ラリルレ

ローラー


現代っ子なのでZWIFTしてます笑

メニュー
・10分アップ
・1分 1：1（刺激入れ&ペダリング）×5
仮想400wで1分ペダリングに変なブレとかが出ないように丁寧さを意識した。
～5分～
・LT10分×2 2：1
仮想310～320くらいで維持。
1本目は心臓も良い動きを見せたが5分休みを入れた後の2本目では6分過ぎたくらいから乳酸が出はじめて心拍が上昇した。
強度は適切なのでこのメニューはこのまま続行すべきでアル
～5分～
・ダッシュ30秒×3 1：2
ここ最近脚に力を入れない生活を送っているので力が入るか確認、ちょっとナヨナヨしてるけど問題ない感じ笑
30秒では短いので次回から1分にしようかと

スピードプレイにしてからなんか足がイズイのでサドル3mm下げたら良い感じになった。
シマノとスピードプレイのペダルから靴底までの差だなたぶん。

ローラー乗る分には手とか使わんから心臓がナヨナヨしていくのは防げそうで安心安心(￣ー￣)

↓↓↓傷の写真出るので注意↓↓↓











今回の先生は几帳面な気がする。
傷口の端と端がピッタリあって皮膚がつっぱる感じがしないのよね