2年生

今日は2年生コンビと練習

てんぽう～タニフジコース(県立大ショートカット)～四十四田～松園
の50km

米内は3人で均等ローテーション
風があったが3人でスイスイ進む

さて、メインの天峰
前半の急斜面をりょうたろうがグングン踏んでいく。
辛いんですけど…💦とか思いながら着いていくがなかなかペースが落ちない。
今日は軽く行こうかと思っていたが普通に心拍上がってくるぐらいのペース笑 良いじゃないの！！笑
りょうたろうは確実に成長している！とか思いながら山の中腹の斜度が変化しまくる区間でタクムがチラチラ離れ始める。たまたま今日が調子悪かったのか今年に入っての山練不足かわからないがアツい展開なのでそのまま観察

最終的にりょうたろうは山頂まで垂れずに踏んで22分40秒台
普通に良いタイム
ローラー主体でここまで走れるんだなと結構驚き。



タクムとりょうたろうのベストタイムが9秒差と近づいてきたので二人で千切り合ったりしたら二人とも強くなるんじゃないでしょうか？？？

そんな、奥山は2年生コンビにベストで40秒差くらいしかないのでもっと速くならねばと…ウカウカしてられんww


ちょっと悔しそうなタクム氏


天峰でマツケン&たかりょ～コンビに2年生コンビは2分以上差を着けたことになるのね…
ここは負けられないと先輩の意地を見せて同好会のレベルアップに期待したいところ。

天峰下ってタニフジコースへ。

タクムが先程のフラストレーションを発散するかのように良いスピードで快走、良いねえ✨

下りきってからのダムの登りでタクムが挑戦的なアタックをかけて来た。
予想外だったので後ろに着くのが遅れたがぶっ潰して終了(危ない危ない笑)
練習中アタックしてくる人がいなかったので少し嬉しい。笑

松園の橋を利用してスプリント×2
今日は強烈な向かい風、垂れないで踏み続けられる距離の判断力を磨きたいところ。

フルパワーで48キロと45キロ
エアロフォームに課題有り！
(前にも書いたが橋の上は歩行者と衝突する危険性が少ないのでスプリント練にはもってこい ※後方車両には要注意)


今日は二人とも良い感じだったので面白かった。
骨が完全に治るまで一緒に練習する機会を増やそうと思った。


足がイケメンになってきた

さくらイド

朝からぶらぶら私服とランシューでロードのるのいつぶりだ？











盛岡４年目だけど石割桜初めて見に行った♪

なんも考えず手軽に移動できるのはチャリの良いとこだと再認識、いつもは景色見てるようで見てないからこういうのも良い✨

なんでも楽しくないと続かない


ここ最近ポジションを色々試す
①
ステム100mm17°→100mm6°
サドル10mm前 5mm上
ハンドルが近くなって呼吸しにくい&頭が上がってよろしくない。

②
ステム100mm6°→110mm6°
サドルそのまま
下ハンは◎ ブラケット△
巡航と登りがいまいちな感じ(理由は知らん笑 感覚がダメと言っている。)
フォーム的には良いが背中がいまいち

③
ステムそのまま
サドル3mm上

ブラケットを上にずらす
→10mmくらい体に近い感覚

まぁまぁ良い感じだが足が詰まるような気がする

④
ステムそのまま
サドル10mm後

足の詰まる感じは消えたがハンドル遠い

⑤
ステム110mm6°→100mm6°
サドル2mm下

今のところブラケットも良い感じでこれがベストか？

①→⑤の変更点
ステム100mm17°→100mm6°
ブラケット10mm上
サドル6mm上 前後は変更無し

分かったこと
・ハンドルを上下に動かしたぶんサドルも上下させないと呼吸しずらい(落差を変えない)

・大腿骨の長さは変わらないのでサドルの前後はベストな位置が分かってるなら変更はよっぽどじゃない限りいらない。
クリートいじったら変える必要有り

・自分はハンドルが遠いメリットより近いメリットの方が多い

ハンドルとの距離ムズすぎ(ノ゜ο゜)ノ


そういう奥山は順調に適応期に入っとります。

てんぽう

今季は初ですな
てか、山登ったのも今季は初だね(タイは除く)

全然のぼれなかったので頑張らねば。


昨日はyamさんBBQにお呼ばれしておお肉をごちそうに♪
旨すぎ✨✨✨
また誘ってください笑←



久しぶりに山上ったから疲れた～…ﾊﾞﾀﾘ


追記
天峰登ったあと、タニフジコースで2回スプリント練習

1回目61キロ
2回目58キロ

天峰で足が終わってからスプリントの流れ良いね

足主体のスプリントができてきたけど腕が弱いので下半身と上半身のジョイントが弱くて推進力が死んでて最高速が長続きしない。
これは致命的だわ笑

鎖骨→研究室→練習

今日で手術から１ヶ月と3日
結果は良好とのこと、こんだけ走ってもずれもせず良い。

今週末くらいからスプリントでも試してみるか？

病院終わりで学校へ、KMSD先生におはよーございますと言う以外特にやることもないので縄跳びとかして時間を潰す

午後5時、研究室から解き放たれる
さて、どこ行こうか？
春子→暗くて怖いから×
御所湖→なにかと怖いので×
４号花巻方面→車多いので×
となるとある程度車も通って明るく怖くないタニフジコースに決定

基本的に一定ベースで登りのセグメントはしっかり踏む感じで

平均33キロとベストとかちょい冬仕様のウェアのわりにスピードでたね
巡航時のペダリングは良い感じだが踏んでるときのペダリングがむちゃくちゃなので要改善。

スプリントはまだ我慢ね

夜はクリアに限る(ノ゜ο゜)ノ

ご挨拶

サプリを提供してくれている会社に先日はどうもですとご挨拶に。
というのも先週の土曜日御所湖の横のホテル大歓にて奥山はこんな感じで頑張ってます的な事をインタビュー形式でプレゼンテーションする機会をくれたので何事も経験だ！ってことで行って来ました。

まぁ慣れない事でかなり緊張w
あんなに大勢の前で喋るのは中学校以来か？？
でも、思っていたより喋れて皆さん暖かく見守ってくれる感じだったのでひと安心。

さて、新学期スタートなわけで研修室なるお部屋に封じ込められています。
こうなってくると朝練or16時からの練習がメインの生活に切り替える必要あり！
がんばるよー