～

 

　　　

私は、チョコは、六花亭のを、前日、ティータイムにて、いただきましたので、

14日は、大好きな旬の苺を使って、甘酒いちごプリンと～、

　　

手作りお菓子に使う、チョコが少し余っていたので、

シリコンのスプーン型🥄に、溶かしたチョコを流し込んで、冷蔵庫で、冷やし固め、

スプーン型のチョコを、作りました～🥄

チョコは、残り少なかったので、スプーン型3つ半分、流し込める量があったので、3つ作れました～

3つ半の半は、4つめのスプーン型に、流し込めましたが、量が、少ないので、厚みがない感じになり、試食ようでしたね～（笑）

 

スプーン型のチョコは、上記のように、ただ、チョコを溶かして、型に流し入れて、冷やし固めるだけでＯＫ～

手軽で、色んな場面で使えますね～

 

甘酒いちごプリンは、天然生活（MAR 2021) に掲載のレシピを、少し自分流にして、作りました～

 

使った苺は、いちごプリン部分には、栃木県産とちおとめを～、そして、仕上げの飾り部分（イチゴのマリネ）には、長崎県産ゆめのかを～、使いました～

 

　　

〇甘酒いちごプリン

材料）4～6人分（入れる容器によって、違って来ます。）

 

いちご・・・200ｇ（レシピに、約1パックとなっていましたが、確かにそんな感じでした。はかったら、3つ余分だったくらいで、ほぼ1パックでした。）（安価で購入の、小粒とちおとめを使用）

 

（＊1）

粉寒天・・・小匙1杯（2ｇ）

水・・・50ｍｌ

 

 

豆乳・・・200ｍｌ

植物油・・・大匙1杯

甘酒（濃縮タイプ）・・・200ｍｌ

 

 

（＊2）苺のマリネ

いちご・・・150ｇ（1ｃｍ角に、刻んだもの）

メープルシロップ・・・大匙1杯

 

 

　　

作り方）

①ボウルに分量の苺を入れ、ハンドミキサーで、少し粒が残る程度に、細かく砕く。

②手鍋に、（＊1）の材料を入れ、軽く混ぜて、5分程置く。

③　　　②に、豆乳を加えて混ぜ、中火にかける。沸騰したら、弱火にして、時々かき混ぜながら、3分加熱し、火を止める。

④　　　③に、植物油と甘酒を加えて、油が浮かなくなるまで、よく混ぜる。さらに、①の苺も加えて混ぜる。

⑤好みの器に、流し込んで、冷蔵庫で冷やし固める。

 

⑥　器のプリンを、冷やし固めている間に、仕上げ・飾り用の、イチゴのマリネを作る。　

メープルシロップといちごを、軽く混ぜ合わせて、冷蔵庫で、冷やしておく。

 

⑦冷蔵庫のプリンが固まったら、食べる直前に、⑥をのせて、出来上がり～

 

☆気をつける点

寒天は、常温で固まるので、器に流し込むまでの作業は、手早くやる事。

 

 

　　

大好きな苺満載のデザートが、出来上がりました～

 

　　

砂糖を使わず、いちごと甘酒の甘味のみで仕上げてあるので、優しくさっぱりした味で、暖かくなって行くであろう、これからの季節にも、ぴったりなデザートでした～

綺麗なピンク色で、見ためも春らしくて、テンション上がりますね～

 

メープルシロップでマリネしたいちごは、少しコクがついて、トップの飾りとしてだけではなく、風味的にも、アクセントになって、美味しかったです～

 

　　

ティーは、カレルチャペックの、「チルドレン　ハーブ」を、セレクトしました～

 

甘酸っぱくて、フルーティーな風味と、可愛らしいピンク色が、デザートに合いそうな気がしました～

ノンカフェインの、ハーブのブレンドティーですね～☕

 

ローズヒップとハイビスカスに、アップル、ストロベリー、キウイのフルーツピッツをブレンドした、甘酸っぱい、フルーツハーブティーですね～

蜂蜜を加えて、風味バランスを、お好みな感じに、整えても、ＯＫかと思います～

 

このデザートとティーの組み合わせは、女子に好まれそうな感じですが、

小さなお子様やお年寄りの方々も、　安心して、美味しく、春の訪れを、楽しんでいただけそうな、ティータイムになりそうですわ～　

 

　　

そして、昨日の縄跳びは、夜に家前で、いつものように、100×3＝300回を、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操×3クール、リリース＆ストレッチも、行い、体がほぐれて、伸びる感覚が、気持ち良かったです～

淹れたての、チルドレン・ハーブで、美味しい水分補給をしながら、気持ち良く跳べました～

 

そー言えば、以前、兄から、ストレッチポールを、いただいたのを、私は、全く使ってないですが、

天然生活の、「正しい春の毒だし　デトックス」と言う特集のところで、

「ストレッチポールを活用」と言うのがありました～

 

ストレッチポールに横たわると、それだけで、背骨のゆがみが改善されるとの事

筋肉の凝りを和らげる効果もあると。

・・・確かに、以前、これを使ってやった時、そんな感覚がありましたね～

 

また、思い出したついでに、時々は、使ってみても良いかな～なんて、思いました～

 

リリース＆ストレッチ～、色々ありますね～

 

自分に合った、エクササイズを楽しんで行きましょう～

 

 

最後に、チョコとゆらゆらの共演で、しめさせていただこうと思います～    

 

　　

↑↑（強風で、お花が飛ばされそうになる事が多々ありました～苦笑。　撮影後、マーガレットさんが、どこかに飛ばされてしまったのですが、無事、見つかって、一安心しました～）

 

 

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

　　

昨日、2つめの記事を書こうと思いましたが、結局、疲れて、今日になっちゃいました～

冴えない私ですが、今日も、雨にも負けず～、素敵な1日を～、過ごせたらと思います～

 

ストロベリーチョコ ホワイト＆カラフル・マンス＝六花亭＝, 昨日のゆらゆら～ et 昨日の縄跳び（withリリース＆ストレッチ）＆ 体の滞りを流す ～♪

　　

皆さん～、今日は～

 

 

　　

昨日は、とっても良いお天気でした～

 

そして、今日も、良いお天気で、朝から、気持ち良く、過ごさせていただいております～

 

