BOOK、CDなど

1 BOOK、CDなどを断捨離、コンサート、リウマチ(膠原病)などのメモ
2 失念防止のためのメモ

2023/06/22　腕立て400回　目標値

2023年06月22日 | メモ・筋トレ
2023/06/22　腕立て400回　目標値


06/13　札幌市内　7000歩　目標値⇒6209歩　達成できず
06/14　札幌市内　7000歩　目標値⇒5903歩　達成できず
06/21　札幌市内　7000歩　目標値⇒6652歩　達成できず
06/22　札幌市内　7000歩　目標値⇒7479歩　達成

腕立て　　 40回×10セット=400回⇒40回×10セット=400回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重　2023/06/19
58.8kg÷1.65÷1.65=21.59　普通体重　2023/06/17　2023/06/18
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　普通体重　2023/06/15　2023/06/16
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.4kg÷1.65÷1.65=21.45　普通体重　2023/06/22
58.2kg÷1.65÷1.65=21.37　普通体重　2023/06/20
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重　2023/06/14
57.8kg÷1.65÷1.65=21.23　普通体重
57.6kg÷1.65÷1.65=21.15　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.4kg÷1.65÷1.65=21.08　普通体重
57.2kg÷1.65÷1.65=21.01　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)
　　　　　
 
 
　　

ドコモ、月額550円の低料金プラン「irumo」新設 7月から (2023/06/20 毎日新聞)

2023年06月22日 | ネット・ニュースなど

ドコモ、月額550円の低料金プラン「irumo」新設 7月から (2023/06/20 毎日新聞)



　NTTドコモは20日、携帯電話の料金プランを再編し、月間データ容量が0・5ギガバイトで月額550円（税込み）の低料金プラン「irumo（イルモ）」を新たに設ける。7月1日から提供する。

　イルモは月間データ容量0・5ギガバイトのほか
　3ギガバイト（2167円）
　6ギガバイト（2827円）
　9ギガバイト（3377円）
を用意。光回線サービスなどとセットにすると0・5ギガバイト以外は割り引かれる。

　7月1日にドコモが吸収合併するNTTレゾナントが現在提供する「OCN　モバイル　ONE」をリニューアルしたプランで、多くのデータ容量を必要としない顧客のニーズに応える。

　サポートは有料だが、ドコモショップで受けられるため、シニア層を取り込みたい考え。

　また、小容量から大容量までをカバーしていた「ギガホプレミア」「ギガライト」などの従来プランは、データ使用量に合わせて3段階に料金が変動する「eximo（エクシモ）」に一本化。

　1ギガバイトまでは月額4565円、1ギガバイト超～3ギガバイトは5665円、3ギガバイト超は上限なしで7315円で利用できる。

　オンライン専用プランの「ahamo（アハモ）」は従来通りだが、契約者向けに光回線「ドコモ光」の新プランとして「ahamo光」を新たに提供する。






2023/06/22　チケット購入　道新プレイガイド窓口　2023/08/21・月　1900　ふきのとうホール

2023年06月22日 | メモ
2023/06/22　チケット購入　道新プレイガイド窓口　2023/08/21・月　1900　ふきのとうホール　

PMF REUNION CONCERT VOL.5
ブラームス　弦楽六重奏曲第1番 変ロ長調 Op.18
チャイコフスキー　フィレンツェの思い出 Op.70
モーツァルト　オーボエ四重奏曲 K.370
ふきのとうホール　自由席　道新プレイガイド　06/22購入
3000円×2
ホテルハシモト　7000+駐800　06/03済



198-(2023-06)-2023/06/21・水・1330　札幌コンサートホールKitara　前橋汀子＆ヴァハン・マルディロシアン

2023年06月22日 | クラシック・コンサート
198-(2023-06)-2023/06/21・水・1330　札幌コンサートホールKitara　前橋汀子＆ヴァハン・マルディロシアン
ベートーヴェン　ヴァイオリン・ソナタ第4番
ベートーヴェン　ヴァイオリン・ソナタ第7番
ドビュッシー　亜麻色の髪の乙女
シャミナード　スペインのセレナーデ
チャイコフスキー　感傷的なワルツ
クライスラー　中国の太鼓
パガニーニ　ラ・カンパネラ
ドヴォルザーク　ユーモレスク
ドビュッシー　美しい夕暮れ
サラサーテ　ツィゴイネルワイゼン
ヴァイオリン/前橋汀子
ピアノ/ヴァハン・マルディロシアン
札幌コンサートホールKitara　1階　2列　35　36　02/24済
3500×2+220＝7220円
ホテルハシモト　満室
ホテルCABIN札幌　12500+駐1000＝13500円　04/03済⇒05/30キャンセル
ホテルライン　8300+駐800＝9100円　05/30予約済
アルパカパーキング700円、宿泊代金の差額4400円、cabinとの差額5100円

前橋汀子