昨日の幅跳び空中動作と着地練習30本で、背筋と腹筋が引きつり、
踏み切り足の右足首も多少ぎこぎこいっています。
無理はせずに、今日はバネ系の練習をやめて、
オリンピックのどのスポーツでも羨ましくてならない、強うそうなこんもり盛り上がった臀部に
近づくために、坂登りダッシュをメインにしました。
彼女とのんびり、昨日の競歩に刺激されたようなウォーカーに抜かされながら
代々木公園を２周し、彼女はさらに一周、私は西門前の長い坂を駆け上ります。
この暑く、通り雨が来そうな蒸し暑い夏の午前。
短時間に集中です。
１００ｍあまりを膝高く上げ、素早く返す動きに気をつけながら、リズム良くあがっていき、
ＪＯＧで戻ります。
5本かな、と思っていたところ、意外に疲れません。
体幹にうまく体重が乗って、8度ほどの傾斜もほとんど気にならないからでしょうか。
あと3本、腕を前に上げて、足を腸腰筋から動かすようにさらに意識をくばりつつ。
合計8本で12分すぎたところで彼女と合流して、ストレッチをしていたら
ちょうど一時間ほどの練習となりました。
このあと夕方4時前には家を出発して、
ハワイはホノルルへ向かいます。
海と山と森を動き回る、体解放の5日間。
ランニングの聖地でＪＯＧは絶対します。
ダイヤモンドヘッドも駆け上ります。
マノアフォールに至る熱帯林で深呼吸をします。
ハナウマベイで珊瑚の海を泳ぐために、シュノーケルも詰め込みました。
そして、至る所にある砂浜ではいくらでも幅跳びの着地練習ができますし、
砂地ダッシュは、"オレは男だ”以来、下半身鍛錬の定番です。
それにハワイ大学に行けば陸上競技場もあるようですから、うまく潜り込めれば・・とスパイクも用意しました。
眠る前にはホテルのジムで、せっかく始めた筋トレを続けましょう。
夏休みは動いていきます。