少し、昨夜の地震の事に触れます。

昨夜、お天気に関するサイトの地震情報では、23時08分頃（私が慌てて時計を見たのは、23時10分）、

突然、揺れ始めて、結構長く揺れていました。

その後、福島県沖が震源地で、

宮城県や福島県では、最大震度6強のところもあった事を知りました。

東北、関東の各地で被害があり、停電になった地域も・・・。

怪我人も出たと。

maison 1 の付近でも、地震がおさまった直後、救急車のサイレンが、けたたましくなっていて、落ち着かない思いでした。

 

地震は、何気ない日常の中に、突然、起こります。

・・・、深刻な事態は、回避できたようですが、被害に遭われた方々や、お怪我をなさった方々が、おられます。

どうか、これ以上の何事もない事を願います。

被害に遭われた方々に、お見舞い申し上げます。

 

その時間は、以前、録画しておきました、「空母　いぶき」（主演・西島秀俊、佐々木蔵之介）を、観ている最中でした・・・。

 

 

　　

さて、話は変わります。

昨日、ティータイムに、六花亭の定番人気のストロベリーチョコ　ホワイトと、カラフル・マンス　・・・と言うチョコレートを、楽しみました～

　　

↑↑（いちごは、「長崎県産　ゆめのか」です～）

 

 

ストロベリーチョコ　ホワイトは、バケツ型のパッケージに描かれているデザインが、

どの辺りが、バレンタイン風なのか、ちょっとわかりづらいですが、

この時期だけの、バレンタイン・デザインなのだそうです～

・・・確かに、いつものデザインとは、違いますね～

フリーズドライの苺を、ホワイトチョコでコーティングしてある、苺の酸味×ホワイトチョコの甘味が楽しめる、食べ応えのあるチョコですね～

断面は、レッド×ホワイトの、鮮やかなコントラストが綺麗で、目を惹きます～

いちご好きには、たまらないチョコレートですわ～

 

　　

そして、カラフル・マンスは、フランス語で、「薄い」を意味する、丸くて、厚みが2ｍｍの、薄型なところが、特徴的な、可愛らしいチョコレートです～

長細い箱の中には、8種類の薄型チョコが、5枚ずつ入っていて、全部で、40枚、入っております～

 

パッション、マンゴー、ストロベリー、ラズベリー、抹茶、メープル、紅茶、ビターですね～

その中から、今回は、パッション、マンゴー、ストロベリー、抹茶、紅茶・・・を、いただきました～

 

合成着色料は、一切使わず仕上げてある、安心、安全、目でも楽しめるチョコレート～

カラフルで可愛らしくて、テンション上がりますね～

それぞれの味が楽しめて、超美味しかったです～

 

　　

カレルチャペックの、ロイヤルアップルティーの、ストレートティーと、ミルクティーで、楽しみました～

クオリティーシーズンに収穫された、ディンブラをベースに、酸味と甘みが混在する、大人の林檎酒を思わせるフレーバーが、とっても魅力的～

上品なバランスのとれた渋味とコクのディンブラがベースと言う事で、ホッと落ち着ける、大人可愛げなティータイムが、楽しめました～☕

 

　　

そして、昨日の縄跳びのお話です～

いつものように、夜に家前で、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操×3クールと、テニスボール・エクササイズを、足裏リリース+ふくらはぎリリース、左右4か所10秒ずつ行い、それから、跳びに行きました～

ふくらはぎリリースは、前日よりも、痛く感じました～

その日の運動量に、比例する部分～、あるのかな～

リリースの後、くびれストレッチをしましたが、身体をのばすのって、ほんと気持ち良いですね～

 

温かい淹れたてのアッサムティーを、100回毎に、味わいながらの、嬉しい水分補給をしながら、安定した跳びができました～

天然生活　（MAR 2021 ）に、掲載されていたのですが、

「正しい春の毒出し、デトックス」と言う特集の中で、”毒素を排出しやすい体になる柱”が4つありまして、その中の1つに、「動」があります～

「動」と言うポイントとして、運動が、紹介されていました～

↓↓

運動は、身体の滞りを、スムーズに、流してくれる。

筋肉を動かすと、血流が促進され、体の冷えも改善される。

日頃から、適度な運動を、習慣にする事が、大切。

・・・ですが、同じ動きに偏らないようにするように。（←これ、大事なポイントかも～）

 

バランスよく、体を動かして、気持ち良く過ごして行きましょう～。

↑↑

・・・と言うような内容がありました～

 

日常の中で、様々な動きをして、体の滞りを、流して行きましょう～

 

　　

六花亭の、ストロベリーチョコ　ホワイト＆カラフル・マンスと～、 昨日のゆらゆら～（ところどころと、最後に登場）と～、昨日の縄跳び（withリリース＆ストレッチ）＆ 体の滞りを流すの～、

簡単なご紹介でした～

 

　　

↑↑（2021年春～、またまた、色っぽいお花～、スカビオサ　ブルーバルーンさんが、ティーガーデンで、活躍しそうですわ～）

 

 

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

　　

今日は、できたら、2つめの記事を、書こうと思います～

 

 

 

 

 

 

 

ロイヤルツインホテル京都八条口,いちご＆メレンゲのお菓子, 昨日のゆらゆら～ et 昨日の縄跳び＆エクササイズ ～♪

　　

皆さん～、お早うございます～

 

 

昨夜は、記事を書こうと思いましたら、もんのすごい睡魔に勝てずで、書きそびれまして、土曜日早朝に、ｕｐとなりました～

　　

ブログ仲間のみっちゃん☆様が、昨年末に、ビオラも滞在したホテルを、最近、ご紹介なさっていた事で、

私も、再度、思い出してみました～

以前、ご紹介していない内容等に、ちょっと、触れてみようと思います～

 

全体的に、和モダンな感じで、京都の和のイメージとして、竹林をモチーフにしているのが、印象的でしたね～

　　

何気ない、外の、大きなタブレット型のインテリアには、ホテル名が目線に見える為、とてもインパクトがありますね～

そして、それは、日中は、太陽の光によってできる影が、竹林や竹林の中の竹の模様で、素敵な影に、見入ってしまいそう～

夜は、これが、豪華な電工装飾により、これまた、煌びやかな竹林が、ホテル名とともに浮かび上がり、存在感を発揮していました～

　　　　

