go swimming

　　　　　　　　　　　　　　　日の出×
　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング○○（２０分×２）

　　　　　　　　　　　　　　　今日からスイミングのレッスンが
　　　　　　　　　　　　　　　始まる。さすが、集中クロール800ｍと
　　　　　　　　　　　　　　　選手クラスはがらがら。私達の一般
　　　　　　　　　　　　　　　上級クラスはいつも通りのメンバーの数。
　　　　　　　　　　　　　　　３０分背３０分バタのみ
　　　　　　　　　　　　　　　背もうねりを利かせるのがポイント
　　　　　　　　　　　　　　　バタは一気に手掻きせず、３段階形式に
　　　　　　　　　　　　　　　する。体を出来るだけフラット後に手掻く。