固定ローラー1時間20分

今日は雨なのでローラーに乗る
北海道は謎の寒さ（体が岩手県民仕様）
なので雨の中外走ると多分風邪引く
そして昨日の冷気で喉イガイガ

家の中は快適なので1時間ちょい乗る

メニューは
4倍5分（ケイデンス低め）
5分楽に（ケイデンス高め）
を5回

ラストにシッティングでケイデンス高めのダッシュ数本

さしてトレーニング効果なさそうだった…
（もうちょいパワーの勉強せねば）

だがやったという既成事実があるので今日も充実した1日でした！

また明日✌️


明日は北海道の東の方に行きます