お部屋は、コンセプトの異なる「ツイン＝2つ」のホテル棟として、北館のMIYABI 、南館のKAGUYAがあり、私は、南館のKAGUYA のお部屋にステイでした～

南館のKAGUYA のお部屋は、シンプルでありながら機能的なワンランク上の上質さを調合した仕様になっているようです～

 

ホテル内には、畳のお部屋もあるようですが、私がステイしたお部屋は、入り口ドアを開けたら、↑↑床張りになっていて、ベッドのある奥に入ると、絨毯張りに、きり替わっていましたね～

どこか、新築のマンションにステイしているような感覚で、非日常感の中に、安らぎを感じられ、部屋全体に、リラクゼーション的なものを感じ、すっごく居心地が良くて、最高でした～

 

　　

ベッドも、丁寧なメイキングで、ホテル側のおもてなしの心が、とても伝わって来ました～

枕も、妙に厚みや高さがあって、落ち着かない・・・とか、気になるところがなくて、ぐっすりと眠れる環境作りが、整っていました～

壁には、シンプルな竹デザインが、落ち着きました～

着心地の良い、和風の部屋着と、履き心地の良い和風スリッパ（サンダル）で、館内は、自由に歩けると言う事

これも、動きやすくて、リラックスできました～

 

　　　　　

浴室も、とても清潔感があって、気持ち良く使わせていただきました～

大浴場があったので、そちらで、夜は温まって、翌朝は、お部屋の浴室で、シャワーを浴びて目覚めた感じで、とても気持ち良かったです～

水を使う場所が、全ての箇所において、とても清潔感が感じられて、大満足しました～

 

この日の朝の始まりは、こうして、清々しい気分で、スタートでした～

 

 

　　

・・・また、何か思い出したら、書いてみようと思います～

 

　　

昨日は、またまた、フレンチトースト作りで出番がなかった、卵の白身を使ってメレンゲを使い、苺とメレンゲのお菓子を作って、ティータイムしました～☕

 

前回の苺のメレンゲを少しアレンジしたものを、作りました～

 

　　

前回は、イチゴパウダーをメレンゲに使いましたが、ピンク色にならず、焼き上がりのメレンゲは、形や状態は、ｇｏｏｄだったものの、苺を思わせる、ピンクではなく、ベージュに仕上がったので、今回は、もう少し色の濃い、ラズベリーパウダーを使って、メレンゲを作りました～

・・・が、

結果、メレンゲを割った内部は、薄い紫色（紫芋みたいな）にまで色がついたものの、外部は、またまた、ベージュに仕上がっちゃいました～（苦笑）

・・・やはり、食紅を使うのが、良いのでしょうかね～

 

　　

苺は、小粒の中でも、少し大き目なサイズの苺を使いました～

前回は、ホールの苺が、3つものらない土台だった為、苺を、ハーフサイズにして、3つ飾りましたが、

今回は、ホールを3つ飾りたい為、土台は、直径7ｃｍにして、形を作りました～

 

これで、ホールの苺が、余裕で飾る事ができ、気分もスッキリ～　

 

　　

ティータイムに、外出から丁度帰って来たデイジーといただきましたが、デイジーは、美味しいからって、2つも食べちゃいました～

1つを食べて、もう1つほしいと言うので、2つめは、スペシャルな感じで、苺を倍以上の、7個乗せにして、豪華めに～

土台は、スポンジケーキと違って、メレンゲなので、とても軽いお菓子で、

夜は、デイジーパパにも、夕食後出したのですが、美味しかったようで、シンプルで素朴なお菓子ながら、皆喜んでくれて、良かったです～

 

　　

外のテーブルでは、私は、ゆらゆらと一緒に、ティータイムを楽しみました～☕

 

昨日の、ゆらゆらは、虹色スミレを、1つ増やしての、ゆらゆらでした～

お花が生き生きしていて、前日のお花達も、元気だったので、そこに、虹色スミレを、1つ増やした感じのゆらゆらでした～

 

　　

ティーは、お馴染み、カレルチャペックの、ホワイトピーチティーを～、

　　

ストレートティーと、ミルクティーで、楽しみました～☕

カレルチャペック、オーダー・ルフナ・ベースの、フレッシュな、白桃フレーバーのティーで、苺と一緒にフルーティーな香りを楽しめ、また、生クリームやミルクティーにより、

まろやかな風味も楽しめ、ゆらゆらにも癒されて～、良いお時間が、過ごせました～

 

　　

さて、縄跳びは、夜に家前で、いつものような感じで、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

 

・・・まだまだ冷えますが、マスクで防寒したり、レッグウォーマーが必要になったりとかは、なくなって来て、跳びやすくなって来ました～

（ただし、ネックウォーマーと手袋は、私の場合は、まだまだ必須アイテムです～）

・・・、もう少し、暖かくなって来たら、久しぶりに、連続200回を跳んでみたり、また、まだ未経験の、連続300回に、トライしてみたり～を、考えております～

 

　　　　　　

テニスボール・エクササイズは、ふくらはぎリリースだけしましたが、左右4か所、各10秒ずつ、きっちり行いました～

右の方は、心地良い痛気持ち良い～って感じでしたが、左は、結構、痛み感じました～（苦笑）

右と左では、痛みの落差がありましたね～

・・・その日その日で、微妙に感じ方が違っていて、引き続き、経過を見て行こうと思います～

 

くびれストレッチは、伸ばす事で、かなり気持ち良さ感じております～

簡単にできる事なのに、機会がないとなかなかやらないような気がしますが、テニスボール・エクササイズの流れで、行うきっかけができたので、

やれる時は、ストレッチも、やって行こうと思います～

 

　　

ふと思い出した、ロイヤルツインホテル京都八条口のお話と～、今回は、少し大き目サイズで作ってみた、いちご＆メレンゲのお菓子（いちごパウダーじゃなくて、ラズベリーパウダーを、メレンゲに使ったので、「いちごのメレンゲ」ではなく「いちごとメレンゲ」と言う名称で）と～、昨日のゆらゆら～と～、 昨日の縄跳び＆エクササイズの～、

簡単なご紹介でした～

 

　　　

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

　　

　

 

 

　

 

 

 

 

 

 

　

