流し

インターバルやろうと思ったが、たからでだるいので40km流してきた

ふと、疲労を拭い去る努力をしていないなと。

食事、睡眠などなどもっとやれる事あるよな〜

せっかく同じ時間を自転車にかけているならフレッシュな状態で速く走った方が楽しいし、強くなると思った夜でした

札幌ドームの近くに熊が出たみたいですね、

怖いので早く捕まえて殺すなり森へ放つなりして欲しいところ

メモ

エアロポジション

肘を中に入れる。

ではまた、

クロモリ週間

スコットが入院のためパナソニックで練習
ポジションをスコットに合わせて完璧に出しているので良い感じに練習可能

月曜日
大倉山×３　340W　350W　360W
円山競技場×３

有酸素上限→もがき

久しぶりに乳酸を感じた
神仙沼の疲労もあったので短時間で切り上げ。


火曜日
白川→黄金湯→白川→小林峠

3分→12分→3分→10分
有酸素上限

帰宅後データを見返すと狙った強度に達する手前でリミットがかかっている感じ
レストがいるな。


水曜日
ちょうどよく出張
疲労を回復させる。

スコットの様子を見にチャリ屋へ
帰宅後ローラー20分プログレ　290W
その後流し→温泉

疲労は抜けたかな？？？？？
週末もこのままクロモリで練習予定。
実家に帰る。

ではまた、