寒さに注意！！

日曜日は、久しぶりに嫁さんと走りました。


寒さもちょっとだけ和らいで、走りやすかったですね。

男体山も雪がかかっていました。。。雲に隠れてる？


秩父の山並みもキレイです。


三毳山の向こうには、白い山が見えます。。。この角度だと、浅間山と重なります。


浅間山も雪景色。


筑波山も、キレイに見えました。


今回も、富士山は見えず。


最近は足の疲労もそれ程たまらないので、引いてあげる事が出来ます。

コースは強制しないでお任せでしたが、嫁さんもヤル気がある様で迷わずにハーフコースを頑張りました。



折り返してからは向かい風になったので、前で風よけになりました。

やっぱり、最低でも風よけや荷物をもってあげて同レベルで走れないとダメですよね。

上手くペースを作りながら徐々に上げて、頑張って走り切ることが出来ました。


いいペースでビルドアップ出来て満足です。

そして今日も雨が降る前に、ランチメニューが出来ました。



一段と寒くなって、Ｔシャツ・ランパンでは走り出しは寒いですね。

今回もスイッチが入り、キロ５分カット出来ました。


全開で走っているので、３０分ですが心肺トレーニングになっていると思います。

走り終わると汗だくですが、ここで油断すると風邪を引きそうですね。

今は風邪を引くと色々と面倒なので、十分注意しないとですね。

皆さんも、汗をかいた後は気を付けて下さいね。