モーニングwithあずさミルク珈琲＝上高地 あずさ珈琲＝ ,ノートＰＣ,昨日の縄跳び（with リリース＆ストレッチ） et 昨日のゆらゆら ～♪

　　　　

皆さん～、今晩は～

 

 

　　　　

昨日は、とっても良いお天気でしたね～

 

まだまだ、空気は冷たいし、乾燥も気になりますが、連日お天気が良くて、明るい気分～、春の気分～

 

　　

昨日は、午前に、上高地　あずさ珈琲にて、モーニングを楽しみました～☕

 

　　

前回来た時とは、違う席に座りましたが、やはり、スキー等で、信州等を訪れた際に、ペンション・・・、又は、プチ・ホテル等で、朝食をいただいているかのような、ゆったりした気分になり、

ここで、モーニングをいただくだけで、ちょっとした、非日常感により、良い気分転換になりますね～

 

　　

モーニングのメニューは、色々あるのですが、価格と内容を見て、

私達は、前回と同じく、モーニングセットを、セレクトしました～

 

これは、ドリンク料金＋モーニングセットとなり、ドリンクメニューより、好きな飲み物を選びます～

 

デイジーパパは、マイルドブレンド珈琲～、

私は、あずさミルク珈琲にしてみました～☕

 

　　

この、あずさミルク珈琲は、このお店のおススメのドリンクの1つでもあり、また、メニューを拝見していて、気になっていたので、試しに注文してみました～

 

大きめサイズなティーカップに、たっぷりな量が入っていまして、優しいミルク珈琲の風味は、嫌みや角がなくて、とても美味しい風味でした～

これは、

あずさ珈琲自慢の、オリジナルブレンド珈琲+長野県産　信州ミルク工房牛乳をたっぷり使用の、ミルク珈琲ですね～

温かくて、マイルドなミルク珈琲は、大いに、お家カフェタイムの、参考になりました～

 

　　

店内で焼かれている～、山型食パンとも、相性が良くて、モーニングにあずさミルク珈琲～、良かったですね～☕

　　

デイジーパパが、あずさ珈琲のアプリをダウンロードした際の特典で、林檎のコンポートを、ゲットしましたので、食後に、コンポート1つだけ、分けていただきました～

・・・、ちょっとした特典も、見逃さないデイジーパパ～、私は、面倒くさくて、ダウンロードしませんでしたが、楽しみのおすそ分けをいただいた次第です～

 

　　

前回も書いたような気がしますが、店内には、新聞📰や、雑誌がいくつか置いてあり、なかなかくつろげますね～

 

私は、「クロワッサン」と言う雑誌の、タイトル～、”お金に好かれる人の　日々の習慣”・・・と言うのを、ちらっと見ましたね～

そこに、↑↑上記のようなページがあり、ちょっと、目に留まりました～

 

簡単な運動を、長く続ける事のメリットが、お金を貯める事に関連付けて、書かれていました～

「できる範囲での運動をしたり、寒くても、外を歩いたりする習慣を持つ事で、”行動力”がｕｐする」・・・等々～

 

イラストの女性が、何だか、プププ～って感じしましたが～、簡単に無理なくできる運動は、大切だと、つくづく思いましたね～

 

 

＊クロワッサン：美味しくて、身体に良い食事を中心に、料理、健康、ファッション等、生活のあらゆる場面で役立つ雑誌。生活する人達の、視点を重視した内容。

　　

精算時には、またまた、デイジーパパが、あずき珈琲アプリより、2月いっぱいまでの期間限定の特典より～、

山型食パンを1つ、ゲットしましたね～

お持ち帰りしました～

ダウンロードした人、1人1回だけ、使える特典だったようです～

 

小さな特典連発ゲットで、モーニングのお得感に、さらなるお得を上手に使っていた感じでした～

 

　　

その後、昨日の目的である、ノートＰＣを、買いに行きました～

とっても楽しみに、買いに行きましたが、どうやら、タイミングがちょっちゅね～だったようで、3色とも、全て、在庫切れで、

遠方の支店に、在庫があると言う事でしたが、周辺の支店には、同じようになくて、予約注文を提案されましたが、

このメーカーのだけ、予約注文は、先払いのシステムになっていました～

先払いも、特に問題ないと言えばそうかもしれませんが、受取りまで、数週間から1カ月くらい（もしくはそれ以上？）は、かかるようです～

私は、先払いより、商品受取り時、お支払いの方が、何かと安心です～

 

予約注文以外の需要にもこたえるために、きっと、店頭に置く分も間に合わせるだろうと考え、

今回は、予約はせずに、一旦、何も買わずに、引き上げました～

　　

他、2軒家電量販店へ行きましたが、

1軒は、同じく、3色とも在庫無し

ここも、予約注文は、先払いと言う事でした～

もう1軒は、そのメーカーのそのノートＰＣ自体、扱っていない・・・と言う事でした～

 

　　

丁度、ほんとにここ最近になって、大学進学準備や、新社会人になる方々が、新生活準備品として、ノートＰＣを購入する人～、

結構、出て来たのでは・・・と、ふと、思いました～

 

それと、人気のシリーズなので、売れちゃったんでしょうね～

 

・・・あと、コロナ禍により、ノートＰＣ自体の、需要の高まりもありますし、

また、その高まりの中で、さらに、人気のある商品は、売れ方も、すごそうです～

 

早めには、ゲットしたいですが、急ぎでないので、

しばらく様子を見て、問い合わせしたり、近くへ来た時に、寄ってみたりして、

在庫情報を、伺う事として、そのうち、ゲットしに行こうと思います～

 

　　

昨日の縄跳びは、いつものように、夜に家前で、100×3＝300回を～、無事、ノーミスで、跳び終えました～

淹れたての温かいティーで、こまめに、水分補給をしながら、良いプチ運動になりました～

気分スッキリですわ～

その他、縄跳びの前には、

ラジオ体操×3クール～、テニスボールエクササイズは、ふくらはぎリリースを、左右4か所、各10秒ずつ、行いました～

昨日は、左足の方の、膝裏の、スタート部分のところが、特に痛く感じました～（苦笑）

あとは、痛気持ち良い～の範囲でしたが、その左足の部分の時は、結構痛かったです～（苦笑）

 

　　　　

