ZWIFT ローラー 60min

毎週やってる夜練は人が集まらず中止。
タクムはバイトがあり、松ケンは午前中走ったからという謎の理由で断られてしまった。
トシさんと走れるチャンスでもあるのだが、レースの週だし寒い中で練習して余計なダメージを負いたくないので中止にしました。（ちょい風邪っぽいし。）
4、5人で走れるなら話は別なんだけどね…。

そんなわけで今年もZWIFT始まります
早速レースに参戦
15minアップしてからスタート

スタートの人数が少ないので何も関係なく最初から最後まで全開で踏んで終了。
3位だった。


何やら仮想FTP値を更新したようでまた自信になる。
去年から大きく変わったのがクランクの長さのみ。
（フレームも変わってるけどポジション的には変更点はほぼない）

回しやすくなっているし足の動きもスムーズなので去年のローラーよりも楽に感じた。
フォーム、ポジションは飛躍的にいい方向に向かっている事は間違いない。
ZWIFTの仮想パワーは他人との比較には使え無いけど過去の自分との比較なら環境が同じなので使える数値だと思う。
パワーに関しては知識少ないからよくわからんがね


個人的なイメージだけどローラーは練習した感が凄いけど意外とダメージ少ないから慢性的な練習不足に陥る。
これからの季節注意しないとな…


他の人のことで無駄なストレス溜めないようにしよう。
今週はもうバイト無いのでレースに向かって集中しよ。

天峰 46km

某佐々木氏を緊急招集し練習へ
天峰行こうぜと…

米内はローテしながら程々に
天峰アップダウンは登りだけガチる。
ほぼスプリント状態、
全体的に奥山が先行したが最後の伸びがやはりリョークンの方がぐいっとくるね。
何が違うんだろう？？？

天峰はりょーくんを千切って後はタイムアタック。
タイムは21分40秒
狙えば21分台に乗るようになっている自分に少し驚きだが今日の反省として、前半の急勾配で後半のスタミナ切れを嫌って少し抑えてしまった。
多分天峰は前半突っ込んで後半勾配のリズムに合わせて耐え続けた方がタイム出るな。
ところで千葉さんはなん分で登ってたんだろう。

めでたく登頂

サングラス新しくしたりょーくん。
似合うね♪

下りはぼちぼち下り帰り際の登りをぶち上げ2人でピザまんを食って練習終わり。

急な誘いに来てくれてありがとうりょーくん。d(￣ ￣)
一週間ぶりです！とか言ってた割には乗れてたんでない？？
満足な走りはできてない感があったがそれでも走れているのは高校で身につけた基礎力なんだべなと思った。

そしてバイト
今日のまかないはっ？？？？

エビフライカレー！
初めて食べたがエビが大きく満腹になります！！

タバタろーらー 17min

今日は研究の進捗状況を報告からバイトの流れなので練習時間はほぼ無い。

さらに台風の風と雨なので外も無理
てことでローラー

メニューはTABATAだ
今日は踏み切った時の足の位置を意識して踏む。
ふくらはぎなどひざ下の筋肉が楽になった気がする。

からのバイト。
今日は何話したかいまいち覚えていない笑


今日のまかない（食べ始めてから写真撮っていく事を思い出す）
肉野菜炒め。
自分で作ったやつの100倍うまい。
自分で作るとべちゃっとなる、火力か？それとも何か技術があるのか？
研究は続く…！

レイニー

盛岡は雨っす
今日は練習しないでゆったりとした。

肉野菜炒め作ったがお店のより美味しくないので今度作り方聞いてみよ♪

ジャパンカップオープンは横塚さんが優勝、チャレンジは津田選手が優勝。
今年の初めの自分ならどう思ったのだろうか？

一年間で少し目標が変わったんだなと少し思ったのであった笑




ミニ四駆つくってギアのアタリだしという作業。
冷凍庫で10分ほどで正転と逆転を切り替え音が静かになるまで回す。
何をやってるが自分でもわからん。笑

天峰一本 44km

今日はジャパンカップ…には行けず
オープンキャンパスの手伝い。
何故か研究室の代表としていかなきゃならんかった。
ひょろひょろしてる人を行かすより異常に日焼けしてなんか脚がしっかりしてる奥山を行かしてたほうが印象良いんだべな…と前向きにとらえる笑
高校生と喋って少し楽しかったのでまぁ良かったことにする。

解放されてから天峰へ

四号から左折してすぐにあるローソンのそばでパンツ以外身につけていない老人が歩いていた！！！
もちろん裸足だ！
なんか近くの人達も、え？？？(　ﾟдﾟ)
ってなってざわざわしている。
小学生はなんかはしゃいでいる始末笑
認知症の方なのかはわからないが無事だと良いな。
おばさんが話しかけて電話していたのできっと無事だろう。

その場所を通りがかった時奥山は半袖短パンスタイル、露出度No.2は間違いなく私だった。

さて、練習
米内は160bpm前後で走行
てんぽーあっぷだうんはタニフジCUPばりに上げる

さて天峰
最初の急斜面を登った感じ良さげだったので最後まで踏む
前半の急勾配で心臓が振り切りそうになって後悔したが踏み続ける。
天峰のコツはリズムだ
自分のリズムで登るのではなく山の傾斜に合わせてリズムを作っていかないと変な力を使いタイムが伸びない。

最後は地味タレしながら踏む
タイムは21分36秒とベストタイムではないものの2番目のタイムが出た。
ミニ国を機に増量した割に良いタイム。
自信が湧いてくる。



天峰は「いつもの棒」が設置され始めているので今年登り足りない方は早めに言っておくのが良いかと。


ジャパンカップに行ったキャプテンは16位だったみたい。
A4用紙5枚程度の詳細なレポートを求む。


タニフジかっぷの動画は何処でみれるのだ？？？知っている方教えていただきたいですm(._.)m