いつも通り水曜日９時は織田フィールドへ。
今日もきっと生徒さんや学生さんで一杯だろうな、でも中学総体だから
少しは減ってるかな、というのは甘い期待でした。
開門時間を２分すぎただけなのに、もう１００人は下りません。
グラウンドの芝生やスタンドに陣取り、大きな声で準備運動を集団で始めている学校も
あります。
これはこれは・・・
熱気が青空の下に集うのは甲子園だけではない、とほれぼれしつつ、
実際に自分が走り始めると、あまりの混雑ぶりにコースがうまくとれません。
特に２００メートルを走ろうとすると、コーナーを回りながら他の人々を２人、３人と
横に交わさなければなりません。なんで短距離走でステップきらなあかんねん！
というわけで１時間。
・４００ｍＪＯＧ+ラジオ体操に簡単ストレッチ
・１３０ｍ流し アップシューズで３本
・２００ｍ+２００ｍ+１００ｍ走
・バウンディング１００ｍ（上方ベクトル+前方ベクトル）
・１００ｍダッシュ
・芝生ＪＯＧとストレッチ
今日のダッシュには、久々にレース用スパイクを使いました。
９ｍｍピンがこの前の千葉マスターズ１００ｍでは使い切れていなかったのですが、
今日はうまく前進力に変えることができました。
少し足の筋力がアップしたのでしょうか。
この前までは７ｍｍがいいところでしたから。
２ｍｍのトラックへの食い込み差を克服できたということです。
簡単に言えば、今までは深くピンが刺さると抜けずにじたばたしていたのが、
力があると、むんずと反発力を捕まえて、足を引き上げられるというイメージでしょう。
引きあがった足は、高く上がるので再び地面を強くたたくことができます。
この調子が本物かどうか、週末の府中市民陸上記録会が楽しみになってきました。