↑↑

それらに、今回は、「くびれストレッチ」を加えて、筋膜と筋肉を、緩めた後の、のばすエクササイズを、行ってみました～

 

簡単に自分でできる事でしたが、身体が伸びる感覚があり、とても気持ち良かったです～

 

長々なので、「くびれストレッチ」についての詳細は、またの機会とし、今日も、縄跳びと連動して、リリース＆ストレッチを～、楽しくやってみようと思います～

　　

上高地　あずさ珈琲のモーニングと～、ノートＰＣを買いに行ったお話と～、昨日の縄跳び（with リリース＆ストレッチ）と～、昨日のゆらゆら（この後、登場です～）の～、

簡単なご紹介でした～

 

　　

金曜日に、突入しました～

 

 

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

　　

虹色スミレ～

他のパンジーにはない、美しい花色のパンジーです～

マウスが届きました, いちご＋ラズベリー+ヨーグルト＋ミルク＝飲むフルーツ＝ et 今日の縄跳び（with テニスボールエクササイズ） ～♪

　　　　

皆さん～、今晩は～

 

 

今日もとっても良いお天気でしたが、空気は乾燥していて、鋭い冷たさが、夜まで続きました～

・・・ですが、太陽の下、光感じて、心地良く、1日過ごせました～

 

　　

今日は、注文していましたマウスが、届きましたね～

　　

まだ、これから、ノートＰＣを使いこなして行く段階なので、わりと安価な、どこででも見かけるタイプのマウスを、より利口な価格で、購入しました～

だんだん使いこなせるようになって来たら、ちょっと高価な、さらに性能の良いマウスを購入しても良いなと思いますが、

今回は、ノートＰＣだけでも、結構な価格なので、マウスは、無難な感じのを、選びました～

カチカチと音がしない～、静音マウス～、

そして、

持ち運び便利なコンパクト・ボディ～、

・・・、何でもない事ですが、こだわりたいところですかね～

 

カラーは、ホワイトが綺麗ですが、

使っていて汚れが目立たなくて、落ち着くカラーの、ブラックにしましたね～

 

　　

さて、今朝は、またまた、飲むフルーツのドリンクを作りました～

今日も、デイジーパパは、テレワークだったので、本の参考レシピを、3人が楽しめる分量に、アレンジして、作りました～

 

　　

本に掲載の分量は、こちら～

↓↓

材料　）　2人分

いちご・・・10個

ラズベリー・・・10個

ヨーグルト・・・50ｍｌ

 

↑↑

これらを、ミキサーにかけて、出来上がり～ですね～

 

　　

私のアレンジ版は、こちら～

↓↓

材料）　3人分

いちご・・・8個

ラズベリー・・・10個

ヨーグルト・・・100ｍｌ

ミルク・・・200ｍｌ

 

↑↑

これらを、ミキサーにかけて、出来上がり～

 

　　

美白に良いとされる、ポリフェノールの1種である、エラグ酸を豊富に含む、ラズベリーが主役の、飲むフルーツ～

苺にも、ビタミンＣが豊富に含まれていて、美肌力が、ｕｐしそう～

甘さ控えめで、苺、そして、特にラズベリーの酸味がスッキリと感じられるような、爽やかでマイルドなドリンクが、出来上がりました～

 

分量的に、3人が飲むには、最適な分量を作れてよかったです～

ミルクをプラスした事で、飲みやすくもなったし、良かったと思います～

ラズベリーは、大好きですが、あまり、ドリンクには使わないので、とても新鮮な気がしました～

 

また、作ってみよう～と思います～

 

 

　　

さて、今日の縄跳びは、夜に、家前で、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操を3クールこなして、それから、テニスボール・エクササイズの、ふくらはぎリリースだけ、時間をはかって、左右の足とも、やりましたね～

・・・それから、跳びに行きました～

 

ネックウォーマーと手袋だけは、必須な感じで、着用～

いつもの防寒アイテムの中では、これらだけは、必須で、

それ以外は、昨日に引き続き、無しにしたので、軽装で跳びやすかったですね～

 

淹れたての温かいティーで、水分補給しつつ、今日は、1回目から、低めに跳んで、スピードをあげて跳びました～

（昨日は、記事に詳しく書いてませんでしたが、1回目から、3回目に移行する段階で、徐々にスピードを上げて行ったのでした～）

外に出たては、身体に刺さるかのような、鋭い冷えを感じましたが、慣れているので、大丈夫でしたね～

 

ふくらはぎリリースでは、膝裏、スタート地点の配置の、テニスボールは、少し痛み感じましたが、他の箇所は、痛みはほとんど感じず、かえって、気持ち良かったです～

昨日よりは、よく歩いた1日でしたので、血流が、良好だったのかな～

 

　　

これまで、テニスボール・エクササイズについては、足裏リリース（緩める）と、ふくらはぎリリース（緩める）を、連日、ご紹介してきましたが、

ここに、もう1つ～、ストレッチ（のばす）を加えると、より、身体のゆがみやコリを、矯正して行くのに、良さそうです～

次回は、今までに、ご紹介の、筋膜リリースにプラスして、

引き続き、セゾン・ド・エリコの関連コーナーを参考にしながら、「くびれストレッチ」を、ご紹介させていただこうと思います～

 

　　

歩いて行けるところにあります～、

毎週火曜しか、開いていない小さなお花屋さん（他の曜日は、違うところで、お花のお仕事をなさっています。）も、

そろそろ、色々な可愛らしいお花が、店頭に並ぶようになって来ました～

先日、ほんの少しですが、お花の苗を買った時、おまけして下さいました～(≧▽≦)♬

また、火曜日に、お花達を、眺めに～、行ってみよう～

 

 

今日は、忙しくて、昨日の、ゆらゆらを、引き続き、楽しみましたが、

明日もまた、バタバタの1日になりそうですが、ボウルゆらゆらか～、洗面器ゆらゆらが～、楽しめたら良いなと思います～

 

　　

Ａｍａｚｏｎに注文の、マウスが届きましたと～、飲むフルーツ～、いちご＋ラズベリー+ヨーグルト＋ミルクと～、今日の縄跳び（with テニスボールエクササイズ）の～、

簡単なお話でした～

 

　　　　

皆さん～、素敵な夜を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～

 

 

 

　　

虹色スミレ～久々ゆらゆら～,バナナ＋きな粉＋豆乳＝飲むフルーツ＝, プチショコラ=Le TAO= et 今日の縄跳び（with テニスボール・エクササイズ） ～♪

　　

皆さん～、今晩は～

 

 

　　

今日は、とっても良いお天気で、しかし、それに反して、空気は結構冷たかったですが、太陽の光がまぶしく、青い空が美しく、

なんか、色んな事～、楽しくできたような気がします～

先日、マリークワントへ行きました時、バーゲンではない、薄型のバッグで、一目見て、気に入ったのがあり、即購入したんですね～

スタッフさんに聞きましたら、人気で売れていると言う事で、今、店頭には、現品しかありません・・・と言う事だったので、新品を、客注しまして、購入したんですね～

・・・それは、近日、購入予定の、ノートＰＣがピッタリと入りそうで、また、両側面には、クッションが入っているのに、スリムタイプで、

また、マウスや周辺機器を入れる、仕切りもあるんですよね～

・・・特に、ノートＰＣ用とは、書かれていませんでしたが、丁度良い感じだったので、購入したら、それに入れて、持ち歩こうと思っております～

ノートＰＣをお持ちの皆さんは、どんなバッグに入れて、持ち歩かれていますでしょう～？

 

マリークワントのブラックなので、とてもシンプル＆お洒落な感じですね～

 

デイジーパパに見せたら、「これいいやん」と言って、ちょっとうらやましがっていそうでした～（笑）

 

タイミングよく、素敵なノートＰＣ用のバッグがゲットできて、使う日が、楽しみですね～

 

 

　　

朝は、先日に続きまして、飲むフルーツジュースを作りました～

 

デイジーパパは、テレワークだったので、2人分の材料で作ったのを、3人分に、分けました～

 

〇バナナ＋きな粉+豆乳

材料）

バナナ・・・2本

きな粉・・・大匙1杯

豆乳・・・200ｍｌ

 

これを、ミキサーにかけて、ジュースにして、出来上がり＝～

 

　　

アンチエイジングに不可欠なビタミンＢ群が豊富なバナナ🍌と、栄養素たっぷりのきな粉の、ベストコンビ～

しっかりとした風味で、濃厚で、とても美味しいジュースが出来上がりました～

バナナのまろやかな甘みともったり感～、きな粉の独特の風味が融合し、とても美味しい風味でした～

豆乳の独特な風味は、かすかにしか、感じられず、美味しくヘルシーなドリンクに仕上がり、美味しくいただきました～

 

　　

使ったきな粉は、「山城屋　京きなこ」～

北海道大豆使用～、

細かい粒子で、深い味わいと香りも抜群なので、相性の良いフルーツと一緒に、ジュースに使うには、向いていて、良かったです～

 

　　

先日の、あまおう+バナナ＋豆乳と同様～、新鮮な感覚の風味で～、美味かつ、お腹も満足しますし、また、作ろうと思いました～

 

　　

午後のティータイムには、少し前から、買い置きしておきました、=Le TAO= の、人気のプチショコラシリーズの中の、新フレーバーの、ストロベリー＆フロマージュを、

ＡＴの、「ストロベリーローズ」と言う、すでにご紹介済みの、ブレンドティーと一緒に、楽しみました～☕✨

 

　　

ホワイトの方の、「ストロベリ―フロマージュ」は、

甘味のある、フリーズドライの国産苺を、優しいコクのある、カマンベールチーズのチョコレートで、コーティングしてありますね～

表面には、ミルク感のあるマスカルポーネチーズのパウダーをまとわせてあります～

チーズ風味と、苺風味のマリアージュが楽しめるショコラですね～

 

レッドの方の、「ストロベリー」は、

ホワイトチョコレートの中に、フリーズドライ製法の国産苺が、ストロベリ―フロマージュと同様～、丸ごと一粒入っています～

外側は、甘酸っぱいイチゴパウダーで、美しくまとっていて、苺の酸味とチョコレートの甘味が楽しめるショコラですね～

 

　　

ティーは、ストロベリーとライチ、ローズのフレーバーで、上品な甘さ感じるエキゾチックな香りで、

ストレートで飲むのが向くティーでしたが、

ミルクティーにしても楽しみ、ショコラの甘味やチーズ風味と、融合させながら～、楽しみました～☕✨

 

　　

そして、今日は、仲良くしていただいている、ブログ仲間の方のバースデー～

・・・、ｕｐが遅くなっちゃいましたが、朝から、お祝いモードでした～

 

ささやかながら、

 

Bon anniversaire　～✨

 

お誕生日～、おめでとうございます～

 

いつも、素敵な記事を、ご紹介下さり、

また、ティーガーデンに、お立ち寄り下さり、どうも、ありがとうございます～

 

素敵なバースデーをお過ごしの事と思います～

　　　

　

楽しく～、素敵な事が沢山の、年になりますように～

 

　　

そして、今日は、空気は冷たかったですが、暖かい日差しが、心地良くて、ティータイムと一緒に、ひっさびさの～、ゆらゆらを～、楽しみました～

 

虹色スミレ（パンジー）と、ラブリーフレンド（マーガレット）の～、ゆらゆら～、ほっこりで～、とっても癒しの時間になりました～

 

そして、今日の縄跳びは、夜に、家前で、いつものように、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

 

ラジオ体操も、いつものようにこなし、それから、跳びに行きました～

夜の空気は、さらに冷たく感じましたが、比較的軽装で、でも、ネックウォーマーと手袋だけは、しっかりと着用して、跳びました～

淹れたてのストロベリーローズで、こまめに水分補給をしながらで、身体は、温まりました～

めちゃ、スピード上げて跳んだので、ショートタイムなのに、良い運動になりました～

 

テニスボール・エクササイズでは、ふくらはぎリリースだけ、行いました～

ボールを挟むエクササイズ～、

3～4か所と言うのを、慣れて来たので、3か所から4か所に増やして、10秒ずつ行いました～

今日は、膝裏の、最初に行う箇所は、少し痛み感じました～

・・・やはり、昨日と違って、運動不足になっていたかな～

しかし、他の3か所は、ほんと・・・、痛気持ちいい感じで、心地良かったです～

 

このエクササイズをやってみて、今日は、ほんの近場だけの移動だったので、運動不足気味だった事が、感じられたので、

明日は、出かける用もありますので、できるだけ、歩こうと思います～

勿論、縄跳びやテニスボール・エクササイズも、明日は明日で、楽しみです～

　　

飲むフルーツ～、バナナ＋きな粉＋豆乳と～、Le TAOのプチショコラでのティータイムと～ハッピーバースデーと～、久々ゆらゆら～と今日の縄跳び（with テニスボール・エクササイズ）の～、

ご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な夜を～、暖かくして、お過ごし下さいませ～

 

 

　Bonne soirée　～

 

 

　　

海老とあさりのビスクソースパスタ=AT=,幸福の招き猫電車 et 今日の縄跳び（with テニスボールエクササイズ） ～♪

　　

皆さん～、今晩は～

 

 

　　

今日も、お天気良くて、日中、過ごしやすかったです～

ほとんどお出かけ先の、施設内におりましたが、その後、あちこち寄ったので、沢山歩いて、運動になったような気がします～

帰りは、少し空気が冷たかったですが、↑↑帰りに道々撮影したお空のフォトは、夕方にしては、綺麗な空で～、眺めていて、気持ち良かったです～

 

↑↑商業施設の外壁部分に、空と雲が映っていて、何気に、楽しめました～

 

　　

さて、今日は、趣味の事でお出かけしておりましたが、終了後は、アフタヌーンティー・ティールームで、ランチしました～

海老とあさりのビスクソースパスタ（パン付き）＋ホットのブレンドコーヒーをセレクトしました～

 

 

濃厚なビスクソースに、もちもち食感の生パスタ

海老、あさり、菜の花を合わせ、パルメザンチーズをトッピング

レモンの爽やかな酸味が、魚介の旨味を惹き立てます～

・・・と言う事～

ビスクとは、甲殻類を裏ごしした、クーリと呼ばれるソースをベースに作られる、フランス生まれのスープの事のようです～

スタッフさんと少しお話して、聞いてみると、店舗によって、海老の殻もソースのベースに使われる事あるそうですが、

いつも行くこのお店では、殻は使わず、殻以外の部分を、ソースに使っているそうです～

　　

パスタが、もっちもちで、クリーミーなソースと、めちゃ絡んでおりまして、食べ応えがありましたね～

 

海老のエキスが浸み渡っているソースで、旨味により、食が進み～、めちゃ美味しく、大満足でした～

濃厚クリーミーな感じだったので、食中＆食後にいただいた、ブレンドコーヒーは、口内をさっぱりとさせてくれました～

 

そうそう～、レモンを搾っていただくようにと、スタッフさんから、アドバイスをいただきましたので、

添えのレモンを、しっかり、絞って、いただきました～🍋✨

さっぱり×クリーミーのコラボレーションが、何とも、美味しかったです～

　　

このパスタは、2月24日まで、楽しめるようです～

 

ご興味のある方は、ぜひに～

 

　　

さて、話は変わりますが、

今日、デイジーパパから、仕事で、下高井戸から、東急世田谷線に乗る際に、遭遇した、「幸福の招き猫電車」のフォトが、届きました～

またの名を、「Lucky maneki neko train 」と言いますね～

 

この電車は、以前、ある記念イベントをきっかけに、運行がスタートしたようです～

多くの方々に、喜ばれている企画のようですね～

運行期間等に関する詳細は、存じておりませんが、

とりあえず、東急電鉄の、ＨＰでは、只今、2月7日～14日までの、幸福の招き猫電車の、運行時刻表は、わかりましたね～

 

　　

招き猫の発祥の地であるらしい～、豪徳寺の協力を得て、車両のデザインが、考案されたようですね～

約400年前に、お寺に福を招いたとされる白猫「たま」が、モデルの～、

右前足を上げたシンプルなデザインが、とっても可愛らしいですね～

 

↑↑

車内は、ピンク色の、足跡のデザインが、目を惹きますね～

 

　　

↑↑

車体前面の上部には、猫耳のデザインが、可愛らしい～🐱✨

 

皆さんも、気が向かれましたら、可愛らしいこの電車に、乗ってみませんか～？(^-^)ｂ

・・・コロナ禍で、ちょい難しいかな～？

 

可愛い電車を眺めて、乗って～、ぜひ、幸福を、招き入れて下さいませ～

 

 

　　

最後に、縄跳びwith テニスボールエクササイズのお話です～

 

今日は夜に、家前で、いつものように、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

リビングで、いつものように、ラジオ体操3クールこなしてから～、

 

　　　　

テニスボールを使って、ふくらはぎリリースを、行いました～

・・・するとびっくり～！

今日は、お出かけから、帰宅まで、かなり歩いたりしたから、運動量が多かったせいで、血流が良かったのか、

ふくらはぎのどこの場所も、かなり痛みが緩和していて、

ボールを挟んでいる間、姿勢は、ほぼ、垂直に保てましたね～

昨日との痛み加減の差に、ほんと、驚きました！

 

今日は、第二の心臓の動きが、良さそうだ～（笑）

そして、ちょっとした、生活のリズムによって、こんなにも違いがあるのかと、

歩く事や、プチ運動の、大切さを、改めて感じました～

 

テニスボール・エクササイズの後の、縄跳びは、身体がほぐれていて、スピードもあり、とても安定した、跳びができました～

 

また、明日も、縄跳びと体操、エクササイズを、楽しみながら、トライしようと思います～

 

 

　　

ＡＴでランチしました、海老とあさりのビスクソースパスタと～、東急世田谷線の幸福の招き猫電車と～、今日の縄跳び（with テニスボールエクササイズ）の～、

簡単なご紹介でした～

 

　　

↑↑（今日の縄跳の水分補給は、本日、ＡＴで購入の、「ストロベリーローズ」と言うブレンドティーでした～☕✨）

 

皆さん～、素敵な夜を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～

 

 

　　

ヨーグルトムース＝修道院のお菓子＝ et 今日の縄跳び（with テニスボール・エクササイズ） ～♪

　　

皆さん～、今晩は～

 

 

先程は、ティーガーデンに、お立ち寄り、どうもありがとうございました～

明日、忙しくなりそうなので、今日は、2つめ記事を書こうと思います～

最近、記事を作成するのが、スローペースになっちゃってますが、2つめの記事作成により、ペース、取り戻せたら良いな～

 

 

そうそう～、「麒麟が来る」最終回は、胸の痛むシーンや、すごみのあるシーンもありましたが、物語の最後としては、感じの良い終わり方だったような気がします～

・・・皆さんも、ご覧になられましたでしょうか～？

 

　　

今日は、とっても良いお天気で、昨日同様、気持ちが良い1日でした～

今日は、早朝に、

丸山久美さんと言う、料理家で、1986年から、スペインのマドリードに、14年滞在のご経験がある方の、

スペイン修道女が作るお菓子レシピ掲載の本から、

ヨーグルトムースを、作りました～

 

これは、バスク地方の、エルナニにある、

聖アグスティン修道院のレシピより、ご紹介して下さっているものを、参考に、作りました～

 

とっても美味しいムースで、イレブンジィズの、ティータイムに、家族がとっても喜んでくれました～

そして、

簡単に作れますので、レシピをご紹介させていただおこうと思います～

 

自分のやりやすいように、アレンジしてますが、基本的には、レシピに沿った感じで作りました～

 

　　

〇ヨーグルト・ムース

 

材料）

ヨーグルト（無糖）・・・120ｇ

グラニュー糖・・・25ｇ

生クリーム・・・100ｍｌ

粉ゼラチン・・・5ｇ

 

いちごソース）

いちご・・・10個（静岡産　べにほっぺ）

コアントロー・・・大匙1杯

 

　　

作り方）

＊ヨーグルト　ムースを作る。

 

①小皿にゼラチンを入れ、水大匙1杯～（水、分量外。ゼラチンが浸る程度。）を入れて、15分程ふやかす。

②ゼラチンをふやかしている間に、ボウルに、ヨーグルトとグラニュー糖を入れ、泡だて器で混ぜる。（グラニュー糖が溶けるまで混ぜる。）

③別のボウルに生クリームを入れ、氷水をあてながら、8分立てくらいまで泡立てる。

④手鍋（小）に、①を入れ、弱火にかけ、ゼラチンを溶かす。　火から下ろし、鍋をゆすり、さっと熱をとる。

⑤　　④が、固まらないうちに、②のボウルに、少しずつ加えながら、全体に混ざるように、混ぜて行く。

⑥　　⑤に、③を混ぜる。

⑦　　⑥を、器に移し、冷蔵庫に冷やす。

 

　　

＊いちごソースを作る。

①いちごは、洗って、ヘタをとり、半分にカットし、ハンドミキサーにかける。

②ペースト状になったいちごに、コアントローを混ぜる。

③冷蔵庫で、状態が安定した、ヨーグルト・ムースに、③のいちごソースを添えて、出来上がり～

 

　　

大人な感じの、滑らかな舌ざわりな、爽やかな、ヨーグルトムースが、出来上がりました～

 

　　

いちごは、10こだけなので、パックの下の方とか、角に位置しているものとか、少し、色が薄いものとか選んで、ハンドミキサーにかけました～

 

・・・美しい苺は、ハンドミキサーにかけるのは、もったいなくて、せっかくなら、どこか、ぶつけたみたいになっているものや、色が薄いものをと、10個選びました～

 

フルーツを使う時は、いつも、使いようと、いちごの状態を考えて、選ぶようにしています～

 

　　

↑↑（いちごソースが、美味しそうな、良い色してます～）

 

コアントローを加える事によって、オレンジ🍊✨の、甘味と爽やかな香りが、ペースト状になったいちごと融合し、ワンランク上の、ヨーグルトムースに、仕上がりました～

 

　　

家族それぞれ、何かしらをやっていたので、少しずつずれての、イレブンズィズになりましたが、美味しいと喜んでもらえて良かったです～

 

本のレシピでは、出来上がり個数～、4個分となっていたところ、3つ分にしたので、それぞれが、たっぷりな量を、楽しめましたね～

 

 

　　

合わせたティーは、お馴染み、カレルチャペックの紅茶で、ロイヤルアップルティーを、セレクトしました～☕✨

高品質なディンブラに、美味しそうなアップルフレーバー🍎✨が香る、バランスのとれた風味が楽しめるティーで、

ストレートと、ミルクティーとで、楽しみました～

 

 

　　

最後に、今日の縄跳びは、夜に家前で、100×3＝300回を、無事、ノーミスで、跳び終えました～

ラジオ体操も、いつものように、3クールこなして、それから跳びました～

夜でしたが、そんなに冷える事もなく、マスクも、手袋も、レッグウォーマーは勿論・・・、無しで跳びました～

パーカーの下に着用していたセーターが、若干跳んでいる間に、暑くなって来た感ありましたね～（苦笑）

スピード上げて跳んだので、2回目と、3回目終了時の、水分補給にいただいた、淹れたての、ティーが、とても美味しかったです～

 

テニスボール・エクササイズは、ふくらはぎリリースだけ、行いました～

やはり、膝裏すぐ下辺りにボールを置いた時が、一番痛く感じましたが、

下に行くほどに、痛さがやわらぎ、3つ目の箇所（足首に近いところ）になると、痛みは感じませんでした～

 

キッチンタイマーで、きっちはかりつつ～、楽しくエクササイズができました～

 

加齢により、筋肉の萎縮や血流不足が起こりやすくなる為、

筋膜リリースによって、筋肉の縮みをメンテナンスする事を、

習慣にすると良いようです～

 

何事も無理は禁物ですが、

膝痛や腰痛がある人も、筋膜リリースで、つっぱり感が改善して、痛みがラクになる事があるようで、無理のない範囲で行うと、良いと言うアドバイスが、書かれていますね～

 

 

このところ、比較的暖かさ感じる日が続き～、だんだんと、冷えが緩和して来て、跳びやすくなって来ました～

また、明日も、楽しく、縄跳び、テニスボール・エクササイズ～、できればと思います～

 

　　

修道院のお菓子の本を参考にして作った、ヨーグルトムースと～、今日の縄跳び（with テニスボール・エクササイズ）の～、

簡単なご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な夜を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～

 

　　

PS:

Ensuite ・・・、月曜日、5時台、

お早うございます～

 

素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

　　　

↑↑

スカイベリー～、久しぶりです！

あまり食した事がないので、いただくのが、楽しみです～